Normalt blodtrykk hos idrettsutøvere: hva skal det være?

Det er en feil å tro at høyt blodtrykk utvikler seg bare hos de som fører en passiv livsstil. Ifølge leger har hypertensjon blant idrettsutøvere blitt vanlig.

Hvorfor skjer dette? Faktum er at mange mennesker som er profesjonelt involvert i sport, gir kroppen ublu fysisk anstrengelse. Hjertet av profesjonelle idrettsutøvere er ofte hypertrofiert.

Klinisk bilde

Hva sier leger om hypertensjon

Jeg har behandlet hypertensjon i mange år. Ifølge statistikken, i 89% av tilfellene, slutter hypertensjon med hjerteinfarkt eller hjerneslag og død av en person. Samtidig, hvis det var for 20-30 år siden, hadde pasienter med en slik diagnose en god sjanse til å leve 10-20 år, nå om lag to tredjedeler av pasientene dør i løpet av de første 5 årene av sykdommen. Det neste faktum er at trykket kan bli slått ned og nødvendig, men dette helbreder ikke selve sykdommen. Det eneste medisin som offisielt anbefales av Helsedepartementet til behandling av hypertensjon og brukes av kardiologer i deres arbeid, er NORMIO. Legemidlet påvirker årsaken til sykdommen, noe som gjør det mulig å fullstendig kvitte seg med hypertensjon.

"Brensel til brannen" legger til anabole steroider. Det er ingen hemmelighet at de fleste profesjonelle idrettsutøvere tar anabole steroider. Disse stoffene øker hastighetsstyrken, men har en svært negativ innvirkning på kardiovaskulærsystemet.

Definisjon og hastighet av blodtrykk

Blodtrykk er systolisk og diastolisk. La oss prøve å finne ut hva det betyr. Så, diastolisk trykk er en verdi som karakteriserer indikatoren for trykk på blodstrømmen på veggene i arteriene under avslapning av hjertemuskelen.

Systolisk trykk er diametralt motsatt. Denne termen skjuler en indikator som karakteriserer trykket som blodbanen utøver på veggene i arteriene under sammentrekning av hjertemuskelen.

Normalt bør blodtrykket være 110-120 / 70-80 mm Hg. Måling utføres ved hjelp av en mekanisk eller elektrisk tonometer. Forresten er den normale forskjellen mellom systolisk og diastolisk trykk 30-40 mm Hg.

Hvis bare diastolisk (lavere) trykk er forhøyet. Det kan være en diastolisk isolert hypertensjon. Med en økning bare i systolisk blodtrykk, snakker vi om isolert systolisk hypertensjon.

I praksis økes begge indikatorene oftest. Forresten er arteriell hypertensjon primær og symptomatisk. I andre tilfelle fremkaller en økning i blodtrykk patologi av nyrene, binyrene eller andre indre organer.

Hypertensjon er den primære formen for hypertensjon. De eksakte årsakene til utviklingen av sykdommen forblir ukjent for denne dagen. Men doktorer hevder at det er en rekke predisponerende faktorer for utviklingen av sykdommen, nemlig:

• Vektig.
• Hypodynami eller for intens trening.
• Tilstedeværelsen av samtidige patologier i det kardiovaskulære systemet.
• Røyking, alkoholisme.
• Ubalansert ernæring.
• Kronisk stress.
• Hjerneskade.
• Forbruker store mengder salt.
• Endokrine sykdommer.
• Diabetes mellitus type 1 eller 2.

Også et svært viktig aspekt er den genetiske predisposisjonen. Hvis begge foreldrene lider av GB, vil barnet med en 75% sjanse være hypertensive.

Koblingen mellom hypertensjon og sport

Hypertensjon er en patologi av det kardiovaskulære systemet, karakterisert ved en vedvarende økning i blodtrykket. Nivået på arterielt trykk hos hypertoniske pasienter er over 140/90 mm Hg.

Forresten er det fortsatt en slik ting som hypotensjon. Dette begrepet skjuler en sykdom der indikatorene for blodtrykk

Situasjonen forverres av at mange idrettsutøvere misbruker energidrikker og kaffe.

Anabole steroider og hypertensjon

Økt press hos idrettsutøvere er et ganske vanlig fenomen på grunn av intens fysisk anstrengelse. Situasjonen forverres av det faktum at idrettsutøvere tar anabole steroider.

