Legekramper - hva du skal gjøre og grunner

En av de vanligste problemene i det kvinnelige og mannlige kjønn er muskelspasmer i underlivet. De vises av ulike grunner og avhenger av mange faktorer. I dag er denne patologien godt studert av leger, behandlingen foregår på flere måter.

Legekramper

Kontinuerlig sammentrekning av muskelvev, som ikke er egnet til vilkårlig avslapning - det er kramper. Ofte er slike kramper "angrep" på underkroppene: lår, shin, føtter, fingre. Benkramper er ledsaget av smertefulle opplevelser, fordi muskelspasmer forårsaker næringsstoffer og oksygenmangel. I medisin er det to typer av dette problemet: tonisk kramper - langvarig muskelspenning, klonisk - korte sammentrekninger som veksler med avslapping. Benkramper refererer til det første skjemaet.

Hvorfor bena er trangt

Smertefull muskelspenning fremkaller ulike faktorer. Her er noen av hovedgrunnene til at benkramper ofte kan oppstå:

• endring i ionbalanse;
• dehydrering;
• graviditet;
• overdreven trening;
• muskelmasse
• åreknuter
• mangel på vitaminer i kroppen;
• endokrine sykdommer;
• skjulte skader;
• lokale inflammatoriske prosesser.

Under graviditet

Ofte hos gravide kvinner, er beina trangt - hva skal jeg gjøre, hvordan jeg skal håndtere problemet, hvorfor det skjer, er viktig å forstå. Fenomenet regnes som normalt, på grunn av den høye belastningen på den kvinnelige kroppen. Når kramper oppstår under graviditet - dette kan signalere problemer som:

• vektig;
• hevelse i blodkar, vev forårsaket av økning i blodvolum;
• mangel på fordelaktige sporstoffer, vitaminer;
• hormonelle endringer;
• tendens til åreknus venøs ekspansjon;
• brudd på normal blodsirkulasjon på grunn av økt livmor, som presser på nerveendene og karene i nedre ekstremiteter.

For å eliminere kramper under graviditeten må du utføre følgende handlinger:

1. pund godt, klemme den kontraherte muskelen;
2. å massere, klemme og rette fingrene
3. etter å ha redusert smerten - litt som å aktivere blodsirkulasjonen.

Om natten

Kramper fører ofte til bena om natten. Alle kroppsprosesser er langsommere, mens det hviler. Blod fortsetter å levere organer som hjernen, hjertet, lungene og diafragma på samme nivå. Alle andre organer og systemer er avslappet. Når den lokale blodstrømmen er nedsatt eller redusert av en rekke faktorer, kan det under skygge av oksygen i vevet skarpe natt spasmodiske angrep manifestere seg. En ubeleilig holdning eller overeksponering ved sengetid kan også forårsake muskelsymptomer.

Slipper kaviar

Kramper i kalvemuskler er som regel de mest ubehagelige, smertefulle. Denne delen av nedre lemmer er veldig ofte trangt, i motsetning til andre muskelgrupper. Hovedårsakene til anfall:

• venøs insuffisiens;
• hyppig hevelse;
• bruk av rusmidler med vanndrivende virkning
• aterosklerose;
• mangel på sporstoffer, vitaminer;
• sykdommer i lumbale ryggrad.

Toes

Noen mennesker har ofte tær. Slike angrep begynner plutselig, det kan være kramper i en eller flere fingre samtidig. Sannsynlige kilder til problemet:

1. beriberi;
2. hypotermi i underkroppen;
3. iført ubehagelige sko;
4. sirkulasjonsfeil i den menneskelige foten.

Legekramper - behandling

Før du behandler kramper i beina, er det nødvendig å finne ut årsakene til utseendet deres. Det er ikke nødvendig å selvmedisinere, det er nødvendig å konsultere en lege. Først må du gjennomgå en undersøkelse av en lege som vil gi en henvisning til en spesialist. Hvis kramper er forårsaket av åreknuter, vil en phlebologist være involvert i behandlingen, en vaskulær kirurg vil håndtere skade på arteriene, en endokrinolog vil behandle arteriene, en nevrolog vil hjelpe med radikulitt. Finn ut hva du skal gjøre med diagnosen av åreknuter i underekstremiteter.

tabletter

Når beina er ofte trangt - hva skal jeg gjøre, og hvilke behandlingsmetoder bidrar til å bli kvitt angrepene? Etter å ha besøkt legen og bestemmer årsaken til muskelspasmer, kan du starte behandlingen. Medisin vil forklare hva du skal ta med kramper i bena. For visse formål er medisiner foreskrevet, hvilken type avhenger av diagnosen. For terapeutisk og profylaktisk effekt er brukt betyr:

• tabletter med anti-inflammatorisk eller smertestillende effekt;
• neuroleptiske, avslappende muskler;
• barbiturater eller andre legemidler for benkramper med hypnotiske effekter;
• gravide kvinner er foreskrevet folsyre, som forhindrer anfall
• velg ut mineral-vitaminkomplekser eller medisiner med magnesium, kalium.

Noen ganger foreskrive et middel for kramper i bena i form av salver, kremer, geler. Legemidler av denne typen brukes lokalt, de smøres (eller gnides) på den ønskede delen av benet to eller tre ganger om dagen. Slike rusmidler reduserer frekvensen og styrken av muskelkramper, hjelper med å lindre smerter, stimulerer strømmen av lymf og blod og styrker karene godt. De mest effektive, populære verktøyene: Troxerutin, Troxevasin, Miaton, Heparinsalve, Traumel.

Folkemidlene

For å redusere frekvensen, reduserer muskelspenningen, folkemessige rettsmidler for kramper i bena. Naturlige medisiner reduserer smerte, akselererer blodsirkulasjonen, øker blodkarets elastisitet. Følgende er noen effektive oppskrifter for å håndtere muskelspasmer:

1. Det er nødvendig å forberede tinkturen av frukt av spidskommen (en spiseskje), peppermynteblader (to spiseskjeer), en skje anis og fennikel. To teskjeer av blandingen helles kokende vann (liter), infunderes i en halv time. Stamme gjennom ostekloth, bruk hele dagen i små porsjoner.
2. Legekramper - hva skal jeg gjøre? Bland petroleumjelly og celandine juice (2 til 1). Rør ingrediensene til glatt. Den resulterende salve for å behandle underbenet en gang om dagen. Behandlingsforløpet er to uker.
3. Kombiner tørt løvblad (50 gram) med råolje (glass). Blanding insisterer to uker i banken under lokket lukket. Legemidlet er filtrert, påført et bestemt område med et spasmodisk angrep.

Hva å gjøre hvis benet er trangt

Det er noen aktuelle tips om hva du skal gjøre med kramper i bena. Det er nødvendig å utføre følgende handlinger:

1. Utfør en intens massasje av stresset område.
2. Fest et kaldt kompress.
3. Førstehjelp for benkramper er en strekk av det berørte området:
   • fot, kalv: sitter for å rette underbenet, tommelen for å trekke over;
   • front femoral del: stående, bøy lemmen på kneet, lås ankelen med hender, dra foten til baken;
   • baksiden av lårene: legg det ømme beinet fremover, legg det på hælen, bøy det andre lemmet på kneet og lene på det med hendene, forsiktig strekke det kontraherte lemmet og skyve bekkenområdet tilbake.

Hvordan bli kvitt krampe

For å forhindre utbrudd av spasmodiske angrep eller redusere antall, er det nødvendig å ty til forebyggende tiltak. Her er noen tips for å bli kvitt benkramper. Leter etter:

• riktig ernæring;
• moderat muskelbelastning;
• rimelig hvilemodus og arbeid;
• iført komfortabel, høy kvalitet sko;
• avvisning av dårlige vaner
• før fysisk anstrengelse er oppvarming nødvendig;
• bruk av vitaminer, mineraler;
• rettidig diagnose, behandling av sykdommer som forårsaker anfall;
• utfører spesiell gymnastikk.

video

anmeldelser

Jeg bærer et barn som står overfor en veldig ubehagelig situasjon - spasmer i underekstremiteter. Begge benkramper - hva de skal gjøre, visste først ikke. Barnelege rådde meg til regelmessig å utføre enkle øvelser, ta vitaminer og slapp av mer. Hittil har problemet nesten opphørt å alarm.

