Hypokinesi, hypodynami og deres effekt på menneskekroppen

For å sikre normal funksjon av menneskekroppen krever tilstrekkelig skjelettmuskulær aktivitet. Arbeidet i muskelsystemet bidrar til utviklingen av hjernen og etablering av intercenter og intersensorinteraksjoner. Motoraktivitet øker energiproduksjonen og dannelsen av varme, forbedrer funksjonene til luftveiene, kardiovaskulærsystemet og andre kroppssystemer. Manglende bevegelse forstyrrer normal drift av alle systemer og forårsaker utseende av spesielle tilstander - hypokinesi og hypodynami.

Hypokinesi er en redusert fysisk aktivitet. Det kan knyttes til kroppens fysiologiske umodenhet, med spesielle arbeidsforhold i et begrenset rom, med visse sykdommer og andre årsaker. I noen tilfeller (gipsstøping, sengereste) kan det være en fullstendig mangel på bevegelse eller akinesi, som bæres av kroppen enda vanskeligere.

Det er også et nært begrep - hypodynami. Dette er en reduksjon i muskulær innsats når bevegelser utføres, men med svært små belastninger på muskelsystemet. I begge tilfeller lastes skjelettmuskulaturen fullstendig. Det er en stor mangel på biologisk behov for bevegelse, noe som dramatisk reduserer kroppens funksjonelle tilstand og ytelse.

I sentralnervesystemet forårsaker hypokinesi og hypodynami et tap av mange intercenterale sammenkoblinger, hovedsakelig på grunn av forstyrrelser i ledningen av excitasjon i de interneuronale synapsene, dvs. asynapsi forekommer. Dette forandrer den mentale og følelsesmessige sfæren, forringer funksjonaliteten til sensoriske systemer. Nedfallet av cerebral bevegelseskontrollsystemer fører til en forringelse i koordinasjonen av motorhandlinger, feil oppstår ved adressering av motorkommandoer, manglende evne til å vurdere dagens tilstand av musklene og gjøre korreksjoner til handlingsprogrammene.

I motorapparatet observeres noen degenerative fenomen som reflekterer atrofi av muskelfibre - en reduksjon av muskelvekt og volum, deres kontraktile egenskaper. Blodforsyningen til musklene og energibruddene forverres. Det er en nedgang i muskelstyrke, nøyaktighet, fart og utholdenhet på jobben (spesielt statisk utholdenhet). Når lokasjonen øker oscillasjonene i det felles senteret for masse, noe som dramatisk reduserer effektiviteten av bevegelser under gang og løp.

Åndedretthet med utilstrekkelig motoraktivitet er preget av en reduksjon i VC, pustdyp, minutt respiratorisk volum og maksimal lungeventilasjon. Oksygenbehov og oksygengjeld øker under drift. Basal metabolisme minker.

Forstyrret aktivitet av kardiovaskulærsystemet. Det er en atrofi av hjertemuskelen, myokardnæring forverres. Som et resultat utvikler iskemisk hjertesykdom. Redusere volumet av hjertet fører til mindre verdier av hjerteutgang (reduksjon i systolisk og minuttblodvolum). Hjertefrekvensen øker samtidig både i ro og under fysisk anstrengelse.

Svekkede skjelettmuskler kan ikke tilstrekkelig bidra til venøs blodavkastning. Feil, eller det totale fraværet av deres sammentrekninger, eliminerer praktisk talt arbeidet i "muskelpumpen", som letter blodstrømmen fra underdelene til hjertet mot tyngdekraften. Tap av hjelp fra disse "perifere hjerter" gjør det vanskeligere for hjertet å pumpe blod. Tidspunktet for blodsirkulasjon øker markert. Mengden sirkulerende blod minker.

I det endokrine systemet er det en nedgang i funksjonene til endokrine kjertler, reduserer produksjonen av hormonene.

I tilfeller av akinesi forekommer de mest dype lesjonene i kroppen og de daglige biorhythmene glir ut, svingninger i hjertefrekvens, kroppstemperatur og andre funksjoner.

Hypokinesi - hva er det og hva er dets konsekvenser?

Studier viser at tendensen til å redusere fysisk aktivitet har økt sterkt i forhold til tidligere århundrer. Og forrige århundre, for menneskelige muskler, viste seg å være kritisk, ble arbeidet redusert fra 94% til 1%. Hypokinesi utvikler seg raskt rundt om i verden og har allerede blitt et av de viktigste problemene i vår tid.

Hva er hypokinesi?

Det bør bemerkes at en slik sykdom ikke er veldig livstruende. En slik sykdom kan imidlertid føre til svært alvorlige og alvorlige komplikasjoner. Hypokinesi er en bestemt tilstand av menneskekroppen som oppstår som følge av fravær eller mangel på motoraktivitet på grunn av ulike årsaker.

på grunn av infeksjoner i sentralnervesystemet;
på grunn av blokkering av neuroreceptorer etter å ha tatt medisinen;
når du mottar skader, sår, faller eller treffer hodet;
med beruselse
med vaskulære lidelser;
med degenerative lidelser.
i tilfelle av depresjon
på grunn av katatoni.

Hypokinesi og hypodynami - forskjellen

For at menneskekroppen skal fungere normalt, trenger den veldig god skjelettmuskulær aktivitet. Tilstrekkelig muskelarbeid øker energiproduksjonen, bidrar til dannelsen av varme, aktivitet er fortsatt nødvendig for riktig funksjon, i det minste av respiratoriske og kardiovaskulære systemer. Redusert motoraktivitet, hypokinesi, kan føre til forstyrrelse av normal kroppssystemfunksjon.

Hyperkinesi kan ha motsatt effekt på kroppen. Denne sykdommen er uttrykt i ufrivillig muskelkontraksjon, kan utvikle seg mot bakgrunnen av skade på sentralnervesystemet, med hyppige og langvarige stressfulle situasjoner. Begrepene hypokinesi og hyperkinesi har ikke den samme betydningen, men sykdommer hos en ensom person er farlige og påvirker hele kroppen negativt.

Når de snakker om hypokinesi, innebærer de ofte hypodynamier. Det kommer på bakgrunn av det faktum at en person slutter å bevege seg ikke som et resultat av sykdommen, men på grunn av den innenlandske nedgangen i fysisk arbeidskraft. Slike vilkårlig ustabilitet fører også til negative konsekvenser for hele organismen. Hva er hypokinesi og hypodynami i begge tilfeller er en reduksjon i kroppens motoriske aktivitet.

Hypokinesi - Symptomer

En slik sykdom manifesterer seg gradvis, men når den utvikler seg, blir symptomene lysere og patologi kan lett identifiseres. Hypokinesi følger alltid med en rekke store symptomer.

en person føler seg konstant sliten;
menn kan ha ereksjon;
Causeless nervøsitet vises;
hyppige brudd forekommer;
søvnløshet vises;
det er hodepine, både svake og sterke;
redusert ytelse;
vektøkning, fedme.

