Symptomer på mangel på kalium og magnesium i kroppen

symptomer på kalium og magnesium mangel i kroppen

Kalium og magnesium for hjertet

Et sunt hjerte er din ungdom. Hjertesykdommer og karsystem er karakteristiske for eldre. Men i det siste blir en avtale med en kardiolog stadig blitt registrert av unge mennesker. Sykdommer i kardiovaskulærsystemet er vanlig blant unge mennesker av åpenbare årsaker: vanlig stress, usunn livsstil, dårlig miljø, dårlig kosthold. Et ubalansert kosthold er et alvorlig problem for borgerne. Alle som ikke har mulighet til å spise sunn mat, mottar ikke nødvendig kalium og magnesium for hjertet, vitaminer og andre fordelaktige sporstoffer. Som et resultat sliter hjertet ut raskere.

Hva er de viktigste symptomene på mangel på kalium og magnesium i kroppen:

- Med kaliummangler erstatter kroppen den med natrium i biokjemiske prosesser. Elementet er inneholdt i bordsalt. Av denne grunn får kroppen en stor mengde natrium. Som en konsekvens er hjertet mettet med en løsning av salt som fremkaller hevelse.

- Hvis kroppen mangler magnesium, kan hjertet ikke fungere skikkelig. Magnesiummangel er den viktigste årsaken til spasme. Pasienten føler en ubehagelig brystsmerte, han har symptomer på arytmi. Hjertet slapper ikke av, på grunn av dette har kroppen mangel på oksygen.

- En rask arytmisk puls, høyt blodtrykk er de viktigste symptomene på mangel på kalium og magnesium. Pasienten føler en sammenbrudd, apati, det er vanskelig for ham å konsentrere seg om noe. Hans muskler kremer. I denne øvelsen, ledsaget av smerte i hjertemuskelen.

Hva skal gjøres for å løse problemet med magnesium og kaliummangel i kroppen:

- Bruk så mange matvarer som mulig som inneholder magnesium og kalium. Du kan bruke til disse tilskuddene som inneholder sporstoffer i riktig mengde.

- Ikke drikk alkohol, det reduserer absorpsjonen av magnesium og kalium. Alkohol hemmer metabolismen.

Noen matvarer med høy magnesium og kalium:

- Elementer av store mengder finnes i belgfrukter og i tørkede aprikoser. Disse produktene - et lagerhus av vitaminer og mineraler. Tørkede aprikoser kan konsumeres året rundt. Hun mister ikke nyttige kvaliteter ved tørking.

- Abrikoser inneholder kalium i store mengder.

- Sea Kale er et produkt som er rik på kalium og er tilgjengelig når som helst på året. Alger inneholder et stort antall sporstoffer, bruk kelpsalat så ofte som mulig. Dette bør huskes av idrettsutøvere, fordi kaliumforbruket øker som et resultat av fysisk anstrengelse.

- En stor mengde magnesium finnes i bokhvete, bønner, nøtter og sennep.

Se også:

Mangel på kalium i kroppen - symptomer

Kaliumsalts rolle for menneskekroppen er ekstremt høy. Mange prosesser med vitale aktiviteter kan ikke gjennomføres under mangel. For det meste er dette stoffet i den intracellulære væsken - ca 90% av totalvolumet. Mangel på kalium i kroppen, symptomene er svært forskjellige, så problemet er ikke så lett å identifisere. Men dette kan gjøres hvis du lytter godt til egenskapene til arbeidet i din egen kropp.

Hvordan forstår at kroppen ikke har nok kalium

Det er mulig å trekke en konklusjon om mangel på kalium på grunn av kombinasjonen av mange symptomer. På et følelsesmessig nivå blir forekomsten av uberettiget angst og irritasjon lagt merke til. Det er også rask tretthet, forverring av hudens utseende og elastisitet. Med sterkere mangel er det alvorlige uregelmessigheter i kroppen. Økt hårtap, begynner tennene å forverres. Problemer i muskel-skjelettsystemet er også forårsaket av mangel på kalium. Selv en sykdom som skoliose er et symptom på mangel på dette stoffet. Alle disse forstyrrelsene i organismens aktivitet er i stand til å vises sammen eller alene. Derfor er det verdt å vurdere hvert av symptomene separat.

1. Nedsatt nyrefunksjon

En av de mest signifikante symptomene på mangel på kalsium i kroppen er utseendet på problemer med urinering. En annen situasjon er overdreven intens urinformasjon, som er ledsaget av en sterk tørstfølelse. Det kan også være smerter i nyrene. Slike symptomer kan blant annet indikere dannelse av nyrestein, og uten full konsultasjon av legen kan det derfor ikke konkluderes med noen konkrete konklusjoner i dette tilfellet. Vanligvis kan mangelen på kalium bli etterfylt av en mer rasjonell organisering av ernæring. Her er mat rik på kalium.

2. Symptomer knyttet til muskelarbeid

Resultatet av mangel på kalium kan manifestere seg i krampe og kramper i lemmer. Forekomsten av prikking eller følelsesløshet kan også indikere at det ikke er nok av dette stoffet i kroppen. Med langvarig mangel på oppmerksomhet på problemet kan midlertidig lammelse oppstå. Hvis tiden for å iverksette tiltak som det er mulig å fylle mangel på kalium, går kroppen tilbake til normal. Les hva som koster mye kalium.

3. Gastrointestinale problemer

Mangel på kalium kan manifestere seg i form av kvalme, oppblåsthet og magekramper. Ofte reagerer kroppen ved å øke hyppigheten av forstoppelse. Årsaken til at disse symptomene dukker opp er mangelen på ressurser i kroppen for å opprettholde tarmens muskler i god form. Midlertidige problemer av denne typen, uten grundig oppmerksomhet, utvikler seg til alvorlige sykdommer.

4. Følelsesmessig og mental aktivitet

Hvis kroppen ikke mottar tilstrekkelig mengde kalium, endres den mentale tilstanden betydelig. Symptomer som depresjon, psykose, desorientering i rommet, og i spesielt vanskelige tilfeller, kan hallusinasjoner legges til den allerede nevnte irritabilitet og angst.

5. Kardiovaskulær system

Det plutselige utseendet på arytmier eller nedsatt blodtrykk kan også kalles symptomer på kaliummangel. Langvarig eksponering for mangel på dette stoffet øker risikoen for hjertestans og som en konsekvens sykehusinnleggelse.