Gennady, 48 år gammel

Jeg blir veldig sliten på jobben, som er forbundet med konstant fysisk aktivitet. Han begynte å våkne om natten fra alvorlige spasmer i føttene, fingrene. Han besøkte legen, han foreskrev en god oppvarming salve, smertestillende midler. Et par uker senere forsvant angrepene. For å være trygg prøver jeg ikke å overdrive, jeg drikker vitaminer.

Viste åreknuter. På denne bakgrunn oppstår periodiske, men smertefulle kramper i underekstremiteter. Jeg bestemte meg for å gå til distriktet terapeut, han henviste meg til en phlebologist. Foreskrevet medisinering (tabletter, gel). Jeg blir behandlet i en uke, utfører spesielle enkle øvelser, det er en betydelig forbedring.

Hva forårsaker benkramper

Disse statistikkene indikerer at kramper av gastrocnemius-musklene dukket opp i livet til hver andre person. Denne ubehagelige manifestasjonen av spasmodisk muskulær sammentrekning er vanligere hos eldre mennesker. Imidlertid er akutt smerte syndrom i forbindelse med "petrification" av muskler kjent for den yngre generasjonen, og i det siste har det blitt stadig mer diagnostisert selv hos barn.

Å eliminere symptomene på et angrep er enkelt hvis du vet årsakene til at beina dine er trange, samt noen få enkle regler som vil bidra til å gjøre dette så raskt som mulig.

Spesifikasjonene til manifestasjoner og klassifisering

Spasm i gastrocnemiusmusklen oppstår plutselig og er preget av en kraftig sammentrekning av alle muskelbunter som ligger i den.

Det er to typer konvulsive sammentrekninger:

• Clonic - periodiske sammentrekninger som veksler med fullstendig avslapning;
• Tonic - forlengede manifestasjoner av et konvulsivt symptom.

Kramper i kalvemuskulaturen varer fra 5 sekunder til 10 minutter. Jo lengre angrepet varer, jo mer smertefullt blir følelsene etter at det er gått.

Ved et langtidsangrep blir blodsirkulasjonen forstyrret, og melkesyre holdes i store mengder i musklene.

Alle spasmodiske manifestasjoner av muskler er delt inn i 3 grupper:

1. Muskelkramper. Oppstår på grunn av unormale muskelimpulser. Varte i ca 15 minutter og er fast i lårene eller i bena.
2. Tåmprampe. Manifestasjonen av spasmer skyldes patologiske endringer i metabolske prosesser eller kroniske sykdommer. Mulige manifestasjoner hos folk som bærer ubehagelige sko eller bruker lang tid.
3. Kramper i føttene. Diagnostisert hos pasienter med flatfoot eller nevrologiske sykdommer.

Eventuelle kramper i beina kan være en konsekvens av overbelastning, og en harbinger av alvorlig patologi av indre organer. Derfor, hvis det konvulsive syndromet manifesterer seg ofte og varer lenge, er det nødvendig å gjennomgå en grundig undersøkelse for å finne ut årsaken og begynne behandlingen.

Hvorfor kramper vises

Oftest forekommer krammuskelkramper om natten. Symptomer er forbundet med en reduksjon av blodsirkulasjonen under søvn, slik at absorpsjonen av næringsstoffer som er viktig for muskler, er redusert. Hyppige kramper forstyrrer mennesker som har mangel på kalsium, kalium og magnesium i kroppen, for å lindre tilstanden, er det nødvendig å inkludere matvarer som er rike på disse sporstoffer i dietten.

I tillegg blir melkesyre dårlig utsatt fra mykt vev under søvn i et dårlig ventilert rom, hvor det er mangel på oksygen, noe som bidrar til utseendet av kramper.

Kramper som sjokkerer gastrocnemius muskelen, kan imidlertid oppstå i løpet av dagen, og i helt friske mennesker.

Det er følgende grunner til at benkramper:

• Overdreven og langvarig spenning av beinets muskler;
• Langt opphold i lemmer i en statisk stilling;
• kaldt;
• Emosjonell stress og stress;
• Dehydrering på grunn av utilstrekkelig væskeinntak;
• Økt fysisk anstrengelse;
• Ubalansert ernæring, røyking, alkoholmisbruk, ukontrollert medisinering;
• Graviditet i 2. og 3. trimester;
• Dårlig valgt, dårlig kvalitet sko.

Vanlige spasmer i beina forårsaker spesielt patologisk, forbundet med slike sykdommer:

• Sykdommer i nevrologi;
• Forringet vannbalanse i kroppen;
• Sirkulasjonspatologi;
• Osteochondrose;
• Sykdommer i hjertet og blodkarene;
• Åreknuter;
• Peptisk sår sykdom;
• Endokrine systempatologier;
• Fotskader.

Hvis muskelspasmer manifesterer seg ofte, kan du ikke sette deg selv en diagnose og starte behandling, siden bare en lege basert på det beskrevne kliniske bildet og testresultatene kan foreskrive riktig behandling.

Mange pasienter klager over spasmodiske sammentrekninger av musklene i tærne. Denne situasjonen kan skyldes dårlig blodsirkulasjon eller problemer i leddbåndene, sener.

Hovedårsakene til kramper på tærne er som følger:

• Diabetes mellitus;
• Flatfot på tvers;
• Overdreven belastning på tærne;
• Dårlig karbohydrat metabolisme;
• Røyking.

Feil livsstil, som består i ujevn fordeling av fysisk aktivitet, den konstante mangelen på vitale elementer (kalium, kalsium, magnesium), samt D-vitamin, langvarig stress, er de viktigste provokatørene av forekomsten av konvulsiv muskelkontraksjon.

Første trinn

Med kramper i beina, er førstehjelp nødvendig, siden personen opplever alvorlig smerte og ikke kan bevege seg. Videre er det umulig å forberede seg på de angrepene i angrepene. Folk opplever panikkfrykt, forvirring, panikk.

Hva om det er kramp i bena?

• Ta noen dype åndedrag for å roe ned;
• Klem det stedet som trangt;
• Bøy og bøy langsomt knæleddet;
• Du kan lage en intens massasje, klapp og klemme foten;
• Løy og løft bena opp, helst i en vinkel på 60 grader;
• Lig deg ned i noen minutter, legg en ruller under føttene fra et teppe eller en pute.

Hva skal man gjøre med kramper som har oppstått i vannet?

Ikke panikk på noen måte. Prøver å puste dypt, rulle på ryggen og svømme til kysten.

I dette tilfellet oppstod ufrivillig muskelkollisjon på grunn av hypotermi. Derfor, for å lindre smerte i kalvemuskelen, må det varmes opp. For å gjøre dette, bruk en oppvarming salve eller vanlig alkohol. Pass på å gjøre en intens massasje og kle på deg.

Bruk denne metoden kan ikke være personer som har blitt diagnostisert med blodpropper eller åreknuter.

Spesielt ulempe forårsaker muskelspasmer om natten, så det er viktig å vite hva du skal gjøre med kramper i bena i dette tilfellet.

• Prøv å stå med føttene på gulvet;
• Hvis smerten er skarp og du ikke kan stå opp, begynn å intensivt gni bena, klemme dem;
• Etter at spasmen har gått, legg deg ned på sengen, legg beina med en hevet stilling, legg en pute av teppe eller en pute under dem.

Hvis bena ofte trenger, er dette et signal fra kroppen om en forestående eller utviklende patologi. Førstehjelp til kramper lindrer symptomene, men helbreder ikke den underliggende sykdommen som forårsaket dem.

Ikke barnslige problemer

Manifestasjonen av spasmodiske sammentrekninger hos barn er alltid skummelt for både babyene selv og deres foreldre. Derfor bør voksne tydelig vite hva de skal gjøre når et barn har kramper i bena.

Barn opptil tre år er utsatt for spasmer. Risikokategorien inneholder følgende kategorier av babyer:

• Babyer født for tidlig veier mindre enn 1,5 kg;
• Nyfødte med blødninger av forskjellig lokalisering;
• Babyer født med intrauterin infeksjon;
• Barn med CNS-skader.