Effekten av hypokinesi på menneskekroppen

Som alle andre sykdommer, har dette også en rekke negative, noen ganger alvorlige endringer. Konsekvensene av hypokinesi i avanserte tilfeller er irreversible for menneskekroppen.

redusert muskelton i skjelettet, dette fører til atrofi
forstyrret metabolisme i muskelfibrene;
på den delen av sentralnervesystemet dominerer de hemmende prosessene;
etter myokardinfarkt og på grunn av immobilisering dannes en stereotype av immobilitet;
endokrine kjertler er svekket
det er risiko for venøs trombus;
det kan være kongestiv lungebetennelse;
forstyrrelser av lipidmetabolismen utvikles;
det er en sykdom i kardiovaskulærsystemet.

Fordelene med hypokinesi

Undervurder ikke det intellektuelle arbeidet. Men den muskulære byrden hos intellektuelle yrker er redusert til det enkleste minimum, om ikke helt fraværende. Av denne grunn er hypokinesi typisk for representanter for intellektuelle yrker oftere enn for andre. Slike personer er gjenstand for følelsesmessig stress, redusert reaktivitet.

Fordelene med mental arbeidskraft til skade for det fysiske, det vil ikke være mye. For å unngå katastrofale konsekvenser, bør arbeid kombineres med fysisk aktivitet i løpet av dagen. Lag et enkelt sett med øvelser designet for kontorarbeidere. Det anbefales å gå til treningsstudio eller sportsseksjon to ganger i uken. På helgene, gå fotturer.

Hypokinesihud

Konsekvensene av reduksjon eller fravær av bevegelser er svært alvorlige for kroppen. Hypokinesi syndrom blir stadig mer foreskrevet av leger. Det er viktig å huske at dette ikke er en setning. Kroppen er i stand til selvhelbredende, og skadene forårsaket av sykdommen kan gradvis reduseres. Kardiovaskulærsystemet vil lide mest under sykdommen. Hypokinesi påvirker ikke bare voksne, men barn. Bevegelse og trening er nødvendig for en person i alle aldre.

Hva er hypodynamien (hypokinesi)

De vanligste risikofaktorene for forekomsten av ulike sykdommer de siste 10-15 årene inkluderer begrensende motoraktivitet - hypodynami (hypokinesi). På grunn av den betydelige forekomsten og mangfoldet av årsakene til hypodynamien er det en av de viktigste problemene i vår tid som har svært god generell biologisk og sosial betydning.

Hypodynami - en sykdom med en fast livsstil

Så hva er hypodynamien? Dette er en sykdom av en fast livsstil, manifestert i en nedgang i volumet av menneskelig muskelaktivitet. Dette fenomenet blir observert på alle livets områder, noe som hovedsakelig skyldes vitenskapelig og teknologisk fremgang og fører til dominans av statiske aktivitetsformer. For bare 100 år siden ble 94-96% av alt mekanisk arbeid på kloden gjort på bekostning av den menneskelige muskel energi, nå er det ikke mer enn 1%. I en moderne person reduseres fysisk aktivitet ikke bare i produksjonsområdet, men også på økonomiske og kommunale behov, selvomsorg, gangavstand er begrenset, fysisk aktivitet i sosiokulturelle sfæren er redusert.

Typer hypodynamier

Det er syv typer hypodynamiske (I) og årsakene til forekomsten (II), angitt i bildet ovenfor.

form

Følgende former for hypokinesi utmerker seg:

nosogen forårsaket av sykdommen;
husholdningsproduksjon;
alder;
Iatrogen, som oppstår som følge av urimelig langvarig avtale av sengeleste av en lege.

utbredelsen

Forskerne analyserte den fysiske aktiviteten til arbeidende mennesker og fant at 58,2% av de undersøkte hadde en lavaktiv livsstil i lengre tid, 25,8% hadde et gjennomsnittlig fysisk aktivitet og bare 16,0% hadde et høyt nivå. Det er et nært forhold til motoraktivitet med alder. Det største antall personer med høy fysisk aktivitet ble registrert i gruppen opp til 31 år - 20,9%, deretter i gruppen over 40 år - 16,0%. De minst aktive var personer i alderen 31-40 år, bare 10,6% av individene i denne aldersgruppen hadde tilstrekkelig fysisk aktivitet.

Den høyeste grad av fysisk aktivitet observert i den profesjonelle gruppen forbundet med problemer moderat alvorlighetsgrad og intensitet (18,6%), er den minste fysisk aktivitet typisk for ingeniører og operatører (8,7 og 10,1%, henholdsvis), hvor det nivået som kreves for produksjonsvirksomhet ved fysisk aktivitet er liten. I denne kategorien av arbeidstakere er ikke-produksjonshypodynamien vanlig og hverdagen i naturen. Interessant, blant arbeidere, hvis arbeidskraft var av moderat alvorlighetsgrad og intensitet, ledsaget av et tilstrekkelig stort antall bevegelser, markerte det største antall personer engasjert i fysisk trening, som er det høyeste nivået av fysisk aktivitet er produksjon identifisert i en produksjon og en profesjonell gruppe som er mindre sannsynlighet for å den trenger det.

Ikke-produktiv fysisk aktivitet er knyttet til graden av tilfredshet med arbeidsforholdene. Det viste seg at blant arbeidstakere, som vurderte forholdene til sitt arbeid som tilfredsstillende, ledet en aktiv, mobil livsstil, var 2 ganger mer enn i gruppen mennesker som negativt preget arbeidsforholdene.

Fysisk aktivitet avhenger også av de sosiale og hygieniske levekårene. Under gunstige sosiale og hygieniske forhold i livet, er folk som er aktivt involvert i fysisk kultur vanligere.

Det er bemerkelsesverdig at en svært liten prosentandel av mennesker fra ulike faggrupper gjør morgenøvelser. Blant dem, 11,6% av representantene for den medisinske profesjon, 12,5% av forskerne, 9,1% av sysselsettingen, 8,0% av tekniske ledere og ansatte, 8,8% av sysselsettingen i tjenesteytende sektor, 4,5% av lærerne.

Hypodynamikk hos barn

Av særlig bekymring er barns lave fysiske aktivitet. Så av hele varigheten av et barns opphold i barnehage utgjør organiserte former for fysisk utdanning bare 8-14%, og fri motoraktivitet står for 16% av tiden. Antall trinn per dag var 12-13 tusen, men normal fysisk aktivitet per dag skal være for jenter 5-6 år i gjennomsnitt 15 tusen trinn, og for gutter i samme alder - 17 tusen trinn.

Studien av skolebarns motoriske aktivitet i Moskva avslørte den betydelige nedgangen i alle aldersgrupper. Motor aktivitetsyrkes skoleelever i alderen 17-18 år er også mangelfull, spesielt i de dager teoretiske leksjoner, når en dynamisk komponent utgjør bare 11,3% av tiden på dagen, og antall skritt når knapt 11,5 thous. Per dag.

Hvilken effekt har hypodynamien på menneskekroppen?

Forlenget hypokinesi (i løpet av 5 - 10 dager) i alle sine former har en mangekantet, orgel, patologisk virkning på kroppen reduserer dens biologiske motstand og er en viktig risikofaktor for uspesifikke ulike sykdommer.

