Søvnforstyrrelser - årsaker, typer, behandling og forebygging

Søvnløshet, eller søvnløshet, er en lidelse forbundet med vanskeligheten med å oppstå eller opprettholde søvn. I hypersomnia opplever en person et økt søvnbehov. Forstyrrelser i rytmen av søvn manifesteres i et skift i tiden med å sovne eller sovne om dagen og søvnforstyrrelser om natten.

Klassifisering av søvnforstyrrelser:

- Søvnløshet - søvnforstyrrelser og evnen til å sove.
- Hypersomnia - lesjoner, ledsaget av patologisk døsighet.
- Parasomnias - funksjonsforstyrrelser som er forbundet med søvn, søvnfaser og ufullstendig oppvåkning (går i en drøm, nattskrekk og engstelige drømmer, enuresis, nattepileptiske anfall).
- Situasjonsmessig (psykosomatisk) søvnløshet - søvnløshet som varer mindre enn 3 uker og har som regel en følelsesmessig natur.

Avhengig av sykdomsproblemer er også patologier delt inn i følgende grupper:

• Svært å starte søvn (forstyrrelser). Slike pasienter er redd for søvnløshet som skjedde tidligere. Det resulterende ønske om å sove forsvinner så snart han er i sengen. Han er hjemsøkt av tanker og minner, i lang tid søker han etter en komfortabel stilling for å sove. Og bare den dukket opp drømmen blir lett avbrutt av de minste lydene.
• Hyppige nattsvakninger, hvoretter det er vanskelig å sovne og "overfladisk" søvn er karakteristisk for patologien til forstyrret søvn. Dette kalles Intrasomnias. En slik person kan våkne opp den minste lyden, skremmende drømmer, økt motoraktivitet, trang til toalettet. Disse faktorene påvirker alle, men hos pasienter er det økt følsomhet overfor dem og problemer med den påfølgende sovende.
• Angst etter å ha våknet opp (postsomnichesky lidelser) - dette er problemer med tidlig morgen oppvåkning, "tretthet", redusert ytelse om morgenen, søvnighet i dag.
• En separat linje i søvnforstyrrelser er søvnapné syndrom. Dette er en situasjon med nedsatt pust, som er periodisk under søvn, til den stopper helt (apné) i ulike perioder. Pasienter som lider av dem, har en betydelig risiko for tidlig død på grunn av stopp av kardiovaskulære og respiratoriske systemer. Søvnapnø syndrom manifesteres som en kombinasjon av symptomer, inkludert høyt blodtrykk, morgen hodepine, nedsatt styrke, nedsatt intelligens, personlighet endring, fedme, økt søvn i dag, alvorlig snorking under søvn og økt fysisk aktivitet.

Årsaker til søvnforstyrrelser

Dette syndromet kombineres ofte med nevrologiske og psykiatriske sykdommer, de forstyrrer gjensidig hverandre.

Søvnløshet anser offisielt søvnforstyrrelser i løpet av måneden minst tre ganger i uka. Hovedårsaken til søvnløshet er for tiden psykologiske problemer, som kronisk stressende situasjoner, nervosa, depresjon og andre.

Dette kan også tilskrives mental tretthet, som manifesterer sig som tretthet med små belastninger, søvnighet i dag, men manglende evne til å sovne om natten, generell svakhet, sløvhet.

Vanlige kjente faktorer som påvirker søvnen er: Drikker koffeinholdige drikker (te, kaffe, cola, energi), rikelig fettstoffer før sengetid, drikker alkohol og røyker, intens trening før sengetid.

Søvnforstyrrelser

Søvnløshet - den uunngåelige følgesvenn av ulike sykdommer. Hvilke sykdommer forårsaker søvnløshet:

- depresjon
- stresset
- gikt
- Hjertesvikt
- Bivirkninger av medisiner
- Nyresvikt
- astma
- apnea
- Trøtt bein syndrom
- Parkinsons sykdom
- hypertyreose

Nesten alltid er mental sykdom kombinert med det - kronisk stress, nervosa, depresjon, epilepsi, skizofreni, psykose.

Ved hjerneslag kan slanketiden også ha en negativ effekt på sykdommens prognose, ikke bare i forhold til dag og natt, men også fra søvn og våkenhet.

Med migrene, mangel på, så vel som overflødig søvn kan det være en provokerende faktor. Noen hodepine kan begynne i søvn. På den annen side, på slutten av et migreneangrep, går pasienten vanligvis i søvn.

Også søvnløshet kan forstyrre enhver person med smerte eller annen fysisk angst. For eksempel med leddgikt og artrose, osteokondrose, skader.