Kroppens aktivitet er avhengig av mange viktige stoffer og nødvendige elementer. Kalium i mat spiller en viktig rolle. Derfor må du vite hva symptomene på kaliummangel er i kroppen for å forstå eksistensen av problemet og bli kvitt det. Ellers vil helsetilstanden bli betydelig skadet.

kalium

Kalium (K) er veldig viktig for kroppen. Kalium finnes i veggene av celler og kapillærer; leveren, endokrine kjertler, nerveceller kan ikke fungere normalt med sin mangel. Visste du at kalium er inneholdt i 50% av alle kroppsvæsker?

Hva du trenger å vite om kalium

Kalium, sammen med klor (Cl) og natrium (Na), er et element, hvor behovet er størst i kroppen vår. Mengden kalium er 250 g, hvorav kun 3 g er en del av ekstracellulære væsker. Kalium er et viktig element i plantefôr.

Behov for kalium hver dag

Hver dag, sammen med mat, må vi konsumere fra 3 til 5 g kalium.

Under hvilke forhold øker kaliumbehovet?

Med sterk fysisk anstrengelse og sportsaktiviteter bør øke mengden kalium inn i kroppen med mat. Hvis du tar diuretika eller svetter mye (de kan føre til tap av kalium), bør du spise mer mat som inneholder kalium.

Nyttige kvaliteter av kalium når de blir utsatt for kroppen

Kalium ved hjelp av klor (Cl) og natrium (Na) er involvert i å opprettholde saltbalansen i celler, gir en balanse av væsker i kroppens celler og vev, opprettholder det osmotiske trykket i cellene. Kalium bidrar til alkalisk effekt for å opprettholde syrebasebalansen sammen med natrium (Na), magnesium (Mg) og kalsium (Ca).

Med mangel på kalium, kan glukose ikke behandles til energi, og musklene stopper derfor kontraherende og fryser og forårsaker dermed fullstendig forlamning.

Takket være kalium styres hjertefrekvensen, trykket reguleres, nerveimpulser passerer normalt og alle muskelgrupper reduseres. Med hjelpen blir væsker fjernet fra kroppen, det sikrer fravær av depresjon, forsyner hjernecellene med oksygen, fjerner giftstoffer og beskytter mot slag. Kaliumrollens rolle i kroppen er nesten uvurderlig!

I alle prosesser i kroppen deltar kalium sammen med natrium (Na), eller rettere i en kombinasjon (natriumantagonist), og for at kroppen din skal være helt frisk, bør forholdet være 1: 2. Hvis du har økt mengde natrium, kan den dårlige effekten svekkes ved å ta en ekstra mengde kalium.

Kaliumabsorpsjon

Kalium absorberes godt gjennom magen og tarmene, og utskilles i urinen. Kalium vises nesten samme mengde som forbrukes.

Samspillet mellom kalium og andre elementer

Hvis du øker inntaket av kalium, vil det bli vist mer natrium (Na). Med mangel på magnesium (Mg) kan kaliumfordøyelighet bli svekket.

Tegn på mangel på kalium i kroppen

Med utilstrekkelig inntak av kalium, ødem, døsighet og apati kan forekomme. På grunn av brudd på muskelfunksjon har folk ofte kramper, de føler muskel svakhet. Hjertetrykket kan også gå av, på grunn av denne arytmen vises. Hyppig oppkast og forstoppelse er et klart tegn på mangel på kalium i kroppen. Ifølge statistikk øker sannsynligheten for død i slag hos menn med 3 ganger, hvis nivået av kalium i kroppen er lavt.

Tegn på kalium overforbruk

De åpenbare tegn på overflødig kalium i kroppen inkluderer: agitasjon, forstyrrelser i hjertets aktivitet, tap av følelse i ekstremiteter, økt vannlating. Som med en mangel, og med et overskudd av kalium arytmi kan forekomme.

Hva påvirker innholdet av kalium i kroppen?

Når du lager mat eller suger i vann, blir kalium flyttet inn i det. Hvis dette vannet ikke brukes i fremtiden, så går alt kalium sammen med det.

Hvorfor er det et overskudd av kalium i kroppen?

Dannelsen av overflødig kalium i kroppen skjer i strid med nyrene eller binyrene, som fjerner overskytende kalium i urinen. Hvis en person bruker kaliumholdige preparater eller bruker en erstatning for bordsalt, kan han ha et overskudd av kalium.

Hvorfor oppstår kaliummangel?

Kaliummangel kan oppstå når du tar natriumholdige legemidler, så vel som med overdreven bruk av salt. Årsaken til mangel på kalium kan tjene som inntak av matvarer som bare inneholder natrium (Na) og ignorerer matvarer som inneholder kalium.

Med feil matlaging kan også kalium gå tapt. Bruken av hormoner for binyrebark, vanndrivende urter og medikamenter kan redusere nivået av kalium i kroppen betydelig, og dermed øke nivået av natrium (Na).

Kaffe bidrar til fjerning av kalium fra kroppen, så hvis du bruker det ofte, ta det for å gi deg ekstra kalium. Alkohol er også på listen over "kalium utskillende stoffer." Stress har evnen til å beholde natrium (Na), og mengden kalium i kroppen - for å redusere.

Kaliumrik mat

Alle elsker søtsaker, men ikke alle vet at søtsaker som tørkede aprikoser, rosiner eller svisker er veldig rik på kalium (fra 860 til 1700 mg). De er forbundet med nøtter: valnøtt inneholder 474 mg kalium, peanøtter - 658 mg, cashewnøtter - 553 mg, mandler - 748 mg, cedar - 628 mg. Ordinære poteter inneholder ca 568 mg kalium og sennep - så mye som 608 mg. Alle disse produktene skal konsumeres for å opprettholde balansen i kalium i kroppen.

Kalium og magnesium: et løfte om svært effektiv trening.

Mineraler som er nødvendige for kroppen

En viktig rolle i menneskekroppen spiller kalium og magnesium. Magnesium er en av de viktigste deltakere i prosessen med beindannelse, energi og karbohydratmetabolismen, regulering av nervesystemet. Kalium regulerer blodets syrebasebalanse og er aktivt involvert i overføring av nerveimpulser. Magnesium og kalium aktiverer hjertets muskulære arbeid og er en del av en rekke enzymer.

Kvaliteten på blodtilførselen til hjertemuskelen avhenger av mengden magnesium. I mange viktige bioprosesser er magnesium en kalsiumantagonist, slik at overskuddet forringer kalsiumabsorpsjonen. Det optimale forholdet mellom kalsium og magnesium er 10: 7 og gjennomsnittlig diett er i stand til å opprettholde denne balansen.