Med kramper i et barn som manifesterte seg for første gang, er det nødvendig å innlegge barnet eller i nær fremtid å gjennomgå en detaljert undersøkelse. Tross alt kan spasmodiske sammentringene forekomme på grunn av overførte sykdommer:

• Smittsomme sykdommer;
• Intoxicering av kroppen;
• Sykdommer og skader i hjernen: Blødninger, svulster og cystiske forandringer;
• Patologi av nervesystemet;
• Manglende sirkulasjon;
• Under epilepsi anfall
• Genetisk predisposisjon.

Førstehjelp til kramper hos barn består i klare og konsekvente tiltak:

• Ring en ambulanse;
• Legg barnet på en flat og hard overflate, slik at han ikke kunne falle, legge en pute eller rullet teppe under hodet;
• Sikre barnets sikkerhet ved å fjerne alle piercing gjenstander som kan skade barnet;
• Gi frisk luft i rommet;
• Fjern eller løst trykkelementene i klærne, og sørg for fri pusting.
• Forsiktig, men intensivt massere beina, start fra fingertoppene og slutt med hele gastrocnemius muskelen;
• Det er strengt forbudt å hente vann inn i barnet med makt, for å klemme eller løsne kjevene.

Med riktig og kompleks behandling, startet i tide, vil problemet med krampespasmer hos barn passere. Foreldrene skal imidlertid være oppmerksomme på at hyppige og langvarige anfall fører til oksygenmangel, noe som vil medføre alvorlige konsekvenser for babyens helse og mentale utvikling.

Effektiviteten av folkemidlene

Det kan redusere et ben på den mest upassende tiden, derfor er det viktig ikke bare å gi deg selv førstehjelp til kramper, men også for å kunne forhindre deres forekomst i tide.

Tenk på noen få oppskrifter som har bevist sin effektivitet, som kan tilberedes hjemme.

1 ss. l. eple cider eddik;
30 g terpentin;
1 eggeplomme.
Komponentene blandes godt og smører fotområdet, som er kramper om natten.

60 g Potentilla gås;
1 liter kokende vann.
Gresskoker kokende vann og simer på lav varme i ca 5 minutter. Stamme og ta den resulterende infusjonen i små doser hele dagen. Dette verktøyet lar deg kvitte seg med alvorlige smerter og muskelspasmer i bena.

Hvis tærne er kramper, bør de tørkes med sitronsaft eller gnistret sennep over natten.

Hvis bena er trangt og det er en vanlig magnet under armene, er det nok å feste det på kalven. Krammen vil passere om 1-2 minutter.

Forebyggende tiltak

Folk som står overfor regelmessige muskelspasmer må forstå at det ikke finnes en eneste terapeutisk ordning for å kvitte seg med sykdommen. Først etter å ha identifisert årsakene til at provoserte kramper kan de elimineres for alltid.

Diagnose av sykdommen kan bare gjøre en lege etter en detaljert undersøkelse. Derfor, hvis bena etter kramper er svært sår eller spasmodiske symptomer blir konstant forfulgt, bør du ikke utsette besøket til legen.

For å forhindre forekomsten av slike ubehagelige symptomer, må du følge følgende anbefalinger:

• Kontrastfotbad hver dag;
• Balanse ernæring ved å begrense bruken av sterke drikker, kaffe og te;
• Drikk minst 1,5 liter vann daglig;
• Å gjøre en fotmassasje om natten;
• Bruk behagelig og høy kvalitet sko;
• Replenish dietten med mat som inneholder kalium, kalsium og magnesium;
• Ta som et profylaktisk syntetisk vitaminkompleks.

Å følge disse enkle reglene vil tillate deg å bli kvitt kramper i beina for alltid.

Hva å gjøre når benkramper: årsaker, behandlingsmetoder

Leger av allmennpraksis møter regelmessig klager hos pasienter med benkramper, og dette fenomenet bekymrer folk i helt forskjellige kategorier - unge og eldre, menn og kvinner, gravide og barn.

Legekramper: hva skal jeg gjøre?

Oftere skjer kramper under sovnet eller om natten, under en persons søvn, og tvinger ham til å våkne opp og oppleve noen svært ubehagelige øyeblikk.

Det faktum at benet kramper, hvorfor de oppstår og hvordan de skal håndtere dem, og vil bli diskutert i vår artikkel.

Hva er kramper?

Ufrivillige sammentrekninger av en eller flere muskelgrupper, ledsaget av smerte, kalles anfall.

Den hyppigste forekomsten er kramper i bena, og mer spesifikt kramper av gastrocnemius muskelen (den ligger på baksiden av underbenet).

Av en viss grunn, spasmer denne muskelen plutselig, noe som medfører maksimal mulig forlengelse av foten - en person angivelig står på tiptoes. Som det fremgår av definisjonen, følger muskelspasmer med intens, ofte uutholdelig smerte.

Hvorfor opptrer benkramper?

Visse sykdommer i skjoldbruskkjertelen kan føre til kramper.

Årsakene til anfall er faktisk mange - fra banal underernæring til alvorlige livstruende sykdommer. De aller fleste benkramper fremkaller årsakene som er oppført nedenfor.

1. Forstyrrelse av balansen mellom vitaminer og mineraler i kroppen:

• magnesiummangel er årsaken til ¾ av alle tilfeller av kramper i nedre ekstremiteter;
• skjoldbrusk sykdom;
• hypovitaminose B (hovedsakelig B6);
• kronisk nyresvikt (siden denne sykdommen forstyrrer utskillelsen av metabolske produkter som har en toksisk effekt på den).

1. Redusert blodsukker - hypoglykemi. Det er mer vanlig med for aggressiv behandling av diabetes eller diabetisk manglende overholdelse av dietten.
2. Lang, overdreven mosjon på beina - løp, gå, svømme, fotball og andre.
3. Åreknuter, tromboflebitt.
4. Kroniske sirkulasjonsforstyrrelser i karene i nedre ekstremiteter (aterosklerose obliterans og andre sykdommer);
5. Sykdommer i kardiovaskulærsystemet, ledsaget av symptomer på hjertesvikt og som følge derav nedsatt blodgass i deler av kroppen som er fjernest fra hjertet, spesielt i føttene og bena.
6. Degenerative-dystrofiske sykdommer i ryggraden (osteokondrose).
7. En ubalanse av kvinnelige kjønnshormoner, nemlig en overskytende mengde østrogen i blodet.
8. Emosjonell overbelastning.
9. Kronisk søvnmangel.

Vår ofte feil livsstil fører til det faktum at systemene i menneskekroppen etter hvert i ung alder mislykkes:

• på grunn av konstant stress trykk begynner å stige,
• på grunn av å ha på høye hæler, oppstår problemer med årer,
• på grunn av et usunt kosthold, hypovitaminose eller enda verre, oppstår kroniske sykdommer i fordøyelseskanalen, forstyrrer den normale absorpsjonen av næringsstoffer fra fordøyelseskanaler i blodet;
• På grunn av selvbehandling av smittsomme sykdommer (spesielt angina), utvikles komplikasjoner i form av stadig progressive hjertesykdommer (kjøpte defekter) og nyrer (glomerulonephritis).

Siden hovedårsaken til kramper i muskler i bena er magnesiummangel, vil jeg gjerne fremheve dette problemet mer detaljert.

Det ubalanserte kostholdet hos de fleste av oss fører til at nivået av magnesium i blodet gradvis reduseres.

Våre usunne matvaner, som vanlig forbruk av kaffe, alkoholholdige drikker, søte og blomstrende matvarer, bidrar til mindre absorberbarhet av dette sporelementet fra mat inn i blodet.

Når hypomagnesemi oppstår (et redusert nivå av magnesium i blodet), prøver kroppen å kompensere for det ved å "vaske ut" mikroelementet fra muskel-skjelettsystemet. Det er derfor, hvis du tar en blodprøve for magnesiumnivået, vil resultatene vise hastigheten eller til og med et overskudd av dette sporelementet.

I tillegg til anfall på magnesiummangel kan andre symptomer indikere:

• hukommelsessvikt, tap av konsentrasjon, tretthet, nervøs tics;
• nummenhet i lemmer;
• irritabilitet, angst, mareritt, rikelig nattesvette;
• laryngo-, bronko-, esophagism (intermitterende spasmer i strupehode, bronkier eller spiserør);
• magesmerter, intractable ved å ta antispasmodika (drotaverin, eller no-spi, spasmobry, papaverin, platyphyllin), forstoppelse eller diaré;
• smertefull menstruasjon hos kvinner;
• hår tap, sprø negler;
• tannverk, karies;
• smerte i hjertet, takykardi (økt frekvens av sammentrekninger i hjertet), ulike typer arytmier.