Søvnforstyrrelser forekommer i multippel sklerose og vertebrobasilarinsuffisiens (utilstrekkelig blodstrøm til hjernen gjennom karene fra ryggraden), sammen med svimmelhet, episoder av bevissthetstap, hodepine, nedsatt mental og fysisk ytelse og minne.

Hormonale forandringer i kroppen påvirker også søvnen negativt. Søvnløshet bekymrer kvinner under graviditet og amming, når en kvinne er spesielt følsom overfor ytre stimuli. I den klimakteriske perioden bidrar de såkalte hot flushes, varme og svette episoder, uavhengig av miljøet, til deres bidrag. Når du velger en behandling sammen med den tilstede gynekologen, kan denne tilstanden bli betydelig lindret.

Med en økning i skjoldbruskfunksjonen (hypertyreose) er søvnløshet et av de karakteristiske symptomene. Pasienter oppdaget også en progressiv nedgang i kroppsvekt med økt appetitt, økt blodtrykk og hjertefrekvens, svakhet, økt spenning, akselerasjon av tale, angst og frykt. I tillegg er det eksofthalmos (forflytning av øyebollet fremover, noen ganger kombinert med ufullstendig dekning av øyelokkene).

Vanligvis, etter å ha valgt behandling fra en endokrinolog, kan denne tilstanden lindres.

Aterosklerose av karene i nedre ekstremiteter, spesielt i avansert stadium, er et ganske alvorlig problem. I denne sykdommen opplever pasienten smerte i beinmuskulaturen når de er horisontale eller beveger seg. Disse smertene gjør at du slutter å gå og senke beina fra sengen, noe som gir lettelse. Denne tilstanden skyldes utilstrekkelig blodgjennomstrømning til beinmuskulaturen på grunn av tilstoppede blodkar med aterosklerotiske plakk. Hvis blodtilførselen når kritiske minimumsverdier, kan vevedød oppstå på grunn av mangel på ernæring. Det er verdt å merke seg at oftest er denne tilstanden observert hos røykere, hvor den atheroskleriske prosessen går ti ganger raskere enn hos ikke-røykere.

Bronkial astma under et angrep er også preget av søvnforstyrrelser. Det er nok å si at astmaangrep forekommer tidlig om morgenen og ledsages av hosteangrep, kortpustethet og en følelse av mangel på luft. Denne tilstanden blir vanligvis forverret under forkjølelse eller forverring av allergier. I tillegg har narkotika til lindring av et astmatisk angrep og langsiktig behandling av astma noen stimulerende effekter på kroppen. Slike pasienter sendes til en pulmonologist for å velge adekvat terapi og redusere hyppigheten av angrep.

Ved nedsatt nyrefunksjon tiltrekker søvnløshet vanligvis oppmerksomhet på et sent stadium, samtidig som det reduserer kroppens beskyttelsesevne (dekompensering). Nyresvikt utvikler seg i de fleste tilfeller gradvis gjennom årene, og består i en gradvis, men stadig progressiv (økende) reduksjon i funksjonen av nyrene for å eliminere giftstoffer og toksiner fra kroppen. Derfor akkumuleres de i blodet, forgifter kroppen (grov urinblod). Dette er ledsaget av symptomer som tørrhet og blek av huden med en jordfarget tint, ammoniakkstrømmen fra munn og hud, sløvhet, sløvhet, kløende hud og mindre blødninger under huden uten tilsynelatende grunn. Det er også en reduksjon i vekt, mangel på appetitt, selv aversjon mot matvarer som er kilder til protein. I en pasient blir en økning i mengden urin først notert som en beskyttende reaksjon på utilstrekkelig nyrefunksjon, og deretter en progressiv reduksjon i mengden. En slik pasient trenger konstant overvåkning av en nephrologist.

Ved hjertesvikt og hypertensjon (økt blodtrykk), kan søvnløshet ses i kronisk prosess kombinert med kortpustethet ved anstrengelse, hodepine, tretthet, svakhet, hjertebank, svimmelhet når den stiger fra en horisontal stilling til en vertikal (orthopnea) mental tilbakegang aktivitet. I tillegg er et av legemidlene for behandling av hjertesykdom diuretika. Hvis anbefalingene fra legen ikke følges opp på riktig måte, kan de forårsake angst hos pasienter i form av hyppig oppfordring til å bruke toalettet om natten, noe som heller ikke bidrar til god søvn.

Inspeksjon for søvnforstyrrelser

I tilfelle søvnforstyrrelser, bør du først og fremst besøke en psykoterapeut eller en nevrolog. Etter undersøkelsen kan du bli tilbudt råd fra en sovespesialist - søvnspesialist - søvnspesialist.