Profesjonelle kroppsbyggere setter pris på magnesium fordi det forbedrer metabolske prosesser og for sin viktige rolle i proteinsyntese. Sammen med kalium gir magnesium avspenning av muskelfibre og regulerer glykolyse. Mottak av magnesium påvirker ytelsen til trening positivt. Og kalium sikrer fremveksten av elektrisk potensial i nerveceller og muskelfibre, og regulerer dermed muskelkontraksjon. Det anbefalte magnesiumnivået beregnes ved hjelp av følgende formel: 4 mg sporstoffer per 1 kg egenvekt.

Symptomer på magnesiummangel

Saker av prikking, kløe, kryp, frysninger, nummenhet, smertefullt kaldt - er signaler fra kroppen om brudd på følsomhet - parestesi. Dette er det viktigste symptomet på magnesiummangel.

Den karakteristiske patologiske tilstanden med typisk konvulsivt syndrom og økt nevromuskulær excitabilitet er skjult eller åpen tetany, et annet tegn på magnesiummangel.

Blant annet tegn på magnesiummangel, tretthet, søvnløshet eller mareritt, tap av appetitt, kvalme, oppkast, diaré, eller omvendt, forstoppelse observeres.

Mangel på magnesium i kroppen, effekter

Magnesiummangel betraktes som en av de vanligste typer mineralmangel og oppstår på grunn av minimal magnesiuminntak fra utsiden.

Forstyrret utveksling av denne makroen kan oppstå med intensiv vekst, utvinning, under graviditet, konstante stressfulle situasjoner, overdreven svette, i tilfelle av kronisk alkoholisme. Magnesiummangel kan også skyldes langvarig bruk av diuretika, antibiotika, kreft og andre legemidler.

Konsekvensene av magnesiummangel er uttrykt i forstyrrelser i binyrene, sykdommer i kardiovaskulærsystemet, utvikling av urolithiasis og kolelithiasis, samt de første stadier av diabetes mellitus. Magnesiummangel kan provosere en immunbrist tilstand som øker risikoen for å utvikle kreft.

Hvilke matvarer inneholder magnesium?

Omtrent 50% av det daglige kravet til magnesium finnes i slike korn og frokostblandinger som havremel, bygg, bokhvete, risgrøt. En stor mengde magnesium finnes i ulike typer fisk (karpe, flunder, havabbor, makrell, torsk), belgfrukter, nøtter, grønnsaker og bær.

Mange idrettsutøvere utgjør sitt kosthold basert på sesongmessige forhold. Om vinteren er menyen rik på honning, rosiner, tørkede aprikoser, svisker, datoer, nøtter, kakao og grøt: havremel, hvete, bokhvete, perlebyg. På våren må det være obligatorisk greener: persille, dill, spinat og grønn salat. Om sommeren bruker de kirsebær, solbær og belgfrukter. På høsten inkluderer måltider vannmeloner, gulrøtter og rødbeter.

Symptomer på kaliummangel

Symptomer på kaliummangel manifestert i kramper og krampe i underekstremiteter. Muskelstyrken minker og kroppen opplever dehydrering. Depresjon, tretthet, svakhet i muskler, sprøtt hår og tørr hud er alle viktige følgesvenner av kaliummangel i kroppen.

Mangel på kalium øker risikoen for redusert immunforsvar, forverring av nyrene og binyrene, forekomsten av kardiovaskulære sykdommer, nedsatt lungefunksjon, kvalme, oppkast, magesår, erosiv gastritt. For kvinner er kaliummangel fett med reproduktive lidelser som ufruktbarhet og livmoderhalserosjon.

Mangel på kalium i kroppen, konsekvensene

Kaliummangel oppstår med store væsketab. Eventuelt stress, med overdreven frigjøring av adrenokortikotropisk hormon, fører til økt utskillelse av kalium fra kroppen sammen med urin. Dessverre er det ekstremt vanskelig å diagnostisere et brudd på kaliummetabolisme, fordi nivået i blodserum ikke er en indikator på nivået i hele kroppen.

Selv med et imponerende tap av kalium, kan nivået av sporstoffer i blodet vel være normalt eller til og med forhøyet. Hypokalemi, eller mangel på kalium i kroppen, er fulle av hurtige energitap og den etterfølgende utviklingen av kronisk utmattelsessyndrom.

Kaliumholdige matvarer

For å opprettholde det nødvendige kaliumnivået i kroppen, mates idrettsutøvere sine dietter med mat av animalsk opprinnelse med høyt kaliuminnhold: biff, fisk og melk.

Potetberiget plantefôr inkluderer poteter, løk, gulrøtter, kål, erter, rødbeter, pepperrot, nettleser. Epler, druer, bananer, tørket frukt, steinfrukt, nøtter er også rik på kalium.

For å fylle opp kaliumbalansen anbefales det å diversifisere menyen med bokhvete, havregryn og hirse. Mester i kaliuminnhold er utvilsomt belgfrukter: soyabønner, bønner og erter.

Kosttilskudd som inneholder kalium og magnesium

I henhold til allment aksepterte normer trenger en voksen fra 2 til 5 g kalium per dag for normal kroppsfunksjon. Bruken av flere av dette mikroelementet er svært uønsket, siden det forstyrrer arbeidet i det kardiovaskulære systemet.

Kroppsbyggere tar kosttilskudd med kalium nødvendigvis i forbindelse med magnesium, uten at cellene ikke kan holde kalium permanent. Inntaket av kosttilskudd som inneholder kalium og magnesium er ekstremt viktig for nervedannelse og muskelkontraksjon. En av de mest rimelige, billige og høyverdige måtene å fylle de ovennevnte mineraler, betraktes som "Asparkam".

Stilsammendrag

Minerale elementer er av stor betydning for kroppens normale funksjon. Hvis deres aksjer blir brukt og ikke etterfylles, blir livsgrunnlaget og ytelsen til menneskekroppen utsatt. Opprettholde en balanse mellom kalium og magnesium i normen er ekstremt viktig for høy effektiv trening og reelle resultater.

Magnesiummangel: hvordan gjenkjenner og hva skal man gjøre?

Menneskekroppen ligner laboratoriet grandiose i sitt vitenskapelige omfang: hvert sekund tusenvis av forskjellige kjemiske prosesser finner sted i den. Noen stoffer, som kvikksølv eller strontium, er ødeleggende for oss. Andre tjener som trofaste allierte, deres mangel i kroppen fører til alvorlige sykdommer. Magnesium er en av dem. Ingen vits: uten at det er mer enn tre hundre av de viktigste interne reaksjonene som er forbundet med splittelsen av enzymer, er det ufattelig!