Hvis pasienten har flere symptomer beskrevet ovenfor i tillegg til benkramper, er det sannsynlig at magnesiummangel skal betraktes som en av årsakene til ufrivillig muskelkontraksjon.

Benkramper hos gravide kvinner

Ifølge statistikken står nesten alle gravide kvinner overfor dette svært ubehagelige fenomenet.

Siden det overveldende flertallet av kvinner er "i posisjon" fortsatt mer eller mindre sunt, er slike årsaker til anfall, som nyresykdom eller kronisk hjertesvikt, ikke sannsynlig i dette tilfellet.

Oftere forekommer ufrivillige sammentrekninger av muskler av spesielle grunner relatert spesielt til den "interessante posisjonen" til en kvinne.

1. Mangelen på vitaminer i gruppe B og ubalansen av sporstoffer (overflødig fosfat og natrium, mangel på magnesium, kalium og kalsium) i blodet forårsaket av:

• feilaktig (ubalansert, irrasjonell) ernæring av en kvinne assosiert med maten sin
• utilstrekkelig funksjon av parathyroidkjertlene (oppstår ved gjentatt oppkast, hovedsakelig i første trimester av svangerskapet (under toksisose));
• aktiv vekst av fosteret i andre trimesteren (alle vet at fosteret bruker næringsstoffer til moderens kropp for vekst og utvikling, og i tilfelle når den gravide kvinnen ikke mottar dem med mat, er det i løpet av intensiv vekst av babyen hun lider av underskuddet "for seg selv");
• overdreven bruk av diuretika - legemidler som stimulerer utskillelsen av urin (de blir ofte foreskrevet for gravide kvinner med markert ødem, vanligvis i slutten av graviditeten).

1. Mangel på jernmangel i moderat og alvorlig grad (kan oppstå ved utilstrekkelig bruk av jernholdige produkter og på grunn av massivt blodtap).
2. Hypoglykemi. Spiseforstyrrelser i form av sen eller svært sjeldne (mindre enn 3 ganger daglig) rikholdige måltider, misbruk av matvarer som inneholder lett fordøyelige karbohydrater, fører til en reduksjon i blodsukkernivået på natt og morgen og dermed som følge av krampeanfall.
3. Kronisk mangel på oksygen og dehydrering av muskler, som skyldes overskytende koffein og nikotin i en kvinnes kropp, er også ofte årsaken til anfall.
4. Syndromet til den dårligere vena cava er komprimeringen av denne venen ved det utvidede livmor i posisjonen til den gravide kvinnen på ryggen, noe som fører til en forverring av blodsirkulasjonen i karene i underekstremiteter som følge av hvilke anfall som oppstår.
5. Kronisk venøs insuffisiens. Siden graviditeten øker volumet av blod som sirkulerer gjennom blodkarets blodkar, og blodsirkulasjonen i det lille bekkenet blir mer intens, opplever fartøyene i underekstremiteter en tung belastning. Hvis veiene i blodårene med økt last ikke kan klare seg, strekker de seg, danner en pose-lignende eller varicose, ekspansjon, der blodet stagnerer. Som et resultat, er blodstrømmen forstyrret, en ubalanse av mikroelementer utvikler seg, noe som fører til kramper.

Separat bør det sies om en så alvorlig tilstand som eclampsia. Dette er en type sen gestose, manifestert av økt blodtrykk, ødem, tilstedeværelse av protein i urinen og, viktigst, generaliserte kramper.

Denne tilstanden oppstår vanligvis i tredje trimester av svangerskapet og er livstruende for både fosteret og fremtidens mor. Utseendet av generaliserte anfall er en absolutt indikasjon for hurtig levering av keisersnitt.

Nattkramper hos barn

Ofte følger perioden med aktiv vekst av babyen. Siden konseptet med kramper er ukjent og uforståelig for et barn, forårsaker den plutselige starten på muskelkontraksjonene ham stor angst, frykt og gråt. Hovedårsakene til nattkramper i et barn er:

• å finne foten i en ubehagelig stilling, i en pose lenge;
• hypotermi av nedre ekstremiteter;
• mangel på sporstoffer (magnesium, kalium og kalsium) i kroppen;
• flatfoot.

De siste 2 grunnene er sannsynlige ved vanlig, forstyrrende i lang tid, kramper.

Hva å gjøre under kramper

1. Trekk tåen, som krampen har utviklet seg, litt mot deg selv, løsn deretter trangen, trekk så mye som mulig. Hvis en muskelkramme etter denne prosedyren ikke har passert, er det nødvendig å stå på ett ben og være litt som - disse enkle handlingene vil akselerere blodstrømmen i lemmer og krammen vil trolig passere.
2. Lag en lysmassasje av spontan muskelkontraksjon fra periferien til midten.
3. Masser beinet ditt med en oppvarmet salve, knead den.
4. Klemme spassed muskel eller stikk den med en nål.
5. Etter at krampen er gått, er det nødvendig å ligge for en stund med hevede ben - i en slik stilling vil utstrømningen av blod fra nedre ekstremiteter bli bedre, og det betyr at sannsynligheten for tilbakefallende kramper vil redusere.

Diagnose, behandling og forebygging av anfall

Spis nok matvarer som inneholder magnesium.

Med regelmessige kramper som har vært forstyrrende i lang tid, bør du ikke utsette besøket til legen.

For å begynne med, bør du besøke en terapeut (hvis barnet har en kramper, deretter barnelege), hvem som skal gjennomføre undersøkelsen, foreskrive den nødvendige undersøkelsen og om nødvendig anbefale råd fra smale spesialister - en nevrolog, endokrinolog, kardiolog, nephrologist og andre.

Hvis årsaken til anfall er noen somatisk patologi, så med tilstrekkelig behandling, vil problemet med plutselige muskelsammensetninger snart løses.

Hvis resultatene av undersøkelsen har vist at det ikke er noen alvorlige sykdommer som kan provosere kramper, vil legen gi anbefalinger til pasienten, hvis han blir observert, vil tilstanden hans snart bli bedre.

1. Riktig ernæring.

• Det er nødvendig å dele den daglige rasjonen i 5-6 måltider, delene skal ikke være store.
• Grunnlaget for dietten bør være komplekse karbohydrater - frokostblandinger, pasta fra durum hvete, grønnsaker og frukt.
• Fett tar også del i mekanismen for riktig muskelkontraksjon - et lite stykke smør eller fet rød fisk vil berike kroppen med dette viktige næringsstoffet.
• Ikke glem mat som er rik på magnesium (nøtter, belgfrukter, gulrøtter, greener, tang), kalium (bananer, tørkede aprikoser, meloner, poteter), kalsium (melk og meieriprodukter), vitaminer fra gruppe B (meieriprodukter, valnøtter rød fisk).

1. Sunn livsstil (tilstrekkelig fysisk anstrengelse, eliminering av stor belastning på beina, stopper røyking).
2. Sov i en komfortabel seng i en stilling med bein litt forhøyet over torso og hodets akse.
3. Motta avslappende fotbad med havsalt - 3 ss saltvann bør oppløses i 5 liter vann ved romtemperatur.
4. Fotmassasje med oppvarming av salve eller krem ​​før sengetid.
5. Avvisning av ubehagelige sko, høye hæler (sko skal være komfortable føtter, høyden på en stabil hæl bør ikke overstige 4-5 cm).
6. Med kronisk venøs insuffisiens - Bruk kompresjonstrømper og strømpebukser (graden av komprimering av disse tingene kan være annerledes - å velge den riktig, ta kontakt med en phlebologist).
7. Behandling av flatfoot, inkludert bruk av ortopediske sko og / eller spesielle innleggssåler.
8. Motta medisiner som inneholder multivitamin og mineralkomplekser (kalsium-D3-Nikomed, Magne-B6, asparkam).

Årsaken til muskelkontraksjon

Plutselig smertefull sammentrekning av musklene kalles spasmer. Dette fenomenet er ukontrollert og ufrivillig. Ikke alle vet at det er spasmer, ikke bare musklene i bena.