Disse stoffene er forbudt, men likevel finner idrettsutøvere en måte å kjøpe medisiner på. Hvorfor trenger du anabolics? Disse stoffene stimulerer økt testosteronsyntese, derfor styrker de leddene, øker styrkeutholdenhet og hastighetsindikatorer.

Anabole steroider brukes ikke bare av sikkerhetsansatte. Medisiner har blitt mye brukt i kampsport. Mange idrettsutøvere i løpet av konkurransen begynner å miste vekt, og noen anabolikere øker stoffskiftet og fjerner mye væske fra kroppen, slik at de blir brukt i tørketiden.

Skadelige egenskaper av anabole steroider:

• Endre hormonelle nivåer. Helsen til kardiovaskulærsystemet er i stor grad avhengig av helsen til det endokrine systemet.
• Negativ effekt på prostata. Legemidler basert på testosteron og dihydrotestosteron provoserer utviklingen av kreft i prostata.
• Den giftige effekten på leveren, spesielt for tabletter som metaboliseres i leveren.
• Forstyrrelse av lipidmetabolismen. Hvis idrettsutøvere for å øke effektiviteten av trening, brukes anabole steroider, risikerer han å få aterosklerose. Denne sykdommen er full av hjerteinfarkt, hjerneslag, hjerte-karsykdommer, angina pectoris, benkben, trophic ulcers, cardiosklerose.
• Hormonal medisiner øker blodtrykket og forårsaker hypertrofi i hjertet.

Anabole steroider er spesielt farlige for idrettsutøvere som har arvelig predisposisjon mot atherosklerose og hypertensjon.

Hvordan gjenkjenne hypertensjon?

Økt blodtrykk hos idrettsutøvere manifesterer seg levende. Et karakteristisk symptom er hodepine. Det er forbedret under treningen. Ubehag er følt på baksiden av hodet og templene. Noen ganger whisky "pulsate."

Effekten av fysisk aktivitet på press hos idrettsutøvere

I dag er det en aktiv propaganda av sport og besøk til treningsstudio og treningsstudio. Det antas at dette har en positiv effekt på helse og forbedrer livskvaliteten. Dette resultatet kan oppnås hvis du nærmer deg trening på en forsvarlig måte og ikke misbruker kraftbelastninger og tilsetningsstoffer. Ofte står profesjonelle idrettsutøvere i midten av karrieren overfor problemet med hypertensjon, og årsaken er bare aktiv sport. Blodtrykk hos idrettsutøvere stiger ofte, noe som forhindrer trening i fremtiden.

Hva blodtrykk bør anses som normalt for den gjennomsnittlige personen?

Blodtrykksmåling er en av de viktigste prosedyrene for å bestemme helsestatus. Ved trykk menes den kraften som blodet presser mot blodkarens vegger. De systoliske (øvre) og diastolske (nedre) segene blir tatt i betraktning - tilstanden til hjertemuskelen under sammentrekning og avslapping.

For den gjennomsnittlige personen anses indikatoren å være normal - 120/80 mm Hg. Art. Det betyr ikke at avvik fra disse tallene er uakseptable. Alle som har blodtrykksindeks fra 110/70 til 130/90 mm Hg faller tilbake til normalt. Art. En avvigelse av verdier høyere eller lavere betraktes som en patologi og krever at en spesialist inngår en korrigering.

Hvis i løpet av sporten øker trykketivået betydelig, så er dette ikke en patologi, men tvert imot anses å være et helt akseptabelt fenomen.

Hva er forskjellen mellom press i idrettsutøvere?

Økt press og sport er konsepter som er nært knyttet til hverandre. Konstant aktiv belastning under trening, konkurranser har innvirkning på hjertet og blodkarene, i den grad hjertet kan fungere innenfor rammen av evnen.

Mens kroppen er under press, er det en stor skarp blodutvikling. Med hyppig pust, er hjertemuskelen under enormt trykk, men slapper ikke av.