Årsaken til de patologiske endringene i sykdommen hos en fast livsstil er en langsiktig reduksjon i volumet av muskelaktivitet, som følge av en reduksjon av energiforbruket. Basert på det foregående er endringer i muskuloskeletalsystemet og fremfor alt muskler det viktigste for dannelsen av hypodynamiens patologiske effekter.

Endringer i hypodynamiske muskler

Muskel sammentrekning skjer med nedbryting av ATP tilstede i musklene og snu den til ADP og uorganisk fosfor. Denne reaksjonen er en energikilde som er nødvendig for sammentrekning av muskelfibre. Så, som et resultat av oksidative prosesser og tilhørende fosforylering, opptrer ATP-resyntese. Med langvarig hypodynamisk muskel reduseres frekvensen av ATP-syntese på grunn av svekkelsen av prosessene for oksidativ fosforylering, og det er en slags avvikling av hovedmekanismen for energidannelse i kroppen. Samtidig er det betydelige endringer i vevets respirasjon i musklene:

bidraget av fettsyrer til muskelens energi minker,
frekvensen av endogen (vev) respirasjon minker,
succinat-avhengig respirasjon er aktivert,
Kreatinekinasaktiviteten øker.

Muskelatrofi

Samtidig med de biokjemiske endringene i musklene som følger med hypodynami, oppstår strukturelle endringer i dem. Den såkalte muskelatrofi utvikler seg, mekanismen som er følgende.

Under hypokinesi er proteinsyntese svekket underveis:

DNA ⇒ RNA ⇒ protein

Katabolismens prosesser, forfall begynner å herske over prosesser av anabolisme, syntese. Dette manifesteres i en nedgang i muskelmasse (atrofi) og en reduksjon i kroppsvekt.

Hypokinesi fører til en reduksjon av de afferente impulser fra muskelen svekket informasjonsstrømmen i efferente og afferente veier, noe som i sin tur er ledsaget av svekket tilstand struktur, funksjon og synaptiske prosesser av eksitasjon forplantning. Den såkalte fysiologiske denerveringen av musklene oppstår, hvor utprøvede atrofiske og dystrofe forandringer forekommer i deres fibre.

Påvirkning på bein

Funksjonen til skjelettmuskulaturen er nært knyttet til de aktive bevegelsene i skjelettet, benens funksjonelle tilstand. Det er et direkte korrelativ forhold mellom muskelens funksjonsbelastning, størrelse, tykkelse og struktur av beinene. Når hypodynamisk effekt av musklene på beinene svekkes, kan dette endre beinens størrelse og struktur. Det er endringer i protein-fosfor-kalsiummetabolisme i bein og annet vev. Kalsium kommer ut av bein, som er ledsaget av en nedgang i dens tetthet. Økt kalsium i blodet er ledsaget av en økning i blodpropp, dannelse av nyrestein. I tillegg kan endringer i beinene påvirke hematopoiesis (hematopoiesis) negativt.

Hvordan hypodynamien påvirker kardiovaskulærsystemet

En av de viktigste forbindelsene i patogenesen av lidelser som oppstår under hypodynamien, er dens effekt på kardiovaskulærsystemet.

Virkning på hjertet

Med langvarig hypokinesi oppstår en markert reduksjon i hjertemassen. Endringene vedrører ultramikrostrukturelle elementer i hjertet, hvor oksidative prosesser i myokardiet, dets vevets respirasjon er avhengig. Hjertefunksjonen blir mindre "økonomisk", noe som manifesteres i en økning i hjertefrekvens, pulslabilitet, en reduksjon i systolisk volum og styrke av myokardiske sammentrekninger. Reguleringen av hjertets funksjon er svekket, noe som manifesteres av utilstrekkelig fysisk anstrengelse av økt puls og takykardi selv i ro. Maksimalt trykk stiger, minimumstrykket reduseres, pulstrykket avtar, tiden for fullstendig blodsirkulasjon øker. På elektrokardiogrammet er det tegn på forverring av myokardtrofismen, senking av intrakardial ledning av nervøs spenning.

Innflytelse på fartøy

Samtidig er det betydelige endringer i blodårene. I utviklingen av aterosklerose med fysisk inaktivitet deltar en metabolsk forstyrrelse av serumkolesterolestere, som kombineres med dysproteinemi. En av de viktigste mekanismene for hemodynamiske lidelser i hypokinesi er svekkelsen av hjelpemekanismer for hemodynamikk - "intramuskulære perifere hjerter".

Sykdommen i en fast livsstil er ledsaget av en dysfunksjon av lymfekarrene. På grunn av utilstrekkelig motoraktivitet i kardiovaskulærsystemet, oppstår der alvorlige sykdommer, som er preget av generell detraining, en reduksjon i funksjonspotensialet og i senere stadier - aterosklerotiske endringer.

Effekter på luftveiene

Hypokinesi forårsaker inhibering av basal metabolisme med 5-22%, som i sin tur er ledsaget av en dråpe i intensiteten av gassutveksling og en reduksjon i pulmonal ventilasjon.

Virkning på endokrine kjertler

Begrensninger av motoraktivitet fører til betydelige endringer i struktur og funksjon. I forsøk på rotter ble det vist at faseendringer i binyrens masse finner sted ved forskjellige hypodynamiske perioder:

På 1. og 3. dag i forsøket økte bindevevets vekt med 30-35% sammenlignet med kontrollen;
fra den 7. til den 20. dagen etter begrensning av motoraktivitet, ble binyrens masse gradvis redusert;
På den 30. dag økte den igjen og nådde det opprinnelige nivået.

Innhold av adrenalin og noradrenalin i urinen i løpet av sykdommen stillesittende livsstil inntil 10. dag studium betydelig økt ved 20 dager nådde en nivåkontroll, og på den 30. en reduksjon i nivåene av disse hormoner. Et lignende bilde ble observert når man studerte innholdet av 11-oksykortikosteroider utsatt av binyrene i blodet av dyr på forskjellige tidspunkter etter begrensning av motoraktivitet. Innholdet av frie og totale 11-hydroxycorticosteroids øket etter 1, 3, 7, 10 og 20 dager hypodynamia, og på den 30. dagen av forsøket deres innhold var litt under referansenivået. Antall bundet 11-oksykortikosteroider i alle perioder med hypokinesi var betydelig under normal. Således, når piloten stasjonær livsstil, særlig i den tidlige periode, aktivering av sympathoadrenal system, ledsaget av økt frigivelse av hormoner i blodet som binyremargen katekolaminer og adrenal hormoner - 11-hydroxycorticosteroids. Med fortsatt hypodynamisk hormonell aktivitet av kortikale og cerebrale lag av binyrene reduseres.

Påvirkning på nervesystemet

På grunn av en betydelig reduksjon i afferente og efferente impulser, er endringer i sentralnervesystemet inkludert i den patologiske prosessen. Det er kjent at proprioceptiv impulsasjon er en naturlig aktivator av retikulær formasjon og det hypotalamus-kortikale systemet, som igjen har en tonisk effekt på hjernebarken. Under hypodynamiske forhold forekommer en markert nedgang i tonen i cortex og subcortex. Avhengig av varigheten av hypokinesi endret innhold i hjernevev av endogene opioide peptider (enkefaliner og endorfiner), fra et normalt innhold og metabolisme som avhenger av kroppens motstand mot påkjenninger, ytelse og humør.