Faktisk er øyets nerveflod, også øyelokk, en slags kramper, bare denne typen spasmer kalles "klonisk", fordi den uttrykkes av raske, ukontrollerte bevegelser som er stereotype.

De samme krampene, som nesten alle voksne mennesker kjenner til, kalles "tonic". I dette tilfellet, muskler ikke kontrakt, men herding, forårsaker alvorlig smerte. Ofte skjer slike kramper om natten i beina, nemlig i benaområdet. Kramper reduserer også føttene eller hofter. Beslag oppstår selv hos barn, men mye sjeldnere enn hos voksne.

diagnostikk

Statistikk viser at benkramper som ofte oppstår om natten, er et fenomen som er kjent for 80% av verdens befolkning.
Fenomenet er ikke bare ubehagelig, ikke undervurderer dens betydning.

Alvorlige kramper kan til og med være livstruende. Med de såkalte "generaliserte" kramper, reduseres det nesten alle kroppens muskler. Fra en slik spasme kan en person miste bevisstheten. Konvulsjoner av denne typen er forårsaket av konsekvensene av visse sykdommer.

I slike tilfeller kan ikke medisinsk behandling ikke gjøre.

La oss prøve å forstå hvorfor anfall oppstår og hva du skal gjøre for å forhindre og behandle dem. Merkelig nok er den vanligste årsaken dekket i blod. Hvis blodet ikke fylles på med noen nødvendige stoffer, endres dets biokjemiske sammensetning.

Normal funksjon av muskler og nerveender bidrar til stoffer som kalsium, kalium og magnesium. I tillegg kan kroppen ha mangel på vitamin D. Mangel på disse stoffene kan godt føre til ubalanse, som fører til kramper.

årsaker

Den normale absorpsjonen av kalsium og magnesium ved kroppen kan hemmeres ved å ta noen medisiner. Blant disse stoffene kan man skille adsorbenter og vanndrivende legemidler. Sistnevnte bidrar til fjerning av kalium og magnesium fra kroppen. Halsbrann rettsmidler kan ha samme bivirkning.

Kroppen kan begynne å fjerne kalsium selv uten ekstern eksponering for noen stoffer. Dette skjer ved overdreven sekresjon av et slikt hormon som "kortisol". Kortisol går inn i kroppen under alvorlig stress.

Under svangerskapet er mangelen på sporstoffer et vanlig problem. En kvinne som forventer en baby trenger mye mer kalsium og magnesium. I dette henseende, gravide kvinner kramper ofte bena.

En annen årsak til kalsiummangel - bruk av for mye protein. Hvis kroppen ikke har nok glukose, tar den den fra fett, og ikke bare fra karbohydrater. I dette tilfellet kan såkalt "ketosis" utvikles, fremkalt av utseendet av ketoner i blodet. Dette fører til en slik aktiv utskillelse av kalsium fra kroppen som selv steiner kan oppstå i nyrene.

Beslag oppstår ofte hos idrettsutøvere om sommeren. Dette skyldes svette. Sammen med da kommer det ut ganske mye kalium.

Om vinteren får folk mindre vitamin D, som leveres til kroppen med sollys. Og vitamin D bidrar til normal absorpsjon av kalsium. Derfor kan mangel på vitamin også forårsake problemet i spørsmålet.

Det er flere andre mulige årsaker til smertefulle muskelspasmer:

• Skjoldbrusk sykdom.
• Brudd på venene, åreknuter.
• Isjias.
• Diabetes mellitus.
• Feil blodsirkulasjon i bena.
• Nyresvikt, mangel.
• Skader på musklene i bena, til og med flate føtter.
• Overkjøling av kroppen.
• Fysisk overbelastning.

En av de mest ubehagelige og smertefulle kramper er spasmer av gastrocnemius muskelen. Det begynner med en svak følelse av muskelkontraksjon og utvikler seg til alvorlig smerte. Økningen og økningen av smerte oppstår på kort tid, det er alltid plutselig.

Nattkramper anses å være svært vanlige. Ikke forveksle dem med forstyrrende opplevelser i beina, forårsaket av forstyrrelser i leddene. Slike kramper hindrer folk i å sove godt om natten.

behandling

Det er en kategori av mennesker som kan føle utbruddet av spasmer på forhånd. Den riktige tiltak for dem er å slappe av musklene i beinet så tett som mulig.

Hvis du ikke har tid til å gjøre det, må du ta motforanstaltninger mot spasmen som allerede har skjedd.

Ta deg med storetåen og trekk den tett mot deg. Slipp sokken i en kort stund, og gjenta deretter handlingen. Ta av sokkene dine og gå på de kalde, halvaktige føttene.

Hvis det er en salve med en oppvarmende effekt på hånden, pund det kontraktsformede benet med det eller spør noen nær å gjøre det.

Et kjent middel for kramper er en nålestikk. Om natten kan nålene ikke være tette, du kan erstatte injeksjonen med en liten prikk i muskelområdet.

Når kramper passerer, løft beina over hjertenivå. Blodet vil tømme fra beina, og risikoen for tilbakefall av spasmen vil bli minimert.

forebygging

Det er umulig å permanent bli kvitt dette problemet uten å eliminere sin kilde. Årsaken til kramper kan identifisere legen riktig. Pass på at du tar deg tid til å besøke en spesialist, fordi helse er viktigst.

Med dette problemet er det først og fremst å gå til legen. Han vil gjennomføre en generell undersøkelse av kroppen og bestemme hvilken spesialist du skal henvises til. Terapeuten gjør denne avgjørelsen basert på analysens resultater, som viser i hvilket område brudd er mulig. Det er nok trygge tiltak for å forhindre anfall som du kan gjøre selv.

1. Først må du velge sko, tett dekker benet i ankelen. En høy vekst vil også ha en positiv effekt på forebygging av anfall. Sko skal være behagelig. Jo mindre slitne bena i løpet av dagen, jo mindre blir de redusert om natten. Derfor er det bedre å glemme høye hæler for en stund.
2. For det andre, prøv å redusere nivået på fysisk aktivitet. Utmattelse av muskler, som kan fås i treningsstudioet eller i hytta, kan vel bli en katalysator for kramper.

Ta kontrastbad før sengetid, dette vil redusere blodstrømmen til beina og risikoen for spasmer om natten. I vannet kan du legge til valerian, som er kjent for sine avslappende egenskaper.

Masser beina dine før sengetid. Gni musklene der de vanligvis er trangt. Begynn med lette bevegelser og styrke dem i noen minutter.

Som allerede nevnt i begynnelsen av denne artikkelen, kramper forårsaker bein om natten, oftest blant folk som spiser ikke helt riktig. Hvis benkramper oppstår om natten, så mangler noe i kroppen.

Naturlig konklusjon - du må inkludere i diettmat som inneholder mye kalium og magnesium. Du må også ta kalsium og vitamin D, du kan ta piller. Kalsium finnes i meieriprodukter.

Spis ost, ost; drikk kefir, melk. Kalia er rikelig i kjøtt, fugler, fisk. Magnesium du får fra frokostblandinger, greener, belgfrukter. Vær på lufta oftere, spesielt i solfylt vær.

Så du beriker kroppen din med D-vitamin.

To ting å gjøre med kramper: Kontroller mengden kaffe og prøv å røyke mindre.

Fotlader

Om morgenen strekker du seg i sengen, strekker bena, strekker seg sterkt og slapper av flere ganger på rad. Denne øvelsen skal gjøres regelmessig. Strekk opp, stå på tærne. Gå sterkt tilbake til startposisjonen.

Dette kan gjøres flere ganger på rad. Stå opp rett. Stå på ytre deler av foten, strekk bena dine. Stå i denne posisjonen i noen sekunder, opptil et minutt. Slapp av bena, la dem hvile og gjenta igjen.

Nå vet du hva du skal gjøre for å forebygge og forebygge anfall. Hvis du har normalisert ernæring, men beina dine reduserer fortsatt om natten, betyr det at du må endre noe annet.

Hvor skal man starte i dette tilfellet? Selvfølgelig, med et besøk til legen. Det må huskes at selvmedisinering kan forårsake alvorlig helsefare.

Tankefritt å behandle deg selv fra anfall, kan du provosere problemer som er mye mer alvorlige enn kramper om natten.