Det er like viktig for både voksne og barn. Det beroliger nervesystemet, er involvert i syntese av proteiner, fremmer cellefornyelse av vev og organer, og gjør bein fast.

Magnesium er en slags naturlig antidepressiv middel: reduserer eksitasjonshastigheten til sentralnervesystemet og reduserer kroppens følsomhet overfor ytre påvirkninger. Uten magnesium og kalium er det kardiovaskulære systemets glatte funksjon umulig. Det er derfor det er så viktig å spore symptomene på mangel på dette stoffet i kroppen i tide og fylle dens mangel.

Årsaker til Magnesiummangel

Hypomagnemi, eller lave nivåer av magnesium i menneskekroppen, er mulig av mange grunner. Den primære mangelen på et stoff er forbundet med medfødte sykdommer i stoffskiftet, men hvis du har en sekundær mangel, kommer du ikke inn i dårlig genetikk: her er vi alle skyldige.

Ubalansert kosthold eller akutt underernæring, dårlig livsstil, nervøsitet, misbruk av svart te, kaffe eller alkohol, ugjennomtrengelig kjærlighet til søtsaker, forstyrrelse av mage-tarmkanalen eller nyrene, langvarig bruk av potente stoffer - alt dette bidrar til å trekke ut magnesium og dets tilknyttede Kalium utskilles.

Hos barn er mangler av både magnesium og kalium oftest forårsaket av alvorlig stress (hvor mange de er i årene med studien!), I tillegg til dårlig ernæring (her har du en annen god grunn til å ekskludere fra dietten velsmakende, men for usunn fastmat).

Magnesiummangel: første symptomer

Hvordan avgjøre om dette stoffet er nok i kroppen, er det mangel på det?

Den mest effektive måten å finne ut om det er nok magnesium i kroppen, er samtidig det enkleste. Stå opp på føttene, stram musklene dine eller strekk oppover med innsats. Lytt til kroppens signaler. Ankel smerte er et symptom som ikke kan unngås.

Imidlertid er klokkene designet for å trekke oppmerksomheten til problemet og å lyde alarmen mange. Magnesiummangel, som kalium, treffer nådeløst flere livsstøttesystemer på en gang. Her er bare noen av de åpenbare symptomene som er karakteristiske for både voksne og barn:

Nervesystemet

• Overdreven irritabilitet oppstår, angst vokser, all slags frykt og angrep av angst hersker;
• sikker følgesvenn av hypomagnemi - langvarig depresjon;
• Søvnforstyrrelser er mulige: tunge drømmer, intermitterende søvn, tretthet selv etter en lang natts søvn.
• hypomagnemi, samt mangel på kalium, er en kilde til neuralgisk smerte;
• ofte hodepine og hyppig svimmelhet er ingenting annet enn konsekvenser av magnesiummangel;
• alarmerende tegn - manglende evne til å konsentrere seg om et tilfelle, for å fullføre det som ble startet, svekkelse av oppmerksomhet, minneverdighet, fravær. Spesielt ofte finnes de i skolebarn - barn og tenåringer.

Kardiovaskulær system

• Lavt nivå av kalium og magnesium er en vanlig årsak til hjertesmerter, takykardi, arytmier;
• ustabilitet av blodtrykk - ofte det er forhøyet eller redusert - er en alvorlig konsekvens av magnesiummangel;
• hvis det er for lite magnesium og kalium i kroppen, så øker nivået av kolesterol, som frekvensen av aterosklerose, raskt;
• endre den kjemiske sammensetningen og egenskapene til blod, spesielt det er en alvorlig mangel på kalium;
• magnesiummangel bidrar til utvikling av hjerteinfarkt, hjerteinfarkt;
• På grunn av den raske ødeleggelsen av røde blodlegemer forårsaket av mangel på et stoff, utvikler anemi.

Muskelsystem

• Det kan være kramper i musklene i hendene, føttene, ryggen, i nakken;
• når spenninger eller strekker musklene føler smerte;
• spasmer i magen, tarmene, spiserøret - de veltalende symptomene på en akutt mangel på substans - forårsaker hyppig magesmerter, forstoppelse og diaré;
• kroppssmerter, ubehagelige følelser i leddene - slik at kroppen opplever en magnesiummangel reagerer på værendringer;
• Hos kvinner forårsaker hypomagnemi utviklingen av premenstruelt syndrom og en smertefull menstruasjonssyklus.

Hår, negler, tenner

• Økt håravfall, brittleness og adskillelse av neglene, tannkarier er ikke mindre alvorlige symptomer på at kroppen har en akutt mangel på magnesium og tilhørende kalium.

Generell tilstand

• Lavt magnesiumnivå (som kalium) i kroppen kan forårsake kronisk tretthet, tretthet og en følelse av tyngde i kroppen.

Risikosone

Hver dag for hele kroppen, trenger vi en viss mengde magnesium. Imidlertid, med dårlig helse, øker forbruket av dette stoffet betydelig.

Dette skjer ofte

• med diabetes mellitus (som faktisk med noen metabolske lidelser i kroppen);
• i sykdommer i mage-tarmkanalen (gastritt, magesår);
• i sykdommer i galleblæren og bukspyttkjertelen;
• med langvarig nevropsykisk spenning og hyppige belastninger.

Lider du av gastrit eller annen form for hvile? Foretrekker du kvelden i et ekte russisk bad? Drømmer du om å heve store sportsstjerner fra barna dine og oppmuntre til aktiv trening? I dette tilfellet må nivået av magnesium i kroppen du se veldig nøye på. Ikke gå glipp av de første tegnene på dens mangel!

Replenish lagre av magnesium

Bli kvitt mangel på magnesium for alle. Dette virkelig magiske og så viktige sporelementet for oss finnes i mange matvarer. Hvete kli og hvetekim, soyabønner, erter, rosehips, halva, sjøfisk - listen fortsetter og fortsetter.

Det er imidlertid noen triks her. Øk nivået av magnesium i kroppen, i en sittende, ødelegge flere kilo halvah og et par liter rosehip avkok, desverre, vil ikke fungere. Magnesium absorberes best med vitamin B6. Men kalsium og fosfor blokkerer sin absorpsjon - disse stoffene sammen med magnesium finnes i korn og kli, så vel som i nøtter og frø, så en håndfull andre jordnøtter eller cashewnøtter ikke løser problemet med magnesiummangel.

Magnesium blir heller ikke fordøyd med fett, for eksempel hvis du vil gjøre opp for elementmangel, og samtidig øke kaliumnivået i kroppen med friske grønnsaksalat, ta sitronsaft som en dressing, men ikke solsikke eller olivenolje.