Av de instrumentelle metodene for objektiv undersøkelse forblir polysomnografi med kardiorespiratorisk overvåking det viktigste. Under denne undersøkelsen brukes spesielle sensorsensorer til å registrere og deretter analysere informasjon om EEG (elektroencefalografi), EOG (elektrookulografi), EMG (elektromyografi), EKG (elektrokardiografi), respirasjon, oksygenering av blod.

Denne studien gjør det mulig å vurdere forholdet mellom søvncykler, rekkefølgen på skiftet, påvirkning av andre faktorer i søvn og søvn på andre organer og deres funksjoner.
Dessverre har ikke legen muligheten til å utføre polysomnografi til pasienten. Da må du stole på undersøkelsesdataene og inspeksjonen. Men det er med tilstrekkelige kvalifikasjoner av en psykoterapeut lar deg tildele riktig behandling.

Søvnforstyrrelser

Insomnia behandling innebærer mange faktorer:

1) Søvnhygiene er veldig viktig. Prøv å gå til sengs i et kjent miljø, i en komfortabel seng, lukk gardinene, fjern sterke lyder og lukter. Gå til sengs samtidig, selv i helgene. Ventil rommet før du går til sengs, ta en liten tur, ta et varmt avslappende bad, les en bok på nattlys.
2) En rasjonell modus for arbeid og hvile bidrar også til å normalisere søvn. Mange vet at søvnkvaliteten på forskjellige tider av dagen ikke er den samme. Rekreasjonen, mental og fysisk, skjer mye mer effektivt fra klokken 22 til 4, og nærmere morgenen, når gryningen er nær, er søvn ikke sterk.
3) Motta beroligende preparater (Valerian ekstrakt, Persen, Novo-Passit)
4) Bare en lege som vurderer pasientens generelle tilstand, finner ut årsaken til søvnløshet, kan foreskrive et stoff som ikke gjør vondt for deg. Selv et legemiddel som foreskrives av en lege, bør ikke tas lenger enn den foreskrevne perioden - nesten alle legemidler med hypnotisk effekt kan forårsake avhengighet og avhengighet er lik medisiner. Eldre pasienter er vanligvis foreskrevet en halv dose sovepiller.
5) Når subjektiv misnøye med søvnkvaliteten, men den objektive varigheten av søvn i 6 timer eller mer, er sovende piller ikke foreskrevet. I dette tilfellet er psykoterapi nødvendig.
6) En annen faktor som påvirker menneskers søvn er den daglige rytmen, som kalles hovedsyklusen av hvileaktivitet. Det er lik en og en halv time. Bunnlinjen er at vi ikke alltid kan sovne når vi vil. Hver og en halv time i noen minutter har vi denne muligheten - vi føler oss litt søvnighet, og på sen ettermiddag øker søvnigheten. Men hvis du ikke dra nytte av denne gangen, må du vente en time eller mer - du vil ikke kunne sovne uansett.

Effekter av søvnforstyrrelser

Søvnløshet kan være det første tegn på en sykdom, som nevroser, depresjon, kronisk stress. Og også for å forverre og redusere effektiviteten, sosial tilpasning og livskvalitet av pasienten med noen sykdommer. Derfor undervurder ikke søvnløshet, og spesielt selvhelbredende. Kontakt en kvalifisert tekniker.

Hvilke leger går for søvnforstyrrelser.

Først av alt er konsultasjon av nevrolog og psykoterapeut nødvendig. Du kan trenge hjelp fra følgende spesialister:

- psykolog
- nephrologist
- revmatolog
- kardiolog
- endokrinolog

Søvnforstyrrelser Årsaker, typer forstyrrelser og behandlingsmetoder, strukturen av normal søvn.

Nettstedet gir bakgrunnsinformasjon. Tilstrekkelig diagnose og behandling av sykdommen er mulig under tilsyn av en samvittighetsfull lege. Noen legemidler har kontraindikasjoner. Samråd kreves

Faser og sykluser av normal søvn, egenskaper ved rask og langsom søvn

Karakteristisk for den raske fasen av søvn

Egenskaper av den langsomme fasen av søvn

Sova sykluser

Typer søvnforstyrrelser

Med søvnforstyrrelser hos pasientene er det leger av nesten alle spesialiteter. Omtrent halvparten av Russlands befolkning er misfornøyd med kvaliteten på søvnen. I mer velstående land blir søvnforstyrrelser i varierende grad forstyrret med en tredjedel til halvparten av befolkningen. Det er søvnforstyrrelser i ulike aldre, men frekvensen øker med alderen. Det er også kjønnsforskjeller - søvnforstyrrelser er vanligere hos kvinner enn hos menn.

Søvnforstyrrelser er konvensjonelt delt inn i tre grupper:

1. presomnic søvnforstyrrelser
2. Intrasomniske søvnforstyrrelser
3. postsomniske søvnforstyrrelser

Klager av personer med nedsatt søvnforstyrrelse.
Kan ikke sovner?