Etter å ha lest denne artikkelen, er du kjent med de vanligste og ufarlige metoder for behandling og forebygging av problemet. Men årsakene til kramper kan avvike fra de som er beskrevet ovenfor. Så bør behandlingsmetodene brukes av andre.

Hvordan handle med manifestasjonen?

Hvordan håndtere benkramper?

Spitben kan kramme hver person, uavhengig av alder og kjønn. Du kan føle kramper når du sovner eller om natten i en drøm. Disse følelsene er ganske ubehagelige, får deg til å våkne opp. Hvordan handle hvis det er kramper, på grunn av hva som skjer og hva de er - dette er vår artikkel i dag.

Om kramper

Når det i seg selv er en muskel (flere muskler) kontrakt ufrivillig, mens smerte føltes - disse er kramper. Ofte vises de nettopp i bena (kalver). På grunn av spasmen av gastrocnemius-muskelen, som oppstår plutselig, unngår foten maksimalt med lyse smerter.

Årsaker til kramper

Mange faktorer kan provosere en spasme. For eksempel, hvis kroppen ikke har nok magnesium, er skjoldbruskkjertelen ikke sunn, et overskudd av vitamin B6. Spesielt absorberer kroppen dårlig magnesium fra matvarer med et ubalansert kosthold, en stor mengde kaffe, alkohol, søtt og melmat i menyen.

Mangelen på dette sporelementet blir etterfulgt av sin "utvasking" av muskler og bein (derfor vil analysen for mengden magnesium i blodet være normal eller overdreven).

Dårlig hukommelse, oppmerksomhet, tretthet med nervøsitet, lidelse i lemmer, irritabilitet, angst, mareritt, spasmer i strupehode, bronkier eller spiserør, magesmerter, forstoppelse eller diaré, smertefull menstruasjon hos kvinner, hårtap med sprø negler, dental og hjerte smerte, takykardi - signaler av mangel på magnesium, som kan legges til kramper.

Kramper opptrer også ved kronisk nyresvikt, når metabolske produkter er dårlig eliminert fra kroppen og blir giftige. En redusert mengde glukose i blodet, aggressiv behandling av diabetes og dårlig diett i diabetes kan forårsake smertefull muskelkontraksjon. Hvis du legger lang og aktiv last på beina (løp, gå, svøm, spill fotball, etc.).

I tillegg er årsakene til anfall inkludert åreknuter med tromboflebitt, kroniske sirkulasjonsforstyrrelser i beinbeinene, sykdommer i kardiovaskulærsystemet (på grunn av dette blir blodstrømmen i deler av kroppen forstyrret), osteokondrose, en ubalanse av kvinnelige kjønnshormoner. Stress, kronisk søvnmangel og fattige livsstilsvalg kan også forårsake kramper.

Konvulsjoner under graviditet

I løpet av denne perioden må balansen av vitaminer i kvinnekroppen gjenopprettes ved riktig ernæring, selv om det ikke er så lett på grunn av matkvaliteter.

Eksperter kaller blant årsakene til anfall utilstrekkelig arbeid av parathyroid kjertler hos gravide, forårsaket av hyppig oppkast i de første tre månedene.

Fosteret må aktivt vokse, noe som betyr at du tar alle nødvendige stoffer fra mors kropp, så du må overvåke anrikningen av menyen med vitaminer. Hvis du ofte tar midler for å stimulere urinering i tilfelle av ødem hos den forventende moren, kan også kramper i benene oppstå.

Jernmangel, sent eller sjelden, men i store deler, matinntak, overflødig mat med høye mengder karbohydrater er farlig - alt dette øker blodsukkeret om natten eller om morgenen og reagerer med kramper.

De ser ut, og hvis den dårligere vena cava klemmes av livmoren mens du legger på ryggen, blir blodstrømmen forstyrret i beina, og kramper utløses.

Dessuten laster den aktive blodsirkulasjonen i det lille bekkenet fartøyene i beina, de kan ikke takle dette, strekke seg ut, det vil si, vi snakker om varicose forlengelser og blodstasis, som er full av nedsatt blodgass.

Utviklingen av eclampsia er svært alvorlig når blodtrykket stiger, ødem, urinprotein, anfall forekommer. Dette er vanligvis den tredje trimesteren, og babyen. Hvis anfall forekommer veldig ofte, ikke gjør det uten keisersnitt.

Babykramper

Når det gjelder barn, forklarer eksperter årsaken til nattkramper ved begynnelsen av aktiv vekst av barnet.

Et ukjent barn med kramper er ofte skremt og gråt når de plutselig vises, du må roe ham og forstå årsaken.

For eksempel kan en ubehagelig plassering av beinet, en uendret holdning i søvnen, hypotermien av beina og flate føtter være årsaken. Kramper er også et signal om mangel på kalsium og magnesium i kroppen.

Hvordan takle kramper?

På et trangt ben, trekk sokken litt mot deg, løsn deretter tråkket og prøv å trekke sokken til maksimum. Hvis spasmen ikke slipper gå, stå opp og gå slik, så blodet i beinet ditt løper raskere.

Lag en lett massasje der krampen oppstod, flyttet til sentrum av dette området. Du kan bruke en oppvarming salve. Tinning og oppvarming av musklene hjelper også.

Lig deg ned og løft bena når krampen slippes for å forbedre blodstrømmen.

Vi diagnostiserer, behandler og forebygger anfall

Hvis kramper ikke går bort i lang tid, er det verdt å gå til en spesialist (terapeut eller barnelege). Etter undersøkelse er det utnevnt en undersøkelse, da kan du trenge hjelp av en nevrolog med en endokrinolog, kardiolog, nevrolog og andre spesialister. Når kramper blir provosert av noen somatisk patologi, er spesiell behandling foreskrevet.

Men det skjer at det ikke er noen sykdomsprovokatører, så vær sikker på å følge råd fra en lege. Spis riktig 5-6 ganger om dagen, ikke i store deler. Menyen bør være basert på komplekse karbohydrater i form av frokostblandinger, pasta fra durum hvete, grønnsaker og frukt.

Spis en rød fisk og hver dag et lite stykke olje for å berike kroppen med fett som påvirker riktig sammentrekning av muskler.

Nøtter med belgfrukter, gulrøtter, grønnsaker, havkål fylle mangelen på magnesium, bananer med tørkede aprikoser, meloner og poteter - kalium, melk med melkeprodukter - kalsium.

Prøv å slutte å røyke og starte en sunn livsstil med tilstrekkelig fysisk anstrengelse, sove komfortabelt (sengen er behagelig, føttene litt forhøyet i forhold til hode og kropp).

Avslappende fotbad med havsalt er nyttige og behagelige (i fem liter vann ved romtemperatur oppløses opptil tre ss salt). Bli vant med å massere føttene dine før sengetid og ikke ha ubehagelige sko, høye hæler (ikke mer enn 4-5 cm).

Hvis det er åreknuter, bruk kompresjonstrømper og trusseslanger, samtidig som du velger graden av kompresjon i henhold til anbefalingen fra phlebologisten. Ta om nødvendig behandling av flat-footedness, bruk ortopediske sko eller spesielle innleggssåler.

Godt påvirke kroppen som helhet multivitamin og mineralkomplekser, for eksempel kalsium-D3-Nicomed med Magne-B6, asparkam.

øvelser

Legekramper - smertefulle manifestasjoner av kroppen vår, som skyldes ufrivillig og ukontrollert muskelkontraksjon. Denne ubehagelige følelsen bekymrer alle uten unntak, uavhengig av alder og kjønn. Muskelkramper forekommer oftest om natten, under søvn. Med en plutselig benkramper kan du hjelpe deg på flere måter.

1. Stå barfot på det kalde gulvet, og prøv å ikke bøye bena på knærne, bøy ned over tærne på beina, slik at musklene strukkes så hardt som mulig. Du kan gjøre den samme øvelsen mens du sitter: Fest tærne med hånden, dra dem skarpt over deg, og hold på for en stund. Samtidig gniddes spenningsmuskel aktivt.

2. Masser føttene og musklene i benet energisk, bruk varmekrem. Plassen av smerten kan pattes og prikkes - det fjerner helt tonen i muskelfibre og slapper av dem.