Likevel er det mulig å lindre symptomene på hypomagnemi uten medisinering. Ta med i kostholdet ditt tørket frukt, urter, kakao, kål og havkål, rødbeter, egg. En vanlig te og kaffe, erstatte avkok av medisinske planter: calendula, nese, plantain, yarrow, fennikel. En slik diett er gunstig for både voksne og barn.

Magnesium og kaliummangel i kroppen: symptomer og tegn

MIRRA First Aid Kit

I de senere år har selskapet aktivt utført forskning på muligheten for å bruke helse- og kosmetikkprodukter for å løse generelle og kosmetiske problemer. Nesten alle ledende ansatte i selskapet jobbet i denne retningen - I. Rudakov (D. m. N.), S. Chubatova (D. b. N.), E. Aitova (k. B. N.), L. Konday (L. Ph.D. M.), A. Golubkov (Ph.D.), Produksjonsdirektør V. Tulsky, Chief Technologist B. Gorodnichev. Også konsulenter og distributører av enkelte RCs begynte å delta i vitenskapelig utvikling. Siden 2010 har mange vitenskapelige artikler, praktiske håndbøker og produktveiledninger blitt publisert, som undersøkte en rekke moderne kosmetiske (cosmeceutical) konsepter og behovet for å skape nye produkter, samt ideen om at kosmetiske og helsemessige midler bør brukes i kombinasjon. Resultatet av det vitenskapelige og praktiske arbeidet var utviklingen av en informasjonstestmetode for å vurdere organismens mikronæringsstoff (MO). Denne informasjonen er publisert i tallet i vårt månedlige magasin i "First Aid Kit MIRRA" rubrikken.

Denne publikasjonen fokuserer på kalium- og magnesiummangel.

Kalium finnes i mange matvarer og absorberes av 90-95%. Gjennomsnittlig dag går det inn i kroppen med mat i mengden 1-3 g. I menneskekroppen er totalt 160-180 g kalium tilstede. Nedenfor er et spørreskjema som inneholder en liste over negative tilstander (NA). Deres årsak kan være kaliummangel, eller rettere, utilstrekkelig mikronæringsstoffsikkerhet. For å forstå om det er mangel på kalium i kroppen, er det nødvendig å isolere NS-karakteristikken for helsetilstanden din og, avhengig av mengden, vurdere MO ved kalium.

• Apati, likegyldighet til hva som skjer rundt.
• Tendens til depresjon.
• Redusert ytelse.
• Tretthet, hyppig svakhet.
• Redusert motstand mot stress.
• Allergiske reaksjoner og sykdommer.
• Muskel svakhet.
• Kløende hud.
• Huden gjenstår sakte fra kutt og sår.
• Overdreven tørr hud.
• Overflødig peeling og grovhet av huden.
• Sterkt hårtap.
• Tap av fleksibilitetshår.
• Håret ble tynnere.
• Smør håret.
• Slimhinnene i munn og tunge er betent.
• Tendens til diaré.
• Hjerte rytmeforstyrrelser, smerte i hjertet.
• Blodtrykksendring.
• Tendensen til inflammatoriske prosesser med dannelse av erosjon (gastritt, cervikal erosjon).

De oppnådde resultatene gjør det mulig å bedømme graden av tilgjengelighet av kalium til organismen. Hvis NA 6 eller mindre, indikerer dette et normalt nivå på MO. Når du velger 7-12 NS, kan du snakke om en liten eller moderat nedgang i MO. Kaliummangel i en mengde på 13 eller flere kan indikere en mangel på kalium i kroppen.

Årsaken til nedgangen i kroppens tilførsel av kalium kan være utilstrekkelig inntak fra mat. Dette er imidlertid ikke den eneste forklaringen. Dermed forbruker kroppen intensivt kalium under nervøs, mental overbelastning, overdreven eller kronisk stress.

En annen viktig årsak til reduksjonen i kalium MO er å klemme på natrium i overflødig kropp, hormonelle preparater, diuretika, avføringsmidler. Kalium forbrukes raskere hvis ekskresjonssystemene (hud, tarm, lunger, nyrer) forstyrres.

Når kaliummangel oppdages, dvs. en reduksjon i MO, er det således påkrevd å revurdere dietten. Ved å legge til kaliumrik mat til det, kan MO gjenopprettes. Hurtig gjenoppretting av kaliuminnholdet kan fremmes av over-the-counter-medisiner som inneholder dette mikronæringsstoffet i form av asparaginat, som er godt absorbert av kroppen (Panangin, Asparkam). De inneholder også magnesium asparaginat. Hvis kroppen påvirkes av ulike stressfaktorer i lang tid, kan MO forstyrres ikke bare av kalium, men også av andre stoffer, som krever valg av en gruppe midler for å gjenopprette den.

Hvis det er en patologi av ekskresjonssystemene, er medisinsk behandling ofte foreskrevet. Hvis kaliummetabolske prosesser forstyrres på det organisasjonelle nivået, kan det anbefales å regulere terapi med homøopatiske midler. Hvis kalium MO er normalt, må det ikke utføres noen intervensjoner. Hvis MO er redusert, blir normaliseringen ekstremt viktig, og noen ganger viktig for organismen.

I gjennomsnitt blir 200-400 mg magnesium inntatt med mat og vann per dag, omtrent halvparten av denne dosen blir absorbert i mage-tarmkanalen. Dette sporelementet er en viktig del av hver celle, der sammen med kalsium og natrium er involvert i å sikre de viktigste intracellulære prosessene.

Nedenfor er en liste over negative forhold (ubehag, symptomer, sykdommer), som ofte indikerer magnesiummangel eller mangel på MO. Denne tilstanden kan kreve korreksjon ved å normalisere dietten og ta kosttilskudd. Beregn antall NA, særegne for tilstanden til helsen din.

• Økt nervøs irritabilitet.
• Svimmelhet.
• Angst, angst.
• Søvnforstyrrelser, søvnløshet.
• Tilnærming til depresjon.
• Økt tretthet, svakhet.
• Redusert ytelse.
• Forverring av oppmerksomheten.
• Redusert motstand mot stress.
• Redusert hørsel.
• Immundefekt tilstand.
• Hårtap
• Tynne og sprø negler.
• Tinning og følelsesløshet i fingrene og tærne.
• Twitching øyelokk.
• Kramper og muskelsmerter.
• Blodtrykksendringer.
• Hjerte rytmeforstyrrelser.
• Smerte i hjertet.
• Tendens til diaré eller forstoppelse.