Hypodynamien er ledsaget av endringer i det autonome nervesystemet. Mange forskere har lagt merke til bølgelignende og labilitet av autonome dysfunksjoner med redusert motoraktivitet. I denne tilstanden er det en endring i perioder med sympatisk og vagotoni. Sympatiske og parasympatiske funksjoner er frustrert på det integrerende nivået av sentral regulering. Den avslørte symmetri, globalitet og polymorfisme av fenomenene som oppstår under hypokinesi indikerer deres hypotalamiske genese. Det er en markert parallellitet i karakteren og dynamikken til både vegetative og tilhørende følelsesmessige lidelser.

Påvirkning på leveren

Hypodynamien påvirker levertilstanden negativt - det viktigste biokjemiske laboratoriet i kroppen. Eksperimentell gjengivelse av begrensningen av motoraktivitet hos rotter førte til konklusjonen at under hhv. Langvarig hypokinesi-hemming forekommer inhibering av prosessene som forårsaker den fysiologiske fornyelse og vekst av leveren. Graden av alvorlighetsgrad av de etablerte bruddene varierer og avhenger av varigheten av eksponeringen av den demonterte faktoren til kroppen. Inhibering av mitotisk aktivitet og reduksjon av cellestørrelse indikerer sammenbrudd av tilpasningsmekanismer.

Virkning på immunforsvaret

Hypodynami fører til uttalte brudd på mekanismer for ikke-spesifikt forsvar av kroppen. Dette manifesteres ved aktivering av betinget patogen og saprofytisk autoflora tilstede i kroppen, og økt aktivitet av infeksiøse patogener brakt fra utsiden.

Konsekvenser av hypodynamien

Nedgangen i menneskelig motoraktivitet, som fører til en reduksjon i energiforbruket, er ledsaget av et brudd på alle typer metabolisme, en av de viktigste konsekvensene av dette er akkumulering av fettvev med alle negative konsekvenser for helsetilstanden. Måter for dannelse og konsekvenser av hypokinesi er presentert i bildet ovenfor.

Som en oppsummering av beskrivelsen av hva hypodynamien påvirker, kan det bemerkes at denne ekstremt negative effekten på menneskekroppen reduserer sin evne til å tilpasse seg endring, spesielt skadelige effekter av det ytre og indre miljø. Dette skyldes endringer i muskler, sentrale og autonome nervesystem, kortikale og medullære lag av binyrene, respiratoriske organer, spesifikke og ikke-spesifikke mekanismer for anti-infeksiv beskyttelse, metabolske forstyrrelser med utvikling av fedme som dannes under hypokinesi. Dette lukker den såkalte onde sirkelen, siden det ovenfor og mange andre, mindre studerte, negative virkninger av fysisk inaktivitet under utviklingen bidrar til dens progresjon.

Symptomer på hypodynamien

Som nevnt ovenfor fører hypodynamien til dysfunksjon av ulike organer og systemer:

muskler og bein
hjerte,
luftveier,
sentralt og autonomt nervesystem,
cortical og medullary lag av binyrene,
leveren.

Dette er ledsaget av et bredt spekter av symptomer forbundet med:

metabolisme reduksjon
fettakkumulering (fedme)
svekkende motstand mot virkningene av infeksjon.

Disse forandringene fører til fremveksten av ulike sykdommer, blant hvilke sykdommer i kardiovaskulærsystemet kommer i forkant med hensyn til frekvens og negative helsekonsekvenser.

Hypodynami og kardiovaskulær system

Ofte, under hypodynamien, oppstår et kompleks av symptomer på grunn av brudd på reguleringen og funksjonen av kardiovaskulærsystemet, som vanligvis refereres til som vegetativt dystonisyndrom: ustabiliteten av pulsfrekvensen og blodtrykket med en annen, rent individuell orientering av disse endringene. Takykardi og en tendens til arteriell hypertensjon observeres ofte, men hos noen pasienter har bradykardi (langsom puls) og en tendens til å senke blodtrykket til forrang. Ofte er vegetovaskulær dystoni ledsaget av smerte i hjertet av hjertet, som kan være kjedelig, vondt, og hos noen pasienter har smerten en piercing, forstrengende natur.

Den spesielle relevansen av å studere og overvinne hypokinesi, som er en signifikant reduksjon i muskelaktivitet, bestemmes hovedsakelig av dets patogene rolle i utviklingen av aterosklerose og iskemisk hjertesykdom. Slike manifestasjoner av koronararteriesykdom, som akutt myokardinfarkt, angina pectoris, hjertearytmier, hjertesvikt, utgjør en alvorlig trussel, ikke bare for helse, men også for pasientens liv. I følge moderne konsepter spilles en signifikant rolle i forekomsten av koronar hjertesykdom ved metabolske forstyrrelser, særlig fettmetabolismen, som skyldes fedme. Hypodynamien og den tilhørende reduksjonen i energiforbruk i kroppen fører til økning i kroppsvekt på grunn av fettavsetning, økning i kolesterol og beta-lipoproteiner i blodet, forekomsten av og progressjon av aterosklerose og koronar hjertesykdom.

Muligheten for atherosklerotiske endringer i karene under langvarig hypokinesi er bekreftet av mange eksperimentelle dyreforsøk.

Hypodynami og fedme

Bekreftelse av sammenhengen mellom hypodynamien og fedme og utseendet på symptomer på forstyrret blodstrøm i hjertets hjertekarakterier, som er forbundet med iskemisk hjertesykdom, er resultatet av observasjoner fra forskere.

Praktisk sunne mennesker ble undersøkt, hvorav noen brukte ferien under hypokinesi, og andre med tilstrekkelig fysisk aktivitet. Det viste seg at etter en ferie, utført med lav fysisk aktivitet, på grunn av den vanlige treningsbelastningen i 80% av mennene og 70% av kvinnene, viste en elektrokardiografisk studie forskjellige endringer i hjerteets kransløpssirkulasjon. Samtidig viste alle undersøkte personer en økning i kroppsvekt med gjennomsnittlig 2 kg, noe som bekrefter hypokinesi i løpet av ferien og indikerer opphopning av fett, det vil si utvikling av fedme. En annen gruppe av praktisk sunne mennesker hadde betydelig fysisk anstrengelse i ferien. De akkumulerte ikke kroppsvekt, og en elektrokardiografisk studie etter en vanlig treningsprøve avslørte ikke noen endringer i koronar blodstrømmen i hjertemuskelen.

Symptomer på nervesystemet

Langvarig hypodynami (mer enn 5-8 dager), knyttet til overholdelse av sengestøtten etter hjernerystelse, er ledsaget av utviklingen av et hypokondriasyndrom. Det er tegn på rask oppstart av symptomer på regressiv infantil oppførsel, primitivisering av personligheten, reduksjon av generell somatisk motstand i kroniske sykdommer i tilfeller der pasientene blir tvunget til å følge sengestil i lang tid.

Forresten er "informativ neurose", som er vidt spredt under betingelsene for den vitenskapelige og tekniske revolusjonen, også nært forbundet med hypokinesi.