3. Etter at muskelspenningen er borte, ta en horisontal stilling, løft bena. Dette vil redusere sannsynligheten for tilbakefall av anfall, siden blodstrømmen til nedre ekstremiteter vil bli redusert.

4. Hvis krampen har opplevd deg i løpet av reisen, så gjør det viktigste - ikke panikk, prøv å slappe av og svømme til et sted der du stadig kan stå på føttene. La reservoaret, følg alle tidligere anbefalinger, gni benet og prøv ikke å superkjøle lenger.

5. Ved regelmessig forekomst av benkramper er det nødvendig å gjennomføre en undersøkelse og konsultere spesialiserte spesialister, da dette kan være et symptom på utbruddet av en alvorlig sykdom (diabetes, mangel på mineralstoffer i kroppen eller ubalanse av dem, varicose sykdom, metabolske forstyrrelser, kardiovaskulære sykdommer, funksjonsfeil i skjoldbruskkjertelen, nyrene og urinveiene).

6. Pass på å forhindre benkramper:

• Få komfortable sko, unngå tung fysisk anstrengelse på lemmer, ikke drikk alkohol, ikke drikk kaffe, gi opp sigaretter.
• Gi diett med mat rik på kalium, magnesium og kalsium (hele spekteret av bær, bananer, druer, frukt, juice, havfisk, tomater, poteter, belgfrukter, kål, alle slags grønnsaker, egg, oster, mais).
• Utfør regelmessig gymnastikk for beina, selvmassasje og spesielle avslappende øvelser.
• Ta en kontrastdusj (spesielt oppmerksom på bena), gjør bad på avkjenningen av medisinske urter som har beroligende og antikonvulsive egenskaper (mynte, hestetail, valerian).
• Vær oppmerksom på din psyko-emosjonelle og generelle tilstand, gi kroppen din fullstendig hvile og et rolig miljø.

Benkramper - dette er klokken i kroppen vår, og signaliserer at det er nødvendig å ta visse tiltak for å forhindre sykdomsutviklingen.

Bytt til en sunn, beriket med mineraler og vitaminer, et balansert kosthold, ta forebyggende tiltak, og du vil ikke bare bli kvitt krampe, men også hindre forekomsten av mange alvorlige sykdommer, forbedre trivsel og forbedre livskvaliteten.

Sykdomsbehandling

Benkramper bekymrer seg for et stort antall mennesker. Hvis kalvene på bena eller fingrene sjelden reduseres, er det svært få personer som tar hensyn til denne vanskeligheten. Men gjentatte kramper i bena er vanskelig å ikke legge merke til - de er ledsaget av skarpe smerter og gir ikke god natts søvn. Før du tar noen tiltak for å bekjempe den lumske krampen, må du forstå hvorfor beina er bundet opp.

Hvorfor opptrer benkramper?

Legekramper er ufrivillige, hurtige muskelsammensetninger. Uten å gå inn i komplekse mekanismer for cellulær metabolisme, kan det forklares at den normale modusen for cellekontraksjon er avhengig av tre mikroelementer. Dette er magnesium, kalsium og kalium.

Mangelen på noen av disse stoffene er et brudd på blodets biokjemiske sammensetning og en direkte årsak til forekomst av anfall. I tillegg må du opprettholde riktige nivåer av vitamin D, uten hvilket kalsium ikke vil bli absorbert.

Om natten er blodsirkulasjonen langsommere enn i løpet av dagen. Inntaket av mikroelementer minker og derfor er kramper spesielt hyppige om natten.

Konvulsjoner under graviditet

Kramper av kramper forekommer hos gravide kvinner nesten alltid. Det er flere grunner til dette fenomenet.

• Høy etterspørsel etter mineraler, inkl. magnesium, kalsium. Sporelementer trengs både av mor og foster. Videre er det til fordel for det ufødte barnet at de blir fordelt. Hvis kroppen mangler noe mineral, vil det bli "pumpet ut" fra vevet til mors kropp.
• Stor belastning på beina. Det voksende fosteret presser sterkt på livmoren, på blodkarene, og forårsaker stagnasjon av blod.
• Predisposisjon til varicose eller tidlig utbruddet.

Kardiovaskulære sykdommer

Reduserer benkramper og de som lider av vaskulær patologi. De vanligste av dem er åreknuter. Hans symptomer er blåaktig farge, smerte og tung følelse i bena. På senere stadier vises synlige knuter.

Det er kramper under utslettende sykdommer i benens arterier. Med slike patologier er lumen i karene innsnevret, huden blir blek, pulseringen på arteriene til den berørte benet blir redusert. Det er sterke smerter når du går, noe som stopper etter å ha stoppet.

Spinal sykdommer

De skyldige anfallene blir lett osteokondrose. Reduser bena på grunn av sykdommer i ryggraden, forringer blodtilførselen gjennom hele kroppen. Osteokondrose begynner med smerter i nakken, midjen, brystet. Under denne sykdommen oppstår intervertebral skive deformasjon.

Hvis det ikke er alvorlige sykdommer

Hva å gjøre hvis du ikke har kroniske sykdommer, og kramper fremdeles vises? Den sannsynlige årsaken er muskelmasse. Om natten kan kramper vises etter en treningsøkt, lang tur, annet fysisk arbeid.

Årsaker til kramper ligger også i overvekt, der bena er under tung belastning, i stillesittende livsstil, når blodsirkulasjonen påvirkes. Reduser bena fra hyppig stress, overarbeid.

Hvis kramper ikke plager noen ganger, men ganske ofte, må du gjennomgå en grundig undersøkelse av en endokrinolog. Konvulsive fenomen kan indikere abnormiteter i endokrine eller nervesystemet. Heldigvis passerer de oftest etter korreksjon av ernæring og tar vitaminer. Men doner blod til elektrolytter (kalsium, kalium, magnesium), samt til nivået av glukose er nødvendig i alle fall.

Enkle øvelser for kramper

Når du får tærne sammen, er det ingen tid å tenke på årsakene til dette fenomenet - du må handle raskt. Det vil hjelpe den enkleste gymnastikken. Trenger å gjøre det uten sko.

1. Snag på tærne for å løfte dine hæler av gulvet. Slå dine hæler på gulvet. Gjentar fem ganger.
2. Stå på dine hæler. Hevet tærbøyning, prøver å opprettholde balanse minst noen få sekunder. Øvelsen gjentas fem ganger.
3. Stående eller sittende, legg føttene på hverandre på tvers av hverandre. Du må stole på deres ytre kanter. I denne stillingen må du være i 5 sekunder. Øvelsen utføres 4-5 ganger.
4. Den svært langsomme bøyningen og forlengelsen av tærne hjelper.
5. Når du sitter, må du strekke bena foran deg og utføre langsomme roterende bevegelser med føttene. Treningsvarighet - 3 min.

Hva skal man gjøre hvis foten er trang i vann?

Hvis det oppstår en kramper i bassenget, må du raskt slutte å svømme. Hvis spasmen oppstod under sjøvannet, så er det viktigste - å la panikk være. Trinnene er som følger.

• Rull over fra magen til ryggen for komfort og større stabilitet.
• Når kalvemuskelen er trangt, om mulig, bøy og lås den skadede foten med hendene, så går foten mot seg selv;
• Hvis lårets muskler er redusert, er det nødvendig å låse beinet fra utsiden, litt under kalven, nesten ved ankelen. Etter dette bør benet bøyes på kneet og trekkes sterkt med hånden til baksiden.
• En prikk med en pin hjelper, som mange på forhånd pin på badebukser, en badedrakt.

Kramper skjer oftest i kaldt vann. Fordi du ikke bør svømme ved sjøtemperatur under 18º C.

Hvordan fullstendig bli kvitt krampe?

Prøv å spise mindre mat og stoffer som fjerner kalsium og kalium fra kroppen:

• kaffe, koffeinholdige drikker;
• sukker, søt, glitrende vann;
• hormonelle (steroid) og vanndrivende midler.

Det er selvfølgelig umulig å avbryte behandling med hormoner, hvis det er behov for det. Men du kan justere menyen ved å legge til flere meieriprodukter, grønne grønnsaker, grønne grønnsaker, mandler. Kvinner i overgangsalderen må ta medisiner som inneholder et kompleks av magnesium og kalium. Et eksempel på et slikt verktøy er Asparks. Også en god kilde til vitamin D har alltid vært fiskeolje.