Hvis antall valgte NA ikke overstiger 6, kan vi snakke om det betingelsesmessige normale nivået av MO. Sannsynligheten for en liten eller moderat nedgang i MO indikerer valget mellom 7-12 NS. Et tegn på magnesiummangel kan være frigjøringen av 13 NA og mer.

I tillegg til de som er oppført i listen over NA, kan symptomer på magnesiummangel (d.v.s. utilstrekkelig MO) inkludere uforklarlig hodepine, irritabilitet og tårefullhet, utseendet av karakterfrekvens. Av hele NA-komplekset blir det ofte observert angst, angst og en reduksjon i utholdenhet. Kronisk stress har en dyp effekt på tilstanden av magnesiummangel i kroppen og nedsatt metabolisme.

Disse faktorene er ikke de eneste som kan påvirke magnesiummangel. Disse kan også legges til inflammatoriske prosesser eller dysbakterier i mage-tarmkanalen, på grunn av at absorpsjon av næringsstoffer er svekket. Forstyrrelser av magnesium metabolisme kan skyldes å ta visse medisiner. Økt behov for magnesium observeres under graviditet eller utvinning etter lang sykdom. Samtidig er det nødvendig å utelukke sannsynligheten for magnesiummangel på grunn av det monotone dietten, der de fattige produktene i dette sporelementet råder.

For å eliminere NA forbundet med magnesiummangel, er det ofte nok til å normalisere dietten. Også MO kan gjenopprette inntaket av magnesiumholdige reseptfrie legemidler og kosttilskudd. De kan inneholde magnesium og kalium i form av aspartikler (Asparkam, Panangin), eller magnesium og vitamin B₆, så vel som andre mineral-vitaminkomplekser. Normal tilførsel av kroppen med magnesium krever ikke å ta noen tiltak, men hvis det er mangelfullt, er normaliseringen av denne tilstanden ikke bare ønskelig, men ofte nødvendig.

I. Rudakov, D.Sc., Vitenskapsdirektør

* Når du bruker materialene i artikkelen, er hyperkobling til kilden nødvendig.

Mangel på kalium og magnesium: symptomer og behandling

Kalium og magnesium er essensielle elementer for kroppen til å jobbe. Deres mangel fører til ulike sykdommer. For å unngå forekomsten av komplikasjoner og utvikling av sykdommer, må du vite symptomene på mangel på kalium og magnesium og hvordan du skal behandle det.

Mineralens rolle

Magnesium er et mineral som er ansvarlig for levering av kalsium og natriumioner til cellene. Det styrer tilstanden til cellemembranen. Deltar i å styrke og utvide veggene i blodkar, normaliserer hjertearbeidet. Takket være magnesium er arbeidet i nervesystemet normalisert, spenningen er borte, motstanden mot stress øker. Mineral tar en aktiv rolle i hydrolyse, forbedrer intestinal motilitet, fremmer utskillelsen av toksiner fra kroppen.

Med mangel på magnesium øker risikoen for nyrestein og blære. Mangel på elementet fører til rask ødeleggelse av ledd og ben. De blir myke og porøse. Ofte forårsaker mangel på magnesium et hjerteinfarkt.

Kaliums hovedrolle er deltakelse i vann-saltbalansen. Den leverer vann til cellene, fjerner overflødig. Påvirker muskelarbeidet, øker motstanden mot fysisk anstrengelse. Kalium normaliserer hjertefrekvensen, har en gunstig effekt på tilstanden til myokardiet. Det gir oksygen til hjernen, øker mental våkenhet.

Mangel på kalium fører til patologi av nyrene, leveren, forringer aktiviteten til de endokrine kjertlene. Mangelen på mineral forårsaker sklerose og opphopning av natrium i karene. Dette provser igjen allergiske reaksjoner.

Den daglige mengden magnesium for en voksen er 280-320 mg, kalium - fra 200 til 500 mg. For gravide og idrettsutøvere bør mineralinnholdet økes med 50-100 mg.

Årsaker til mangel

Ofte er mangelen på elementer forårsaket av årsakene som er gitt nedenfor.

• Feil og ubalansert ernæring.
• Langvarige gastrointestinale sykdommer, ledsaget av oppkast og diaré.
• Misbruk av avføringsmidler eller diuretika.
• Langvarig bruk av glukokortikosteroidhormoner, som dexametason, metylprednisolon eller hydrokortison.
• Høy aktivitet av adrenal cortex og overdreven svette.
• Hold deg under stress under stress.

Mineral utluting oppstår på grunn av forbruk av store mengder kaffe, alkohol eller søtsaker.

Tegn på

De første tegn på mangel på kalium og magnesium hos kvinner og menn er irritabilitet og nervøsitet, tretthet, muskelsvikt, tap av appetitt, eller omvendt et økt behov for mat. Ofte er mangel på mineraler ledsaget av tørr hud, sprø negler og hår.

Symptomer på kaliummangel manifesterer seg i sakte sårheling, hyppig betennelse i slimhinner og lette blåmerker. Hypokalemi forårsaker ofte kramper og muskelsmerter, fordøyelsesbesvær og forstoppelse. Vesentlige mangler forårsaker hjertesvikt.

Magnesiummangel forårsaker forstyrrelser i respiratoriske muskler og som en konsekvens vanskeligheter med å puste. På bakgrunn av mineralmangel utvikler allergiske reaksjoner, mengden av utskrevet urin minker, og hevelse øker. Ofte er det avvik i arbeidet i det kardiovaskulære systemet.

I fravær av tidsriktige tiltak for å fylle opp elementene, blir situasjonen forverret. Symptomer suppleres med tap av balanse eller uventet svimmelhet, svarte flekker i øynene, tråkking av øyelokkene. Kroppen med en akutt mangel på magnesium og kalium blir mer følsom overfor temperaturendringer. I menn manifesterer mangelen på mineraler seg ofte i form av hypotensjon eller hypertensjon.

behandling

For å identifisere mangel på kalium og magnesium bør ikke bare ta hensyn til eksterne tegn. Legene anbefaler blod- og urintester, et elektrokardiogram og en undersøkelse av mineralsk sammensetning av hår og negler. Etter at elementets mangel er bekreftet, foreskriver legen behandling for erstatning: vitaminpreparater, droppere, injeksjoner eller et spesielt diett.

Med en liten mangel på mineraler for å fylle tallet deres, vil det være nyttig å bruke fersk juice. Stoffer i drikkevarer betraktes som gode katalysatorer og muliggjør bedre opptak av mat. Også i dietten bør være mye grønnsaker, grønnsaker, frukt.