Klager av personer med intrasomnisk søvnforstyrrelser.
Vågner om natten?

Klager av personer med postsomnisk søvnforstyrrelser.
Våkn opp tidlig?

Den tredje gruppen kombinerer postsomniske søvnforstyrrelser. Med denne typen søvnforstyrrelser, sov deg selv og prosessen med å sovne er trygg, men oppvåkingen kommer ganske tidlig. Slike folk sier vanligvis: "Vel, bare sov i ett øye!". Som regel er det ikke lykkes med gjentatte forsøk på å sovne. Dermed blir tiden brukt i en drøm redusert.

Alle disse typer søvnforstyrrelser fører til tretthet i løpet av dagen, sløvhet, tretthet, nedsatt aktivitet og ytelse. Disse fenomenene gir en følelse av depresjon og dårlig humør. Det er en rekke plager som ofte er forbundet med en person med søvnforstyrrelse. Disse plager er helt forskjellige og kan påvirke aktivitetene i alle organer og systemer.

Hva tilfredsstiller ikke folk med søvnforstyrrelser?

Hva forårsaker søvnforstyrrelser?

Det skal imidlertid bemerkes at ulike søvnforstyrrelser alltid er en manifestasjon av en sykdom. Det vil si, dette fenomenet er sekundært. Den generelle klassifiseringen av typer søvnforstyrrelser har mange seksjoner. Vi vurderer hovedpersonen, hvorav den vanligste - psyko-fysiologiske søvnforstyrrelsen.
Hovedfaktoren i utviklingen av psykofysiologiske søvnforstyrrelser er en faktor assosiert med den mentale tilstanden til en person.

Stressfulle situasjoner og psyko-emosjonell stress
Dette betyr at søvnforstyrrelser oppstår som respons på akutt psyko-emosjonelt stress eller psykososial stress. Søvnforstyrrelser på grunn av stressorer er en psyko-fysiologisk respons. En slik reaksjon er preget av en gradvis gjenopprettelse av søvn noen gang etter at psyko-traumatiske faktorer forsvinner.

Emosjonelle lidelser
Den neste faktoren i utviklingen av søvnforstyrrelser er forbundet med følelsesmessige lidelser. Disse er primært angstlidelser, humørsykdommer og panikklidelser. Angst og depresjon er ledende blant følelsesmessige lidelser.

Noen somatiske kroniske sykdommer
Det er andre faktorer som fører til søvnforstyrrelser, hvilken rolle øker med alderen. For eksempel, med alder er det smertefulle opplevelser, når det er nødvendig å våkne om natten for å begå urinering, øker manifestasjoner av kardiovaskulære og andre sykdommer. Alle disse faktorene, forårsaket av kurs og progressjon av somatiske sykdommer - ulike organer og systemer, forstyrrer også normal søvn.

Og så oppstår følgende situasjon der folk forbinder deres dårlige psykiske tilstand med søvnforstyrrelser. Det er søvnforstyrrelsene de legger på hodet av sine smertefulle manifestasjoner, og tror at med normalisering av søvn vil de føle seg bedre. Faktisk, akkurat det motsatte - er det nødvendig å fastslå normal funksjon av alle organer og systemer, slik at søvn også vil normalisere. For å løse dette problemet kan det være nødvendig å rette behandlingsordningen for kroniske sykdommer, med tanke på endringer i kroppens funksjonelle tilstand. Siden årsakene til søvnforstyrrelser er forskjellige, bør det understrekes at psykogen likevel opptar et ledende sted blant disse årsakene.

Hvordan er søvnforstyrrelser forbundet med følelsesmessige lidelser?
Hvordan vises søvnforstyrrelser i forbindelse med angst og depresjon? Personer med økt angst domineres av presomniske søvnforstyrrelser. Det største problemet er at de sovner, men hvis de klarer å sovne, sover de ganske tilfredsstillende. Imidlertid er utviklingen av intrasomniske og andre manifestasjoner mulig. Personer med depresjon er mer sannsynlig å ha postsomniske søvnforstyrrelser. Deprimerte mennesker sovner, mer eller mindre normalt, men vekker tidlig, hvorpå de ikke kan sovne. Slike morgentid er det verste for dem. Depresjon av personer med slike postsynniske søvnforstyrrelser er av melankoli. Om kvelden, forbedrer deres tilstand som regel. Dette er imidlertid manifestasjoner av depresjon ikke utmattet. Blant pasienter med depresjon forekommer søvnproblemer i 80-99%. Søvnforstyrrelser kan på den ene siden være en ledende klage, og på den annen side - å være i komplekset av andre depressive manifestasjoner.