Hypokinetisk sykdom

Hypodynamien forårsaket av utviklingen av kroniske lesjoner i ledd, bein og nervesystem, fører til en forverring i løpet av den viktigste patologiske prosessen. Det ble funnet at med redusert motoraktivitet etter fjerning av vedlegget er mye langsommere enn med tidlige foreskrevne fysiske øvelser normaliserer temperaturen, pulsfrekvensen, blodtrykket, blodstrømningshastigheten og lungekapasiteten; oppbevaring av urin og avføring, smerte i sårområdet. En direkte korrelasjon ble observert mellom lengden på sengestøtten og hyppigheten av komplikasjoner (lungebetennelse, tromboflebitt, hepatom og sårinfeksjon).

Med en stillesittende livsstil er barn mye mer sannsynlig enn sine jevnaldrende som har normal fysisk aktivitet, det er forskjellige morfofunksjonelle abnormiteter og kroniske sykdommer. Sammenligning av en reduksjon i nivået på motoraktivitet med utvikling av ulike funksjonssystemforstyrrelser (muskulatur, kardiovaskulær, respiratorisk), samt graden av reduksjon i kroppens motstand mot miljøpåvirkninger og patologiske mikroorganismer, avsløres en nær direkte korrelasjon.

Forhøyelsen og forlengelsen av hypodynamins påvirkning medfører et kompleks av lidelser, som noen forfattere anser som en hypokinetisk sykdom.

Syndrom av hypokinetisk sykdom

Den negative effekten av nedgangen i motoraktivitet på menneskers helse er spesielt uttalt med langvarig (opptil 4 måneder) kunstig opprettet hypokinesi. Samtidig utvikles en rekke merkede smertefulle syndrom, hvor totaliteten kan betraktes som en hypokinetisk sykdom. Disse syndromene inkluderer:

syndrom av omfordeling av blod og endringer i vaskulær tone,
fysisk og temperatur ubehag syndrom,
vegetovaskulært dysfunksjonssyndrom med detraining av sirkulasjonssystemet for å utøve og ortostatiske effekter,
neuropsykiatrisk asteniseringssyndrom,
statokinetisk lidelse syndrom
syndrom av metabolske og endokrine sykdommer, etc.

Syndromene som er oppført ovenfor, forekommer med hypodynamier tidligere og er mer uttalt hos personer med noen helseproblemer i pre-hypokinesi-perioden.

Forebygging av fysisk inaktivitet

For tiden er det ingen tvil om den positive forebyggende effekten av trening under hypokinesi. Studier i det siste tiåret har vist at bruken av fysiske øvelser i primær forebygging av fysisk inaktivitet bidrar til forebygging av kardiovaskulære, metabolske og nevropsykiatriske lidelser. Den profylaktiske effekten av fysiske øvelser i forhold til muskelatrofi og detraining under en fast livsstil er notert.

Det har blitt fastslått at fysisk trening kun kan fungere hvis den er variert og har som mål å opprettholde både hastighet og generell utholdenhet med energiforbruk på 500-600 kcal / dag, noe som tilsvarer en moderat belastning. Det viste seg at den sykliske karakteren av fysisk trening med en optimal formel på 3 + 1 (3 dager med klasser og 1 hviledag) med en varighet på 2 timer per dag er av stor betydning.

Fysisk trening for å forebygge fysisk inaktivitet bør brukes differensielt, med tanke på helsetilstanden og graden av detraining av de personene de er tildelt. Kliniske og eksperimentelle data oppnådd av forskjellige forskere indikerer alle slags uønskede reaksjoner i kardiovaskulærsystemet under overdreven intense og langvarige fysiske øvelser (over 700 kcal / dag), spesielt i eldre aldersgrupper.

Hypokinesi og hypodynami

Årsaker og symptomer på hypokinesi og hypodynami. Bivirkninger på menneskekroppen stillesittende livsstil. Effekten av fedme på å øke antall kardiovaskulære sykdommer. Typer av fysisk kultur og sport som er gunstige for helse.

Send ditt gode arbeid i kunnskapsbasen er enkel. Bruk skjemaet nedenfor.

Studenter, studenter, unge forskere som bruker kunnskapsbasen i sine studier og arbeid, vil være veldig takknemlige for deg.

Skrevet på http://allbest.ru

Kapittel 1. Konseptet og årsakene til hypokinesi og hypodynami

1.1 Konceptet og årsakene til hypokinesi og hypodynami

1.2 Den negative virkningen av hypokinesi og hypodynami på menneskekroppen

Kapittel 2. Hypodynami og hypokinesi

2.1 Hypodynami; årsaker, symptomer, konsekvenser

Kapittel 3. Forebygging av de negative effektene av hypokinesi og fysisk inaktivitet

3.1 Forebygging av de negative effektene av hypokinesi og fysisk inaktivitet

referanser

Ved bevaring og styrking av helse spiller en viktig rolle av den rette kombinasjonen av arbeid og hvile, rasjonell ernæring, herding av kroppen og fysisk kultur, som er sterke helsefaktorer. Av særlig betydning er fysisk aktivitet, regelmessig muskelaktivitet, som er grunnlaget for den livlige aktiviteten til hele organismen.

Foreløpig er problemet med hypokinesi og hypodynami svært relevant. Ved hypokinesi og hypodynami forstår mangelen på funksjon av en persons muskelsystem. Hypokinesi betyr en reduksjon i motoraktivitet med begrensede romlige egenskaper ved bevegelse, og hypodynami betyr en reduksjon av kraften i muskelkontraksjon. Under normale forhold blir disse landene som regel kombinert.

Manglende bevegelse og tilhørende mangel på muskelaktivitet har en kraftig negativ effekt på kroppen. Selv pasienter har ikke lov til å legge seg ned i sengen lenge uten å bevege seg. Alt på grunn av samme fare for hypokinesi og hypodynami. Fysisk underbelastning lider 80-90% av arbeidsbefolkningen. Manglende bevegelse påvirker kompensasjonskapasiteten til kardiovaskulære og nervesystemene negativt.

Målet med arbeidet er å studere hypokinesi og hypodynami og deres bivirkninger på kroppen.

For å oppnå dette målet i arbeidet er det nødvendig å løse en rekke sammenhengende oppgaver:

1. Å avdekke konseptet og årsakene til hypokinesi og hypodynami

2. For å undersøke bivirkningene av hypokinesi og hypodynami på menneskekroppen;

.Vurder å forebygge de negative effektene av hypokinesi og hypodynami.

Kapittel 1. Konseptet og årsakene til hypokinesi og hypodynami

1.1 Konceptet og årsakene til hypokinesi og hypodynami

Hypokinesi (gresk. Hypo-reduksjon, kinema-bevegelse) og hypodynami (dinamis - kraft), det vil si nedgang i motoraktivitet, og som følge av dette ble svekkelsen av kroppen en spesielt uønsket bakgrunn for den moderne menneskes liv. Som kjent er menneskelige forfedre utviklet i nærvær av betydelig motoraktivitet, når de får mat, kjemper mot fiender etc. Hver dag krever de betydelig muskelstress.