For å fylle opp magnesium, spis nøtter (hasselnøtter, mandler, cashewnøtter og jordnøtter), hvetekli, bokhvete, hirse og hvete. Tørket frukt er spesielt rik på mineraler. For god helse og etterfylling av elementene inkluderer det regelmessig datoer, tørkede aprikoser, rosiner, pommes frites, tørket kokosnøtter i menyen.

Alle varianter av kål, frukt (epler, avokadoer, fersken, kirsebær og stikkelsbær), mynte, solsikkefrø og forskjellige typer nøtter er godt egnet for å eliminere mangel på kalium. Ikke forsøm melk og melkeprodukter. Spesielt mye kalium i fettost, rømme, ryazhenka.

Under varmebehandlingen mister produktene de fleste næringsstoffene. Så prøv å inkludere i kosten så mye som mulig fersk mat. Det anbefales ikke å suge poteter og andre grønnsaker i vann før matlaging. De må kuttes umiddelbart før bruk: Lagring i kuttform reduserer betydelig antall nyttige elementer.

For å fylle lager av mineraler ved hjelp av farmakologiske midler, bør ikke kjøpes uten samtykke fra legen. En erfaren medisinsk spesialist vil anbefale riktig middel, foreskrive dose og varighet av kurset. Magnesium Diasporal, Magne B er vanligvis foreskrevet for magnesium mangel.₆ Forte, Maghelis B₆ og andre. Populære preparater som inneholder kalium er Asparkam, Panangin, Kalium Orota og andre.

forebygging

For å unngå problemer forårsaket av mangel på kalium og magnesium, er det nok å normalisere dietten. Dette gjelder spesielt for folk som er aktivt involvert i sport. Til de nødvendige mineralene vaskes ikke ut av kroppen, det er nødvendig å redusere forbruket av kaffe, alkoholholdige drikkevarer og søtsaker. Folk som er tvunget til å ta diuretika og avføringsmiddel i lang tid, bør kontakte en lege. I fravær av kontraindikasjoner, bytt til kaliumbesparende diuretika. For å forebygge hjerteinfarkt med utseende av svakhet, muskelsmerter, svikt i hjerterytme, anbefales det at du umiddelbart kontakter en spesialist. Legen vil foreskrive et EKG og blodprøver for innholdet av elektrolytter.

Mangel på kalium og magnesium er en helsefare. Ofte medfører mangelen på disse elementene problemer med kardiovaskulærsystemet. Derfor, i tilfelle symptomer på mangel på disse elementene, sørg for å konsultere en lege og ta tester. Gå gjennom næring. Prøv å unngå stress og tung fysisk anstrengelse.

Mangel på kalium i kroppen: 8 alarmer

Kalium er et viktig makroelement. Mangel på kalium forstyrrer hele kroppen. Derfor er det ekstremt viktig å sørge for at det er normalt. Hva er symptomene på kaliummangel, og hvilke matvarer som er rike på kalium, utgjør sin mangel?

Vi tenker vanligvis på kalium når vi tenker på bananer, fordi vi vet at denne gule frukten inneholder den i store mengder. Hva er den biologiske rollen som kalium i kroppen, er det symptomer på kaliummangel? Kalium er en elektrolytt, positivt ladet ion. Elektrolytter er bærende mineraler som finnes i alle væsker som finnes i kroppen. De utfører elektrisitet, overfører elektriske impulser, noe som er avgjørende for normal funksjon av hjerte, muskler og nerver. De opprettholder væskebalanse og mange funksjoner i de indre organene.

Mangel på kalium står i likhet med alvorlige helseproblemer.

Innholdet av kalium i kroppen er omvendt proporsjonalt med mengden natrium: mer natrium, mindre kalium og vice versa.

For normal celleliv er også natrium nødvendig. Men det overskytende beløpet har negativ innvirkning på helsen vår. Vi vet alle for eksempel at overflødig natrium forårsaker en økning i blodtrykket.

Funksjoner av kalium i kroppen

• Byggemateriale for proteiner og muskelvev
• Hjertefrekvensstabilisering
• Opprettholde en normal pH
• Næringsstoffer til celler
• Regulering av væskebalanse i kroppen

Mangel på kalium i kroppen skyldes oftest feil og ubalansert kosthold, eller på grunn av bruk av et stort antall saltholdige matvarer.

Andre mulige kaliummangelfaktorer er:

• Nyresykdom
• Ta visse medisiner, for eksempel diuretika eller antibiotika
• Dehydrering på grunn av overdreven svette, diaré eller oppkast
• Magnesiummangel

Siden kalium i kroppen i tilstrekkelig mengde er svært viktig, er det nødvendig for å kunne bestemme symptomene på kaliummangel for normal funksjon. For å opprettholde et optimalt nivå av dette mineral.

Symptomer på kaliummangel i kroppen

1. Vedvarende tretthet. Føler du deg trøtt, utmattet hele tiden, har du ikke nok energi til å gjøre ditt vanlige arbeid, og har du mistet interessen for alt?

Årsaken til denne tilstanden kan være mangel på kalium. Kalium gir vann og elektrolyttbalanse i kroppen, energiproduksjon, regulerer bruk og overføring til celler.

2. Økt trykk. Kalium er plassert inne i cellen, det slapper av blodkarene. Natrium er en kaliumantagonist. Den beholder vann i kroppen.

Hvis det er mangel på kalium i kroppen, akkumuleres natrium umiddelbart, noe som øker vanninnholdet i kroppen, og dermed blodtrykk.

Overflødig blodtrykk er en forløper for kardiovaskulær sykdom, nyresykdom, nedsatt libido og nevrologiske lidelser.

3. Muskel svakhet, kramper og kramper. Kalium gir muskelarbeid. Mer mosjon - høyere tap av kalium.

Derfor, før den kommende, for eksempel intensiv trening, og etter det, vil det ikke være overflødig å fylle på forsyningen av elektrolytter i kroppen.

4. hjertearytmi Hjertet er en veldig kraftig muskel som aldri er i ro. Kalium er spesielt viktig for hjertefunksjonen, siden oh er leder av elektriske impulser som regulerer sammentrekningene i hjertemuskelen.

En langvarig mangel på kalium kan forårsake hjerteslagssvikt, noe som manifesterer seg som en arytmi eller et sterkt hjerterytme.

Hjertets evne til å kontrakt og slappe av er bestemt av mengden kalium og natrium i kroppen. Uten kalium kan hjertet nekte når som helst, da det vil stoppe kontraktsfesting.

Mangel på kalium er en vanlig årsak til uregelmessige hjerterytmer, hvor blodstrømmen blir intermitterende. Hjertefeil utvikler seg, det er en tendens til trombose.