Vedvarende søvnforstyrrelser i mangel av å identifisere klare årsaker til denne tilstanden, danner grunnlag for å utelukke latent, maskert depresjon.

Personer med depresjon sier ofte at de tilbringer natten i meditasjon, som fremdeles skjer under søvn, selv om hodet ikke hviler i det hele tatt. Samtidig hevder hypokondrierer at de ligger om natten uten søvn, og deres refleksjoner passerer i våkenhet, det vil si, de er ikke åpenbaringer for søvn. Det vil si, folk med depresjon tror at deres tanker blir plaget i en drøm, og hypokondrierer tror at deres tanker blir plaget i våkenhet.

Som vi har sagt, er søvnforstyrrelser vanligere med økende alder, når antall depressjoner øker. Det ble funnet en sammenheng mellom alder, depresjon og det kvinnelige kjønn, som er basert på generelle nevrologiske systemiske sykdommer. Når dette skjer, avtar fasen av langsom søvn, som er den dypeste søvn, øyebevegelser blir mindre vanlige. Øyebevægelser er tilstede i REM-søvnfasen, hvor drømmer oppstår.

Nysgjerrig er aspektet av søvn og depresjon, som ble lagt merke til ved en tilfeldighet. Personer som er deprimerte og tilbringer flere netter uten søvn, føler seg bedre i de følgende dagene. Dette fenomenet er studert. Som et resultat ble det funnet at gjennomføring av søvnmangel i flere uker (søvnmangel ble utført 2-3 ganger i uken) hjelper med melankolisk depresjon mer enn bruk av antidepressiva. Men med en alarmerende form for depresjon er slik søvnmangel mindre effektiv. Det er viktig å understreke at etter søvnløshet, økte effektiviteten av den etterfølgende bruk av antidepressiva.

Overtredelse av våkenhet
Men bortsett fra søvnløshetssykdommer, observeres forstyrrelser av våkenhet (hypersomnia) og en tilstand av økt søvnighet noen ganger under depresjon. Disse forstyrrelsene relatert til hypersomnia syndrom, som manifesterer seg i dyp søvn, vanskeligheten med morgenoppvåkning, og også døsighet i ettermiddag. Dette syndromet forekommer ofte med nevendokrine patologi. En annen form for hypersomnia, narkolepsi, er en genetisk sykdom.

Og til slutt er en annen manifestasjon av hypersomnia et syndrom av såkalt periodisk dvale. Dette fenomenet observeres hovedsakelig hos unge mennesker som har uoverstigelig døsighet i noen dager (7-9 dager) uten tilsynelatende grunn. Disse menneskene reiste seg, spiste mat, fornøyd fysiologisk behov, men det meste av dagen ble brukt i en drøm. Slike perioder begynte plutselig og like plutselig endte. Disse episodene ble tolket som manifestasjoner av depresjon. Å gjennomføre hensiktsmessig forebyggende behandling i interictalperioden er i de fleste tilfeller effektiv.

Prinsipper for behandling av søvnforstyrrelser

Når du avklarer den depressive karakteren av søvn- og våknevnesforstyrrelser, anbefales det at du bruker en kursbehandling med antidepressiva. Samtidig er det lagt særlig vekt på narkotika som har en selektiv effekt på serotoninsystemene i hjernen som er ansvarlig for å starte og utvikle søvn.

Hypnotiske stoffer, hvorav det er mange, kan ikke løse problemet med søvn hos personer med depresjon. De er bare symptomatiske midler.

Behandling av søvnforstyrrelser hos voksne: årsaker, konsekvenser, forebygging

Søvnforstyrrelser hos voksne - vår tidsslag. Ofte forårsaker problemer med natts søvn, søvnløshet og andre lidelser alvorlige sykdommer. Hvorfor ser de ut og hvordan bli kvitt dem?

God sunn søvn tillater en person å slappe av og lade opp batteriene for hele dagen. Moderne rytme i livet og konstant stress fører til at omtrent en tredjedel av befolkningen lider av søvnløshet eller søvnløshet. Defekt natts søvn fører til en forverring i livskvaliteten og øker sannsynligheten for å utvikle farlige sykdommer. Derfor er det viktig å identifisere årsaken til problemet og starte behandlingen.