Som et resultat viste det sig at muskuloskeletalsystemet, funksjonene i nervesystemet, sirkulasjons- og respiratoriske organer, aktiviteten til endokrine kjertler, etc. kan utvikles og opprettholdes på riktig nivå bare hvis det er tilstrekkelig systematisk muskelbelastning. I dag, i industri, transport og landbruk, alle typer arbeid knyttet til bruk av betydelig kraft og krever utholdenhet på grunn av langvarige muskelspenninger, forsvinner gradvis på grunn av mekanisering av arbeidskraft.

Hvert år øker antallet personer som jobber karakteristisk som "push-button" (inkludert datamaskin) kontroll over ulike mekanismer. Spredningen av offentlig og privat transport reduserer hele tiden den totale mengden muskulær innsats.

Alt dette forenkler selvsagt den menneskelige tilstanden, men har samtidig en negativ effekt, og berøver kroppen av muskuløs innsats. I dag er det å miste en slik naturlig måte for menneskelig bevegelse som å gå. I dag, for alle borgere, er det rundt 700 transportturer per år, som er 25 ganger mer enn våre besteforeldre gjorde. Det er ingen tilfeldighet at den amerikanske kardiologen Paul White skrev at faren for eksempel på motorvogner ikke er så mye i trafikkulykker, men i det faktum at de ikke var villige til å gå. Moderne arbeid av en spesialist som krever hovedsakelig intellektuell innsats, langsiktige nervespenninger forbundet med å behandle en stor strøm av mangfoldig informasjon, er vesentlig forskjellig fra rent fysisk arbeidskraft.

I sistnevnte er muskelmasse en normal fysiologisk tilstand utviklet i løpet av evolusjonen som en biologisk enhet som beskytter kroppen mot overbelastning. Psykisk arbeid er oppnåelsen av naturen på de høyere stadiene av utviklingen, og menneskekroppen har selvsagt ikke hatt tid til å tilpasse seg det. Evolusjonen har ennå ikke utviklet reaksjoner som på en pålitelig måte beskytter sentralnervesystemet mot overspenning.

Derfor fører utbruddet av nervøs (mental) tretthet, i motsetning til fysisk (muskulær) ikke til automatisk opphør av arbeid, men forårsaker bare overeksponering, nevrotiske skift, som akkumulerer og går dypere, fører til en menneskelig sykdom. Selvfølgelig har vitenskapelig og teknisk utvikling gjort mye for menneskers helse og trivsel: den gjennomsnittlige levetiden har økt, mange smittsomme sykdommer (kopper, tyfus etc.) er praktisk talt eliminert, arbeidsforholdene og spesielt levekårene har blitt uforlignelig bedre.

Samtidig har den vitenskapelige og tekniske utviklingen medført en rekke negative fenomener - en persons utvikling i moderne produksjon er forbundet med svært raske rytmer, høy følelsesmessig spenning, plutselig bytte til andre aktiviteter, og viktigst av alt, det naturlige menneskelige behovet for å bevege seg nå ikke helt fornøyd. [4]

1.2 Den negative virkningen av hypokinesi og hypodynami på menneskekroppen

Begrensning av motoraktivitet påvirker primært skjelettmuskulaturen: impulser minker, forårsaker bevegelse og spenning av deres fibre, og omvendt strøm av impulser som informerer sentralnervesystemet og andre systemer i kroppen om funksjonelle forandringer som oppstår i muskler. Alt dette fører til brudd på strukturen og funksjonen til kontaktene, tonen minker og muskelstyrken minker, omfanget av bevegelser i leddene er begrenset, motoriske ferdigheter svekkes og koordinering av bevegelser forverres.

Muskelmembranene blir mer gjennomtrengelige, gjennom dem blir mange enzymer fanget, som fanges av spesielle bindevevceller - retikuloendotheliocytter og splittes, og deretter utskilles fra kroppen, hvor cellene doneres av verdifulle komponenter.

Under hypokinesi, ikke bare i skjelettmuskler, men også i lever, nyrer, milt og hjerte, overgår prosesser for destruksjon av vevsproteiner over syntese. Som et resultat øker utslipp av nitrogen, svovel og fosfor. Cellene i kroppen opplever en akutt mangel på mange små "byggematerialer" for å gjenopprette proteinmolekylene. Kationene av natrium, kalium og spesielt kalsium, som er nødvendige for hver celle for normal implementering av prosessene for excitasjon og inhibering, blir intensivt eliminert fra kroppen.

Kalsiummangel (Ca ++) reflekteres i de mekaniske egenskapene og styrken til kroppsbenet, som i kombinasjon med en betydelig reduksjon i belastningen fører til en nedgang i mineralvetningen av beinvevet, den såkalte softening av bein, inkludert tenner og kariesutvikling. Det er endringer i leddene med ytterligere brudd på hemostase. Mengden uorganiske fosfater øker i blodet, hvorav noen utskilles fra kroppen, og overskuddspartiet avsettes i form av salter i leddene, nyresteinene, galleblæren etc. Lav fysisk aktivitet kan dramatisk øke risikoen for å utvikle visse livstruende forhold.

For eksempel, ifølge American Heart Association, dobler fysisk inaktivitet risikoen for å utvikle hjertesykdom og øker sannsynligheten for å utvikle hypertensjon med 30%. Dødeligheten fra hjerte-og karsykdommer og hjerneslag øker to ganger. En alvorlig årsak til forverringen av hjertets funksjonstilstand hos mennesker som leder en stillesittende livsstil, er en reduksjon av aktiviteten til regulatoriske mekanismer som sikrer påliteligheten og effektiviteten til hjertets arbeid. hypodynamis helsesykdom

Fysisk uopplærte mennesker i ro og under adrenalinspredning i blodet - hormonet mobiliserer energiressurser er mye høyere enn de trente. Som følge av dette øker hjertebehovet for oksygen dramatisk i lavaktive mennesker, ikke bare under fysisk anstrengelse, men også i ro. Også skadelige endringer forekommer i luftveiene. Volumet av lungeventilasjon minker, absorpsjonen av oksygen fra arterielt blod av vevet minker. Oksygeninnholdet i venøs blod øker over normen.

Mangel på oksygen i hjertets muskel fører til alvorlige konsekvenser: for eksempel angina, koronar hjertesykdom, opp til hjerteinfarkt. Forringelsen av oksygenforsyningen av vev fører til utilstrekkelig oksidasjon av fett og deres akkumulering i kroppen. Den berømte legen PF Lesgafiy kalte overflødig fett "sot av menneskekroppen."

Fordøyelsessystemet lider av stillesittende livsstil: det blir tregt da aktiviteten til sekretoriske og motoriske funksjoner i magen minker.

I tillegg, under påvirkning av hypokinesi i sammensetningen av tarmmikrofloraen, skjemaer som intensiverer putrefaktive prosesser begynner å dominere, som gradvis fører til selvforgiftning av kroppen. Det er mulig at denne kroniske interne forgiftningen spiller en viktig rolle i utviklingen av aterosklerose. Videre forutsetter en stillesittende livsstil utviklingen av magesår og duodenalt sår.