I tillegg er det flere negative faktorer:

• Kosthold: For å holde kroppen din på riktig vekt og størrelse, er strenge dieter ikke uvanlige. Mangelen på nyttige komponenter i kostholdet fremkaller økt trykk hos idrettsutøvere;
• Søvnforstyrrelser: Dette er spesielt vanlig før ansvarlige konkurranser, når alle krefter er gitt til opplæring. Kroppen har ikke tid til å gjenopprette, og dette fører til økt trykk etter trening;
• Stress: Denne følelsen er alltid til stede i alle som deltar i noen form for konkurranse;
• Mottak av anabole steroider: Mange mennesker, inkludert amatører, synd med det. Slike tilsetningsstoffer har ofte i sin sammensetning koffein og efedrin, noe som bare fremkaller økt trykk under trening.

Disse faktorene forårsaker hypertensjon, og du må nøye overvåke blodtrykket for å unngå uopprettelige konsekvenser.

Karakteristisk trykk i utøvere er 131/84 mm Hg. Art.

Hvilken sport provoserer en økning i trykket hos idrettsutøvere?

Selvfølgelig, absolutt alle mennesker som bestemmer seg for å bruke seg til profesjonell sport, opplever stress og press.

Men det er visse idretter som, mer enn andre, fører til økt trykk under sport:

1. Bodybuilding, armwrestling. Denne sporten er en ekte "provokatør" av press hos idrettsutøvere. Når du holder pusten stiger en stor vekt. Deretter kommer et sterkt kaste: Med tyngdekraften slipper hjertemuskelen. Dette provoserer et sterkt hopp i blodtrykk, noe som kan føre til hjerteinfarkt eller hjerneslag.
2. Dykking. Her fungerer den samme ordningen som med kraftbelastninger, bare kroppen ligger under vann og blir utsatt for eksternt trykk der.
3. Fallskjermhopping. Løfter til en høyde hvor mangel på oksygen og den kraftige frigjøringen av adrenalin gjør alle de indre organene i grensemodus.

Ofte sport med økt press forårsaker patologier som fundamentalt påvirker kvaliteten på senere liv. Du kan unngå dette ved nøye oppmerksomhet mot deg selv og kontroller blodtrykket før og etter trening.

Etter utmattende fysisk anstrengelse trenger enhver organisme tid til å gjenopprette seg

Trykk etter trening: Normale og akseptable verdier

Vanligvis bør trykket fra en idrettsutøver være 120-130 / 80-90 mm. s. Art. Etter trening er den tillatte endringen i blodtrykk indikatorer 140-150 / 90-100 mm. Hg. Art.
Det er viktig å kontrollere ikke bare indikatorene for høytrykk, men også tidsperioden over hvilket trykket gjenopprettes. Trykk etter trening bør gå ned til normale tall på 50-60 minutter.

Hvordan endrer trykket før og etter treningsøktene?

Hvis du tar blodtrykksmålinger før og etter trening, vil du legge merke til en endring. Graden av trykk hos idrettsutøvere er forskjellig fra vanlige mennesker. På grunn av de konstante effektene på sirkulasjonssystemet blir det litt lavere. Etter aktiv fysisk anstrengelse øker trykket - dette er en naturlig prosess, som regnes som normal, forutsatt at indikatorene etter en stund vender tilbake til sine innledende verdier.

For idrettsutøvere er et skarpt hopp, forskjellen fra lav til høy, farlig. I fremtiden kan selv en liten belastning utløse et slag.

Av denne grunn er det viktig å overvåke blodtrykksindikatorer på alle stadier av hallbesøket:

1. Ta målinger før du trener i ro.
2. Gjenta prosedyren etter en liten belastning. Normalt bør tallene ikke avvike mye fra det første.
3. Mål presset straks etter trening og etter en halv time.

Hvis tonometeren viser mer enn 140/90, bør du stoppe. Øvelse ved forhøyet trykk er farlig.

Det er veldig viktig å regelmessig besøke en spesialist for å kontrollere sin egen helse.

Kan jeg spille sport med høyt blodtrykk?

Hvis du begynte å oppleve ubehag under sport, bør du slutte å gjenopprette normal tilstand. Farlige symptomer inkluderer:

• brystsmerter;
• kortpustethet
• føles kort pusten;
• Illusjonen av hvite og svarte flyr i øynene;
• mørkere øynene
• ringing eller tinnitus;
• kvalme og oppkast;
• nummenhet i lemmer eller ansikt;
• urimelig følelse av panikk.

Alle disse endringene i tilstanden til organismen trenger ikke være tilstede. En er nok til å ta en pause. Hvis etter en stund, din tilstand ikke vender tilbake til normal, kontakt en spesialist.