Typer og symptomer på søvnforstyrrelser (søvnløshet)

Behov for hvile er individuelle. Den ene er nok i seks timer for å fullt ut gjenopprette, mens andre trenger å sove minst åtte til ni. Problemer på grunn av mangel på nattesøvn kan forekomme periodisk eller være kronisk. Det finnes flere varianter av avvik med forskjellige symptomer:

1. Presomnisk lidelse, eller problemer med å sovne. En person kan snu seg i flere timer i sengen og prøver å sove. Vanligvis er dette ledsaget av obsessive tanker, engstelige stater.
2. Intrasomnicheskoe. En person våkner mange ganger om natten uten tilsynelatende grunn, hvorpå det er vanskelig for ham å sovne igjen. Ofte blir søvn ledsaget av mareritt.
3. Postsomnichesky - en kort drøm, tidlig oppvåkning. Mange drømmer om å lære å stå opp tidlig, men i dette tilfellet føler personen ikke at han sov godt, siden mengden hvile var utilstrekkelig. Dette er en grunn til å tenke på helsen din og eliminere brudd på søvnmønstre.

Et annet tegn på somnologiske problemer er den konstante følelsen av at nattlig hvile, selv med normal varighet, ikke gir den ønskede effekten. Personen føler seg "knust" og sliten.

Hvis disse symptomene ikke går bort i lang tid, anbefales det å søke hjelp fra en spesialist. Hyppige nattvaksjoner kan ha alvorlige helsekonsekvenser: immunitetsavtak, risiko for kardiovaskulære sykdommer, diabetes, brystkreft og fedme øker betydelig.

Hvilken lege å kontakte for søvnforstyrrelser

Først av alt er det fornuftig å besøke en terapeut. Legen vil gi anbefalinger om overholdelse av søvnmønstre, øvelser, avslappende prosedyrer og om nødvendig referere til den nødvendige spesialisten:

1. Til en nevrolog (nevropatolog). De fleste klager om søvnforstyrrelser faller på denne legen. En nevrolog kan foreskrive et beroligende eller beroligende middel, så vel som andre behandlinger.
2. En sove. Denne legen spesialiserer seg på alle typer søvnforstyrrelser, så det anbefales å kontakte ham hvis du har konstante problemer med natts søvn. Hovedforskningsmetoden er polysomnografi. Dessverre er det ikke så enkelt å komme seg inn i en søvnespesialist: dette er en sjelden spesialist, og han er ikke i hver by.
3. Til psykologen. Vil hjelpe med søvnforstyrrelser forårsaket av psykiske problemer, depresjon, stress.
4. Psykoterapeut. Tilbud med psykiske lidelser.
5. Andre leger: kardiolog, hvis somnologicheskie problemer forårsaket av hjertesykdom; endocrinologist, hvis en person ikke sover godt på grunn av en ubalanse av hormoner.

Søvnproblemer hos voksne: typer forstyrrelser

Utviklet en klassifisering av sykdommer forbundet med søvn. Følgende typer er mest vanlige:

1. Søvnløshet (søvnløshet). Med denne diagnosen går pasienten til legen med en klage om problemer med å sovne eller hyppige veksler. Midlertidig søvnløshet skyldes vanligvis en psykologisk tilstand. Folk som misbruker alkohol, tar stoffer som senker sentralnervesystemet, eller har alvorlige sykdommer, er mer sannsynlig å lide av kronisk form.
2. Hypersomni. Dette er en lidelse forbundet med konstant søvnighet. Mennesket trenger lite tid til å stikke inn i Morpheus-riket. Problemet kan skyldes erfarent stress eller andre negative faktorer, som for eksempel alkohol eller medisinering.
3. Manglende våkenhet og hvile. Om natten sover en person ikke godt, og i løpet av dagen vil han hele tiden legge seg ned, dette kan skyldes hyppige jetlag eller flytende arbeidsplaner.
4. Parasomni. Dette er en gruppe søvnforstyrrelser forårsaket av feilfunksjon av kroppssystemer. Den inkluderer somnambulisme, nattfrykt, enuresis, bruxisme, rastløse bensyndrom, paroksysmal dystoni og andre problemer.

Etter å ha funnet ut den eksakte typen av sykdommen, kan du utvikle en kompetent behandlingsmetode uavhengig eller sammen med legen din.

• I bladet "Sleep and Biological Rhythms" i 2011 ble en artikkel publisert, som beskriver resultatene av en interessant studie. Det viser seg at "ugler" ser mareritt oftere enn "larks".
• I 1979 ble det oppdaget en sjelden genetisk sykdom - dødelig familiær søvnløshet. Patologi ble observert hos bare 40 familier, hos pasienter i alderen 30 til 60 år, regnes uhelbredelig og fører til døden. En pasient som lider av denne lidelsen lider først av alvorlig søvnløshet, som er ledsaget av panikkanfall og hallusinasjoner. Deretter mister personen evnen til å sove i det hele tatt, deretter slutter å snakke, faller inn i en tilstand som ligner koma, og dør. Fra de første symptomene til døden, går bare 7-36 måneder.
• "Internt alarmklokke", som hjelper noen mennesker å våkne opp på en bestemt tid, virker på grunn av stresshormonet - adrenokortikotropin. Faktisk forbereder en person ubevisst seg på en stressende situasjon ved oppvåkning.