Hypokinesi forårsaker for tidlig alderdom. Med alderen har en person mindre lyst til å bevege seg, og han blir enda mer sårbar. Skelettmuskulaturen minker. Så, hvis en 20-30 år gammel person har en gjennomsnittlig masse av alle muskler på ca 36 kg, så har en 70-80 år gammel bare 23-24 kg. Spesielt påvirket muskler, sikrer bevaring av holdning, som gjør en person slouching og endrer utseendet hans. Visse organer og vev også signifikant atrofi, leveren er nesten halvert. Det er nok å huske ordene til den store aristotelen: "Ingenting er så utarmende og ødelegger kroppen, som langvarig inaktivitet."

Hypokinesi forårsaker en reduksjon i kroppsresistens mot ulike sykdommer, inkludert smittsomme. Forverrede og kroniske sykdommer.

Dermed er hypokinesi og hypodynami, spesielt langvarig, ikke likegyldig for organer og kroppssystemer, og kan være årsaken til en signifikant svekkelse av deres funksjoner.

Kapittel 2. Hypodynami og hypokinesi

2.1 Hypodynami; årsaker, symptomer, konsekvenser

Hypodynami (fra gresk hypo - under og dynamis - styrke) - svekkelse av muskelaktivitet, på grunn av stillesittende livsstil og begrensning av motoraktivitet. Legene kaller hypodynamisk syndrom en sykdom i århundret og den andre siden av fremgang. Gyldigheten av denne uttalelsen er dessverre åpenbar.

Fremgang gir en person mange av de mest avanserte enhetene som kan redde oss fra enhver fysisk anstrengelse. Vi har biler, tog og fly til å reise over enorme avstander uten den minste innsatsen.

Moderne løftemekanismer gjør det mulig for en person å løfte en stor vekt ved å trykke på ønsket knapp. Fasilitetene som tilbys av en person med en perfekt teknikk kan ikke overvurderes, men det er ingen plusser uten minuser. Fristet fra behovet for hardt fysisk arbeid for å tjene sin mat, bruker en person mer og mer tid i en sittende eller liggende stilling. For mange av oss er all fysisk aktivitet begrenset av veien fra inngangen til vår egen bil. Våre muskler mister nødvendig trening, svekker og gradvis atrofi.

Svakheten i muskelvevet påvirker virkningen av alle organer og systemer i menneskekroppen, de neuro-refleksforbindelser som etableres av naturen og er faste i fysisk arbeidskraft, forstyrres. Det er derfor en direkte konsekvens av fysisk inaktivitet er en sammenbrudd av nervesystemet og kardiovaskulære systemene, metabolske sykdommer og ofte fedme. [4]

I alle siviliserte land har leger og forskere lenge lunket alarmen, engstelig for økningen i antall fulle mennesker i alle aldre, inkludert barn og ungdom. Mange leger forbinder fedme med en økning i antall kardiovaskulære sykdommer og en reduksjon i gjennomsnittlig forventet levetid for en person i utviklede land. Å slå fremgang fra en skjult fiende til en venn og alliert er den viktigste oppgaven til den moderne mannen.

Gjennom den siviliserte verden utvider bevegelsen for en sunn livsstil. Flere og flere mennesker innser at en viss dose fysisk aktivitet bare er nødvendig for å opprettholde menneskers helse. Men for å besøke treningssentrene og svømmebassenger kan ikke alt. Mange har ikke nok tid eller penger til seriøs sport.

Følgende symptomer kan identifiseres:

Hvis det ikke treffes tiltak for å forhindre eller behandle hypodynamier, kan dette føre til alvorlige brudd på ulike patogeneser:

- Redusert muskelstyrke og utholdenhet.

- Brudd på blodtilførselen til ulike organer og vev.

- På grunn av underernæring lider hjernen også, effektiviteten minker.

- Vevene begynner å atrofi med tiden.

- På grunn av endokrinologiske lidelser kan fedme utvikle seg.

Antallet personer som lider av fysisk inaktivitet øker, og årsaken er merkelig nok i den tekniske utviklingen. Dommer for deg selv: heiser, mekanisk produksjon, offentlig transport. I store byer er livet raskere, mer forgjeves, og derfor er det rett og slett ingen tid igjen for ekstra fysisk anstrengelse. Mange benekter hypodynamien i vektøkning, men statistikk viser at hvert tiende år øker andelen tilfeller med 10%, og dette er et seriøst argument.

Hypodynamien oppstår når en betydelig reduksjon i energikostnadene oppstår - en person har steget på kontoret, nå tilbringer han mesteparten av dagen i en stol og jobber med dokumenter; kjøpte en bil, begynte å gå mindre; forandret det nervøse arbeidet til en roligere en; og så videre.

Det kan være en trussel om fedme som følge av hypodynamien forårsaket av graviditet. Mange gravide slutter å gå på jobb, sitte hjemme og ikke gjøre noe.

Spesielt forverre situasjonen, slektninger og venner som rush med en gravid kvinne og overtale ikke å overarbeid, slapp av, legg deg ned, se på TV, og så hver dag. Naturligvis er energiforbruket redusert, og på grunn av en økning i mengden mat som forbrukes, truer det med en liten katastrofe i form av ekstra kilo.

Derfor, vær ikke lat, det er klart at en gravid kvinne trenger hvile og hvile, men hun har heller ikke behov for problemer med fedme, derfor bør gå og fysisk aktivitet finne sted. Det er klart at vi ikke skal bære vekter, men det er ikke en stor sak å gå til fots i en halv time, enda mer enn det.

Ikke gi opp og fra husarbeid - det vanskeligste, det er bedre å viderebringe til andre familiemedlemmer, men du kan vaske oppvasken, lage mat eller støv hyllene selv.

For det første, dette er en slags fysisk aktivitet, og for det andre vil det ikke la deg helt splitte opp, ellers etter 9 måneders tomgang, åh, hvor vanskelig blir det å gå tilbake til det normale livet, og da vil det fortsatt være et barn i armene som krever konstant selvhjelp.

Mobilitet fører til at musklene blir en slags felle for fett.

Det er derfor at tidligere idrettsutøvere går opp i vekt - de slutter å være engasjert i fysisk aktivitet, noe av fettet blir ikke behandlet til energi, men blir avsatt i muskelmasse. Anta at du ikke er en tidligere idrettsutøver, men en gravid kvinne, men mekanismen er den samme.

Det er ingen mulighet og lyst til å gå til treningssenteret og gjøre gymnastikk for gravide? Ikke motløs! Fysisk aktivitet kan oppstå hvor som helst og på noen måte, inkludert om du bare gjør de vanlige husarbeidene.

Mangel på hypodynamisk og normal (vi legger vekt på: normal, ikke overflødig) fysisk aktivitet vil tillate deg å holde musklene i god form, noe som er svært viktig for elastiske elastiske muskler gjør det mulig å føde mye raskere og lettere enn muskler med redusert tone, i tillegg er overvekt mye lettere å forebygge enn å bekjempe ham.