I de første stadiene kan du hjelpe deg selv:

• slutte å trene og sett deg ned
• gi frisk luft;
• tørk hendene, ansiktet og nakken med et vått håndkle;
• drikke litt kaldt vann;
• Prøv å gjenoppta normal pust og slapp av.

Hvis dette ikke hjelper, ta "Valocordin" eller "Validol."

Ved overbelastning oppstår uønskede prosesser som negativt påvirker menneskers helse.

Kan jeg spille sport med redusert trykk?

Ikke bare høyt tonometeravlesning kan være farlig. Mange er interessert i det motsatte spørsmålet: "Er det mulig å spille sport med redusert trykk?".

Aktiv fysisk aktivitet bidrar til økt blodtrykk, og kan derfor normalisere det hos dem som lider av hypotensjon. Men ikke alle idretter er gunstige i denne sykdommen.

Som du vet, skjer hypertensjon fordi blodet presser mot veggene i blodårene. Dette er fulle av det faktum at de ikke tåler lasten og brister. Under redusert trykk går blod, tvert imot, ikke inn i hjernen, noe som fremkaller mangel på oksygen, og som følge av svimmelhet og svimmelhet.

Det er således nødvendig å utelukke slik aktivitet:

• bakker og alt knyttet til å senke hodet og kroppen nedover;
• flip-floppene;
• knebøy;
• alt relatert til balanse.

Trykket kan falle under trening på grunn av at blodet ikke flyter godt til hjernen, og alle organer er ikke tilstrekkelig mettet med oksygen. Det er nødvendig å finne ut årsaken til denne tilstanden og om nødvendig utføre en ultralyd av fartøyene.

Tretthet og feil søvnmønster, samt fasting eller slanking kan senke blodtrykket.

Redusere blodtrykk etter fysisk utdanning regnes som en merkelig reaksjon.

Når trenger du å lyden alarmen?

Forverringen av staten kan definitivt ikke bli ignorert. Hvis du etter en lang pause ikke har fått tilstanden tilbake, bør du vurdere å besøke en spesialist.

Få en håndledd blodtrykksmonitor og se trykket hele tiden.

Alarmerende signal skal tjene hopp HELL, flyr i øynene, desorientering.

Mottakelse av spesielle preparater

For å forbedre effektiviteten av trening og å simulere kroppens lindring, bruker fagfolk og amatører til hjelp av anabole steroider.

De bør tas med stor forsiktighet, da de fører til sykdommer i kardiovaskulærsystemet og provoserer slike sykdommer:

Mange unge under 30 tror feilaktig at disse stoffene er ufarlige. Faktisk forverrer den koffein og efedrin som er kombinert med økt belastning situasjonen, og hjertet står ofte ikke opp.

Absolutt spesielle rusmidler er forbudt for personer over 35 år og de som er utsatt for hypertensjon.

Diagnose og behandling av hypertensjon

Hvis du oppdager feil med uavhengige blodtrykksmålinger, trenger du ikke å forsøke å håndtere problemet selv. En organisme er en velkoordinert, skjør mekanisme, og en feil handling kan føre til triste konsekvenser. Kontakt en spesialist. Etter de nødvendige testene (UAC, EKG), vil du bli foreskrevet en tilstrekkelig behandling og diett. Bør avstå fra fysisk anstrengelse eller redusere dem.

Hvilken sport er utestengt for hypertensive pasienter?

Personer hvis BP overgår normer forskrevet av leger bør avstå fra følgende typer sportsaktiviteter:

• kraftbelastninger - alt sammen med vektløfting, så vel som deres påvirkning på kroppen (kroppsbygging, armwrestling, kraftløfting);
• alle aktiviteter som forårsaker overdreven adrenalinhastighet (fallskjermhopping, dykking).

Hvis du bare trener i treningsstudioet, så fjern øvelsene forbundet med skarpe svinger og et rush av blod til hodet ditt.

Ikke alle vet hvilke handlinger de har lov til, så det er tilrådelig å konsultere en profesjonell trener, lege før trening. Bare med deres tillatelse kan du starte klasser.

Ofte forårsaker sykdommer i hjertet og blodkarene opphør av en sports karriere. Det er derfor i utgangspunktet alltid å være helse og velvære.

Opprinnelig postet 2018-04-04 16:42:37.