Årsaker til dårlig søvn hos voksne

Søvnforstyrrelser kan skyldes ulike faktorer. For å nøye bestemme årsaken til sykdommen, anbefaler leger at man holder en spesiell dagbok. Det bør regelmessig registrere alle hendelsene som kan forårsake søvnløshet. Hovedårsakene til søvnforstyrrelser:

1. Ubehagelig atmosfære. Ofte ligger årsakene i feil pute eller madrass. For en god hvile i rommet skal være mørkt og stille. Du må også fjerne alle luktene og ventilere rommet.
2. Emosjonell tilstand. Hvis en person er spent eller opprørt, tanker stadig spinner i hodet, så er det veldig vanskelig å sove.
3. Feil ernæring. Hvis middagen besto av et rikt tungt måltid, blir sannsynligheten for en normal hvile kraftig redusert.
4. Hyppige trekk fra en tidssone til en annen, skift arbeid. Kroppen har rett og slett ikke tid til å tilpasse seg nye forhold.
5. Mottak av drikkevarer og betyr stimulerende psykologisk aktivitet. Derfor er det umulig å drikke sterk te, kaffe, alkoholholdige drikkevarer sent på kvelden.
6. Sykdommer og patologiske forhold: neurose, depresjon, neuroinfeksjon, hjernerystelse, astma, leddgikt, koronar hjertesykdom, onkologi.
7. Climax hos kvinner. Undersøkelse av hormoner - østrogen og progesteron - manifesterer seg i form av varmeflammer og nattesvette, forstyrrelser i metabolismen av magnesium, som er ansvarlig for muskelavsla, og øker tendensen til søvnløshet.
8. Behandling med visse typer legemidler. Søvnløshet er en bivirkning av noen stoffer. Denne gruppen inkluderer medisiner for normalisering av trykk, fra angina, diuretika, rusmidler med koffein, kortikosteroider.
9. Hormonale lidelser, skjoldbruskkjertelproblemer. Skjoldbruskhormoner, som produseres i hypertyreose i store mengder, stimulerer stoffskiftet og tillater ikke å slappe av.
10. Mangel på noen sporstoffer, vitaminmangel. For eksempel provoserer mangel på magnesium i kroppen nervøsitet og søvnproblemer.
11. Arvelig disposisjon for søvnløshet. Søvnforstyrrelser av denne art er vanskelige å behandle.

Bare ved å identifisere årsakene riktig, kan du velge riktig taktikk for terapi.

Overtredelse av nattesøvn hos eldre, ungdom

Hos eldre mennesker reduseres metabolske prosesser, slik at behovet for hvile reduseres. Dette betraktes ikke som en lidelse og krever ingen behandling. Eldre mennesker har imidlertid ofte søvnforstyrrelser forårsaket av sykdommer og visse medisiner.

I ungdomsårene kan årsakene til søvnforstyrrelser være økt angst og stress. Det er ikke nødvendig i resten å reflektere over problemene og planlegge for fremtiden. Etter å ha satt komfortabelt i sengen, tenk på noe godt eller fordyp deg i hyggelige minner.

Diagnose av søvnforstyrrelser

Hvis alle de grunnene som er gitt er forankret i eksterne faktorer, vil de ganske enkelt bli fjernet av seg selv. I tilfeller der søvnløshet skyldes en sykdom, må du gjennomgå en medisinsk undersøkelse. De vanligste diagnostiske metodene er:

• Polysomnografi. En slik studie foregår under tilsyn av en somnolog. Pasienten er invitert til å overnatte i et spesialisert laboratorium. Der vil flere sensorer bli koblet til det samtidig. Utstyret registrerer hjerneaktivitet, hjertefrekvens, respiratoriske funksjoner, blodsyremetning og andre indikatorer. Som et resultat av analysen av de innsamlede dataene kan legen identifisere abnormiteter og lage en kompetent behandlingsmetode.

• Problemer med søvn hos voksne bidrar til å etablere og studere sin gjennomsnittlige latens. Prosedyren foreskrives ofte i tilfeller der det er mistanke om narkolepsi. En person må gjøre fem forsøk på å sovne. Ved ett forsøk blir han gitt 20 minutter. Pause mellom studier er 2 timer. Hvis den gjennomsnittlige tiden det tok for pasienten å dykke inn i riket av Morpheus, ikke overstiger fem minutter, blir han diagnostisert med patologisk døsighet.

Slike diagnostiske metoder kan identifisere årsakene til hvilke pasienten ikke sover godt og utvikle den riktige strategien for behandling av søvnforstyrrelser. Problemer som identifiseres i tidlige stadier, svarer godt til behandlingen.