Hypokinesi (hypokinesi, gresk hypo- + kinesisbevegelse) er et begrep som brukes i to betydninger:

1) et symptom på bevegelsesforstyrrelser, uttrykt i en reduksjon i motoraktivitet og bevegelseshastighet med noen lesjoner av det ekstrapyramidale systemet;

2) Begrensning av mobilitet på grunn av livsstil, egenskaper ved profesjonell aktivitet, sengestøt i sykdomsperioden, mekanisk fiksering av leddene (gipsstøt, skjelettdrev) og i noen tilfeller mangel på muskelbelastning.

Mobilitetsbegrensning på grunn av overbelastning eller økt tyngdekraft er ikke ledsaget av hypodynamiske fenomener.

Hypokinesi forekommer i klinikken hos pasienter som har vært på sengen hviler lenge, av ulike grunner som har mistet evnen til å bevege seg rundt når ledd- og ligamentapparatet er berørt (leddgikt, periarthritis) og muskler (myositis), så vel som hos pasienter med parese og lammelse, parkinsonisme ( se lammelse, parese, parkinsonisme).

Den omfattende introduksjonen av mekanisering og automatisering av arbeidskraft i produksjon og i hverdagen fører til en reduksjon i motoraktivitet og i denne sammenheng til spredning av hypokinesi i kombinasjon med hypodynami i det moderne samfunn.

Hypokinesi fører til detraining av homeostatiske mekanismer, til reduksjon i adaptive og kompenserende reaksjoner, til tidlig aldring, det forutsettes for en rekke sykdommer. Spesifikke konsekvenser av hypokinesi er endringer i funksjonell og strukturell basis av lokomotiv (leddstivhet, diskoordinering av bevegelser, bevegelsesforstyrrelse)

Den viktigste patogenetiske faktoren av hypokinesi, ledsaget av hypodynami, er reduksjonen av vektbelastning på understøttende strukturer, svekkelsen av interoperativ og proprioceptiv afferensasjon og tilhørende avregning av statotoniske antigravitetsregulerende mekanismer. [5]

Problemet med hypokinesi har også blitt viktig i rommedisin, siden det å bo i det begrensede rommet på et romfartøys hytte i sin ikke-støttede stilling, endres signifikant stereotypen av motoraktivitet og koordinering av bevegelser.

I tillegg, i tilstanden av vektløshet, reduserer kosmonauten signifikant belastningen på muskel-skjelettsystemet, på grunn av hvilken hypokinesi komplementeres av hypodynamien. Utviklingen av kosmonautikk krevde en eksperimentell studie av effekten av hypokinesi på kroppen.

Hypokinesi er farlig for barn. En kraftig nedgang i fysisk aktivitet fører til mange fysiske, mentale og følelsesmessige lidelser.

Ifølge en medisinsk institusjon i Storbritannia lider "stillesiddende barn" mer fra lav selvtillit og er mer utsatt for angst og stress. De røyker og tar medisiner oftere enn fysisk aktive barn.

Kapittel 3. Forebygging av de negative effektene av hypokinesi og fysisk inaktivitet

3.1 Forebygging av de negative effektene av hypokinesi og fysisk inaktivitet

Et viktig element i forebygging av bivirkninger av hypokinesi og fysisk inaktivitet er den fysiske aktiviteten til en person. Her er noen typer fysisk kultur og sport som er mest gunstige for helse:

- Brisk vandring er en av de mest komfortable treningstyper. Alt du trenger er komfortable sko og en gangvei. Trinnet skal være bredere og tempoet mer intens enn under normal gangavstand. Prøv å gå med en hastighet på 4 til 9 km per time.

- Jogging. Faktisk er dette bare en langsom løp. Det regnes som den beste måten å styrke kardiovaskulærsystemet. Relevante sko er nødvendig.

- Sykkeltur. Sykkel er et utmerket verktøy for sport. Dette brenner opp til 700 kalorier i timen.

- Svømming. Ved svømming er alle store muskelgrupper involvert. Det bidrar også til å opprettholde felles mobilitet og er ikke mindre gunstig for kardiovaskulærsystemet enn jogging. Fordi svømming skaper en mykere belastning på kroppen, anbefales det for personer som lider av leddgikt, ryggsmerter og personer som er overvektige.

- Hopping på trampoline. For øvelsen trenger du bare en liten trampolin. Fans av denne typen sier at det forbedrer koordinasjon av bevegelser, utvikler vestibulært apparat, opprettholder muskeltonen i hjertet og lungene.

- Styrketrening og stretching. Full kondisjon bør omfatte styrketrening, for eksempel med vekter eller dumbbells. Slike øvelser styrker ikke bare muskler, men øker også bein tetthet, samt bidrar til fettforbrenning. Mange eksperter anbefaler også å strekke for å utvikle fleksibilitet og forbedre blodsirkulasjonen. [1]

Forskere har oppdaget at økt fysisk aktivitet påvirker mengden kjemikalier i hjernen som er ansvarlig for en persons emosjonelle tilstand, som dopamin, norepinefrin og serotonin.

Det er derfor mange sier at de føler seg spesielt gode etter slike aktiviteter. Det er nødvendig å forstå det viktigste: Kroppen vår er utformet på en slik måte at den bare trenger konstant bevegelse. For dette trenger du selvdisiplin og organisasjon. Enhver aktivitet som krever innsats, spesielt de som er relatert til fysisk aktivitet, men all ulempe og offer kan ikke sammenlignes med farene som ligger bak en passiv stillesittende livsstil.

Hypokinesi er en spesiell tilstand av kroppen, på grunn av mangel på motoraktivitet. I noen tilfeller fører denne tilstanden til hypodynami. Hypodynamikk er en kombinasjon av negative morfofunksjonelle forandringer i kroppen på grunn av langvarig hypokinesi. Mekaniseringen og automatiseringen av arbeidskraft, liv og transport reduserer muskuløs innsats hos mange mennesker og fører til en reduksjon i motoraktiviteten - til hypokinesi.

Motor sult fører til betydelige endringer i kroppen. For det første forstyrres energimetabolismen, det vil si prosessen med oksydasjon av karbohydrater, fett og proteiner. På grunn av svekkelsen av behandlingen av fett i blodet øker innholdet av kolesterol og en rekke andre forbindelser, uunngåelig akselerere utviklingen av aterosklerose av hjernens, hjerte og andre organers kar. Det bør understrekes at under hypokinesi er alle typer metabolisme brutt.

Hypokinesi forårsaker en reduksjon i kroppsresistens mot ulike sykdommer, inkludert smittsomme. Forverrede og kroniske sykdommer. Som forebygging av de negative effektene av hypokinesi og hypodynami, bør du regelmessig engasjere seg i fysisk kultur.

Regelmessig fysisk trening reduserer forekomsten av befolkningen dramatisk, har en gunstig effekt på den menneskelige psyken - ved oppmerksomhet, minne, tenkning, bidra til effektiv utdanning av verdifulle personlige kvaliteter - utholdenhet, vilje, hardt arbeid, fokus, kollektivisme, kommunikasjonsferdigheter, utvikle en aktiv livsstil. I tillegg hjelper fysisk opplæring folk i alle aldre til mer effektivt å bruke fritiden, og bidrar også til at de ikke bruker slike sosialt og biologisk skadelige vaner som å drikke og røyke.