Folkemidlene for behandling av sykdommen

Hvorfor er bena trangt? Hva å gjøre hvis du allerede har redusert og ikke en hyggelig følelse... Emnet er veldig seriøst og i etterspørsel. De vanligste årsakene er:

2 - last på bena;

3 - brudd på vann-salt og elektrolytbalanse.

årsaker til

Når vi snakker om årsakene til anfall, bør det bemerkes at dette er virkelig den oftest - en konsekvens av overarbeid. Langvarig fysisk anstrengelse under idrett, fotturer, arbeid. Først og fremst har utilstrekkelig trente muskler lider av kramper.

Biokjemien i denne prosessen er at muskelvev mister natrium, salt, som er nødvendig for ledningen av nerveimpulser. Som et resultat er det disse "kortslutninger" i form av flått, eller til og med systemfeil i form av kramper, når muskelen blir stiv og sår.

Under søvnen kan en slik "trifle" som den ubehagelige posisjonen til beinet provosere tilstoppende tilstander. Konvulsjoner kan også være et resultat av ulike sykdommer, følelsesmessige overfall, skader på muskler og ledbånd. Konvulsjoner er ledsaget av en skarp, snu og smerte.

Hva skal du gjøre hvis du er hjemme, har du ikke noen urter og narkotika som ble diskutert ovenfor?

I slike situasjoner kan du prøve å hjelpe deg selv, så å si, på en "mekanisk" måte. Stram kraftig "angrepet" muskelkramper, og strekk den deretter.

For eksempel, hvis du har krammuskelkramper, gjør følgende: Ta tak i fotens tær med hånden, dra dem skarpt mot deg og hold den i den posisjonen for en stund, til og med til tross for alvorlig smerte.

Samtidig må du sterkt massere den spente muskelen. Effekten oppstår i 3-5 minutter: kramper "utgivelse". Etter alle de overførte testene, er beinet viklet inn og en pute påføres på kalven.

Hjelper med å lindre kramper i tærne

Denne "teknikken" bidrar til spenningen av gastrocnemius muskelen. Men jeg anbefaler ikke deg å prøve å fjerne spasmen gjennom injeksjonen med en nål. Dette kan kun gjøres kompetent av svømmere-idrettsutøvere som er spesialutdannet i denne teknikken. Til slutt kan nålen være skitten, og det er en "sjanse" for å infisere kroppen med infeksjonen.

Opplevelsen av kinesiske healere viser at med kramper bør enkelte områder av beina masseres for å eliminere nerveblokkene som forårsaker muskelkramper.

Alle poeng gir ikke mening å massere, handle lokalt - massasje der det reduseres.

Reagron mottak

Og sørg for å drikke noe som whey eller kefir, hvis du ikke tolererer meieriprodukter, så kan du drikke litt Rehydron. Dette legemidlet er foreskrevet for diaré, når mye salt vaskes ut av kroppen, og det er fare for dehydrering og konvulsiv kramper. Rehydron virker forsiktig, og øker nivået av elektrolytter til de ønskede verdiene.

Instruksjonen sier at du trenger å helle en pakke med stoffet per liter vann, men du kan bare drikke et par søppel fra denne liter for å normalisere vannet-saltmetabolismen. En overdose er uttrykt i økt trykk og følelse av ømhet, men det er nødvendig å drikke en liter i en gulp.

forebygging

Og den siste. Hvis anfall ofte "får deg", så er den sikreste måten å unngå dem å engasjere seg i forebygging. "Management" på dem er tilgjengelig - gymnastikk øvelser og ernæring balansert av mineralsalter. Jeg anbefaler ikke å nekte fra salt i det hele tatt, siden det er en leverandør av natrium, som trengs av cellen og musklene.

Når du våkner om morgenen, ligger i sengen, trekker du forsiktig tårene først, deretter hælen din. Gjør det kraftig nok slik at du føler at du har rettet og strukket alle venene på beina dine. Gjenta denne oppvarmingen hver morgen, og du vil glemme hva en kramper er.

Hvis du er bekymret for kramper av kalvemuskulaturen, så er disse oppskriftene her

Mange urter hjelper med kramper. Dette er våren adonis, svart nightshade, vanlig garmala, salvie, mai lilje. Alkoholtinktur selges på apotek, ta 15-20 dråper med vann 2 ganger om dagen.

Du kan bruke denne oppskriften

Ta 1 ss. kald melk, drue eller frukt vin og legg til en klype Potentilla gress gås. Bland blandingen med koking og kok en stund. Gi buljongen til å smelte og spenne.

Drikk varmt om morgenen. Selv et triks er nok til å forbedre tilstanden, og etter fjerde kramper vil stoppe.

Gni citronsaft

For de som har kramper, anbefales det å smøre sålene med fersk sitronsaft i 2 uker om morgenen og om kvelden. Ikke gni, og vent til juice er helt tørr. Direkte under et konvulsivt angrep, kan du gni massasje problemområdet med en kork fra en vinflaske eller termo.

Løvetannsløft

I løpet av blomstringsperioden av løvetann, samle fluff fra hodene, hell kamferisk alkohol, insister 2 uker og gni foten over natten for å hindre anfall.

Motta blå jod

Det hjelper fra kramper og såkalte blå jod.

Forbered det som følger: 50 g varmt vann fortynnes med 1 ts. (med et lysbilde) stivelse og 1 ts. 5% jod, tilsatt til blandingen, omrør 200 g kokende vann. Få 250 g medisinering, som er nok til 5 dager med behandling. Før du tar væsken, rist opp og begynn å ta fra 2-3 ts, daglig økning av dosen, ta den til 5. dag til 8-9 ts.

Som regel tar de blått jod, legger det til melk eller gelé, og drikker det, en halv time etter måltider, en gang om dagen i 5 dager. Så - 5 dagers pause. Og så - 3 sykluser.

Når det totale antall dager med å ta blå jod når 15, må du ta samme lange pause, og deretter fortsette å ta stoffet på en 5-dagers plan. I løpet av denne tiden vil du bli kvitt konvulsive tilstander.

Våren adonis

Ta to teskjeer av tørket og finhakket adonis urt. Brygger kokende vann - ett glass. La insistere tretti minutter. Drikk voksne en spiseskje tre ganger om dagen. Barn under to år drikker seks dråper, opp til seks år - femten dråper, opptil 12 år, to teskjeer fem ganger om dagen.

Birke knopper

Ta to ts birkeknopper og bryg dem i et glass kokende vann i omtrent tretti minutter. Ta en infusjon av en kvart kopp to ganger om dagen. Del - i to dager.

Det hjelper veldig bra med kramper. Hvis du har trang fot, må du gni de sykeområdene med sennepolje.

sitron

Det hjelper veldig godt fra kramper i føttene. Smør om kveldene og om morgenen, etter å ha våknet opp, såler citronsaft. Etter prosedyren må du vente. til juice tørker og bare deretter på sokker. Gjør det om to uker.

Hvis du regelmessig drikker honning og vann før et måltid i en halv time, så vil du sikkert glemme kramper. Vi må ta to teskje honning i et glass varmt vann. Drikk før hvert måltid i to uker.

kamille

Ta fire spiseskjeer av tørkede kamilleblomster og bryg dem i et glass kokende vann. Insistere en halv time. deretter belastning. Å akseptere innsiden på en tredjedel av et glass før mat, om en halv time. Et glass drikke i tre doser. Om morgenen, ettermiddag og kveld.

Hvitløk tinktur

Finhakk hvitløk slik at massen fyller halvliterflasken med en tredjedel. Hell så mye vodka. Infiserer i to måneder på et mørkt sted, rister flasken daglig. Drikk fem dråper tre ganger om dagen en halv time før måltider. Fortynn til en teskje drikkevann.

Som konklusjon

Så har kramper funnet ut. Hovedfaktorene er kaldt, fysisk overarbeid og nedsatt vann-saltmetabolisme - en ubalanse av elektrolytter, det vil si ubalansen av kaliummagnesiumnatrium. Dette, pluss de kalde og trette musklene - de mest grunnleggende årsakene til spasmer.

VIKTIG Å VITE! Det eneste middelet for leddgikt, leddgikt og osteokondrose, samt andre sykdommer i leddene og muskel-skjelettsystemet, anbefalt av leger!