Hva å gjøre

Bestemme hva du skal gjøre, først og fremst er det nødvendig å identifisere årsaken. Hvis en medisinsk undersøkelse ikke viste tilstedeværelsen av alvorlige sykdommer, vil enkle metoder bidra til å løse problemet:

• Prøv å gå til sengs hver dag på samme tid. Et klart regime vil tillate kroppen å bli vant til og slappe fullt ut.
• Om natten, ikke les seriøs litteratur, ikke se horror filmer eller thrillers. Dette fører til mareritt og søvnforstyrrelse hos voksne med en ganske mobil psyke.
• Fullstendig eliminere dagtid søvn.
• Sov i et stille, mørkt rom. Sørg for at det ikke er noen utkast og tøy. Det er viktig å føle maksimal komfort i sengen.
• Prøv å slappe av. Ta et varmt bad. Du kan legge urtete eller essensielle oljer.
• Ta deg tid til fysisk aktivitet om dagen og om mulig gå om kvelden.
• Ikke spis sjokolade om natten og ikke drikk koffeinholdige drikker. Spis bedre en liten del av cottage cheese eller et eple. Ikke få nok før sengetid, men du bør ikke gå på tom mage, heller: begge ytre er skadelige.
• Hvis du ikke kan sovne etter legging i sengen, er det bedre å ikke lide. Stå opp og gjør litt stille monotont virksomhet - lesing, lytter til musikk eller lydbøker, kunsthåndverk. Så snart du er trøtt, legg deg straks ned.

Hvis de ovennevnte metodene ikke løste problemet, er årsakene mer alvorlige. Å ty til behandling med narkotika er kun mulig etter å ha konsultert en lege.

Hvordan behandles? Narkotika, narkotika, dråper, piller

Ofte går folk til apotek og spør hvordan å behandle søvnforstyrrelse. I dag er det mange stoffer som har en mild beroligende effekt. De hjelper til med å slappe av, glemme problemer og slappe av. Blant de populære verktøyene er følgende:

1. "Ny Pass". Dette stoffet er av planteopprinnelse. Det vil hjelpe hvis dårlig søvn skyldes overbelastning, stress, angst og angst. Legene anbefaler at du bruker den til å behandle søvnløshet.
2. Corvalol. Disse dråpene brukes ofte til hjertesykdommer. De hjelper lindre stress og eliminerer urolig søvn.
3. Motherwort Forte. Tablettene inneholder et ekstrakt av en medisinsk plante, samt vitamin B6 og magnesium. Legemidlet bidrar til å eliminere irritabilitet og vanskeligheter med å sovne.
4. "Donormil". Hjelper med å løse problemet med intermitterende søvn. Tar en pille i 20 minutter før du går i seng, du kan sikre en god hvile. Det bør huskes at "Donormil" bare er egnet for å bekjempe situasjonell (forbigående) søvnløshet, siden den ikke kan tas lenger enn 5 dager.
5. "Melatonin". Dette stoffet etterligner virkningen av et søvnhormon. Verktøyet er foreskrevet for tidlig manifestasjoner av søvnløshet. Gir en god effekt når kombinert med urte medisiner.

Ta beroligende midler er en effektiv løsning for mildere søvnløshet. Potentielle hypnotika kan kun foreskrives av lege, og du kan bare kjøpe dem på resept.

Behandling av folkemidlene

Noen sovepiller har bivirkninger. For det første kan du bruke de populære oppskriftene som vil hjelpe dersom søvn er forstyrret. Vi tilbyr deg enkle hjemmehjelpemidler:

1. Kamille. Det er nok å legge til en teskje tørkede råvarer til svart eller grønn te og la den brygge. Denne drikken passer for både voksne og barn. Kamille kan bli konsumert i løpet av dagen og om kvelden. Hun vil bidra til å slutte å våkne opp midt på natten.
2. Avkjøling av medisinske planter. Bland 20 gram mynte, 5 gram oregano, 25 gram valerianrot og 5 gram hagtornsblomster. Bøy blandingen i 0,5 liter vann og suge under lokket i omtrent en halv time. Ta et halvt glass før måltider.
3. Med. Selv en liten skje av dette produktet vil gi uvurderlige fordeler. Soak en kopp kli i et halvt glass vann. Skriv inn et halvt glass honning. Dette betyr at du tar to spiseskjeer før sengetid. To måneder - og behandlingen vil gi resultater, vil søvnløshet slutte å plage. Utmerket hjelper varm melk med en skje full av honning, full før du går i seng.

Hvis du sover dårlig, er det vanskelig å sovne eller våkne opp, ikke ignorere problemet. Unngå alvorlige konsekvenser vil bidra til rettidig diagnose og riktig behandling.