5. Forstoppelse. God fordøyelse krever muskelarbeid, og kalium er kjent for å være ansvarlig for muskelkontraksjon. Mangel på kalium er svak peristalitet og dårlig fordøyelse. Resultatet er obstruert tarmbevegelse.

6. Tingling, nummenhet i lemmer. Forholdet mellom nerveceller utføres ved hjelp av elektriske pulser. Denne prosessen leveres av elektrolytter.

I kroppen opererer hele tiden en slags pumpe - natrium-kaliumpumpe. Hans oppgave er å akkumulere positivt ladede kaliumioner inne i cellen, pump ut negativt ladede natriumioner. Dette er nødvendig for å opprettholde den potensielle forskjellen over cellemembranen.

Som et resultat av det stadig skiftende forholdet mellom kalium og natrium, genereres elektrisk potensial for å overføre nerveimpulser. Hvis kalium vaskes ut av cellen, endres potensialet i cellemembranen, noe som fører til dannelsen av elektriske impulser.

Denne potensielle gradienten, dvs. Den potensielle forskjellen skapt av kaliumnatriumpumpen, og forårsaker reduksjon i muskelfibre og hjertemuskulatur. Forstyrrelse i overføringen av nerveimpulser og forårsaker prikking og følelsesløshet i lemmer.

7. Svimmelhet. Lavt kalium påvirker blodsirkulasjonen negativt, noe som kan føre til manglende evne. Hjernen i dette tilfellet er dårlig forsynt med oksygen, som et resultat - svimmelhet. Ved vedvarende svimmelhet, kontakt lege.

8. Puffiness. En signifikant faktor i kaliummangel er behandlet mat. Som regel inneholder de mye natrium.

Å spise mat høyt i salt er for kroppen et signal for å samle væske for å redusere konsentrasjonen i blodet.

Mangel på kalium motvirker ikke den store mengden natrium som leveres med mat. Kalium-natriumbalansen er forstyrret.

Dermed er symptomene på kaliummangel i kroppen forskjellige. Symptomene som beskrives kan være symptomer på andre sykdommer. Derfor, hvis du føler deg dårlig, bør du konsultere en lege.

Symptomer på kaliummangel må bekreftes med en diagnostisk metode. Ikke selvmedisinere!

For å unngå de listede symptomene på kaliummangel, unngå årsakene til forekomsten.

Merk at kvinner ofte har symptomer på kaliummangel på grunn av overholdelse av ulike dietter, tar diuretika og avføringsmidler. Og hos menn, oppstår symptomer på kaliummangel som følge av betydelig fysisk anstrengelse og alkoholmisbruk.

Hvordan fylle mangel på kalium i kroppen

Korrigering av kaliummangel er ganske enkelt. Hans balanse gjenopprettes på bare noen få dager.

Den viktigste kaliumkilden er mat rik på kalium. Ved å gjøre små endringer i kostholdet ditt, kan du lett kompensere for mangelen på dette mineral.

Mat rik på kalium er ganske variert. Deres liste er bred, det er våre vanlige produkter av animalsk og vegetabilsk opprinnelse.

Hvilke matvarer som er rik på kalium, bidrar til å fylle mangel på kalium? Her er deres omtrentlige liste:

• avocado,
• grønne bladgrønnsaker
• bete topper,
• gulrøtter,
• poteter,
• belgfrukter (spesielt bønner, erter og linser),
• sitrusfrukter (appelsiner, grapefrukt),
• sopp,
• pærer,
• bananer,
• svisker,
• pistasjenøtter,
• rosiner,
• aprikoser og andre

Inkluder også i kostholdet biff, melk, fisk.

Som du kan se, er det noe å velge mellom. Kostholdet kan være for enhver smak.

Men å velge mat som er rik på kalium, må du også kjenne tiltaket og være forsiktig. Mat som er rik på kalium, gir en betydelig belastning på nyrene. publisert av econet.ru.

Hvis du har spørsmål, spør dem her.

Kalium og magnesium mangel

Hovedkaliumantagonisten er natrium. Kalium for å utføre sine fordelaktige funksjoner akkumuleres i menneskekroppens celler. Så snart han "gir opp", dvs. Når reservene er utarmet, tar natrium straks stedet for kalium.

Dette paret har direkte motsatte oppgaver: Hvis kalium fjerner vann fra kroppen, beholder natrium det. Derfor, rushing til kaliumstedet fyller natriumcellene med vann, dvs. hevelse utvikler seg. I denne tilstanden begynner kroppens celler og vev å utføre sine funksjoner verre. Først av alt lider hjertet, fordi hjertemuskelen, myokardiet, består av kardiomyocytceller som er svært følsomme for kaliumtap.

De vanligste hjertesykdommene som oppstår eller er signifikant forverret av kaliummangel: koronar hjertesykdom og ulike typer rytmeforstyrrelser.

Figur (kardiomyocytter med og uten kalium - med et overskudd av natrium)

Myokardets arbeid gjenopprettes så snart den nødvendige mengden kalium returneres til cellene. Vanligvis tåler natrium ikke motstanden til sin rival og gir vei til et okkupert sted uten for mye motstand.

Hva med "venner"? Kalium har et utmerket forhold til magnesium. Kalium absorberes dårlig fra mat med magnesiummangel. Omvendt manifesterer man fullt ut sine fordelaktige egenskaper, dersom magnesium er inneholdt i tilstrekkelige mengder. Derfor må disse to mikroelementene forbrukes sammen. Heldigvis finnes de ofte i de samme produktene (grønnsaker, grønnsaker, frukt), og kombinasjonen av kalium og magnesium i mineralske preparater er lett å finne.

60% av magnesium er i menneskelige bein, resten er i hjernens og hjernens celler, så vel som i myke muskelvev. Med mangel på magnesium kommer dens fysiologiske antagonist, kalsium, til forgrunnen. Som natrium, er det tomt territorium. Å arbeide i overskudd, forårsaker kalsium sterke eller unormale muskelkontraksjoner. Kramper og muskelsmerter kan føles gjennom hele kroppen: oftest i benene, føttene. For slike kramper på bakgrunn av mangel på mikronæringsstoffer er forekomsten om natten karakteristisk. Med et overskudd av kalium / magnesium mangel, har myokardiet også: arytmi oppstår, en økt vaskulær tone utvikler seg, noe som negativt påvirker blodtrykket (en tendens til økning), metabolske prosesser i myokardiet forstyrres.

Så, med en mangel på kalium og / eller magnesium, føles hjertemuskelen (myokardiet) og kontrakterer feil, og man kan kanskje ikke "hvile" normalt.