Økt blodtrykk hos idrettsutøvere

I europeiske land blir det svært lite oppmerksomhet mot kardiovaskulære sykdommer i idrett, og i mellomtiden er det stadig flere som diagnostiserer økt press hos utøvere.

Alle vet at fysisk utdanning forbedrer helse og øker utholdenhet. Men få personer blir informert om at intens fysisk aktivitet kan føre til utvikling av patologier og forstyrrelser av de indre organene, særlig blant profesjonelle idrettsutøvere.

Ofte erfarne idrettsutøvere lider av høyt blodtrykk og anser det som normen. Men er det egentlig? Hvordan gjenkjenne hypertensjon og om det er mulig å delta i utdanning, hvis tilgjengelig?

Symptomer på manifestasjon

Økt blodtrykk hos idrettsutøvere manifesterer seg hovedsakelig hodepine. Det er svært uttalt i de tidsmessige og oksipitale sonene. Og de ubehagelige opplevelsene under og etter treningen intensiverer.

Økt blodtrykk er også ledsaget av:

1. neseblod;
2. nedsatt syn og hørsel;
3. søvnforstyrrelser;
4. ansiktsspyling under trening;
5. tinnitus;
6. kvalme;
7. hevelse av lemmer.

Mot bakgrunnen av hypertensjon kan idrettsutøvere øke pulsen, selv i ro.

Årsaker til hypertensjon i sport

Profesjonelle idrettsutøvere risikerer å utvikle hypertensjon. Dette skyldes det faktum at under eller etter aktiv trening fungerer kroppen for slitasje. Kardiovaskulærsystemet er spesielt berørt, da hjertet må øke kontraksjonshastigheten og pumpe mer blod.

I tillegg er symptomene på hypertensjon relatert:

• med nervøs spenning;
• med kronisk søvnmangel;
• med overflødig saltinntak
• tar medisiner (steroider, stimulanter)
• med frykt og stress;
• stor kroppsmasse.

Sammen med disse årsakene kan overdreven mosjon føre til utvikling av hypertensjon eller andre komplekse sykdommer.

Trykkstandard

Hvilket press anser idrettsutøvere å være trygge? For å bestemme nivået ved hjelp av to indikatorer - øvre grense (systolisk blodtrykk) og lavere (diastolisk).

Hos friske mennesker er det vanlige trykket 120 til 80 mm Hg.

Tabell: Blodtrykksstandard hos menn og kvinner, avhengig av alder

Den øvre verdien kan stige med 10 enheter, dette anses som en akseptabel hastighet. Videre, når man måler blodtrykk på en tonometer, vises 140/90 mm Hg regelmessig. Art. og over det snakker om den første fasen av hypertensjon. Denne situasjonen krever samråd med en lege og behandling. Konstant arbeid i hjertet i denne modusen kan føre til hjerteinfarkt eller hjerneslag.

puls

Pulsen på folk som er profesjonelt engasjert i motorsport, øker alltid. Dette skyldes at i løpet av trening og økt utholdenhet gjennomgår fartøyene de største endringene, så vel som hjertet - hovedmuskelen i kroppen. Systemet begynner å fungere i en forbedret modus, så for nybegynnere i sport observeres høyeste hjertefrekvens (puls).

Puls av en person avhenger av alder

Med alderen reduseres pulsen, ettersom kroppen øker utholdenheten.

Hvis i begynnelsen av sportsveien, i en alder av 15-25 år, kan hjertefrekvensindikatorer være 75-80 slag per minutt, så allerede ved 30 år gamle idrettsutøvere faller de til 45-50 slag.

Det er andre trekk ved endringen i puls av idrettsutøvere, som absolutt må vite:

1. I utsatt stilling faller hjertefrekvensen til 10 slag per minutt.
2. Hos kvinner er hjertefrekvensen 7-10 slag lavere enn hos mannlige idrettsutøvere som er i samme aldersgruppe.
3. Pulsen for personer som er aktivt involvert i sport er 45-50 slag per minutt. Mens i en vanlig person er denne tilstanden definert som bradykardi.
4. Med betydelig fysisk anstrengelse hos profesjonelle idrettsutøvere kan hjertefrekvensen nå 200 slag.
5. Ved vektløftere blir pulsene alltid akselerert i øyeblikket med løftebelastninger opp til 120-135 slag per minutt. I disse øyeblikkene må de kontrollere pusten deres.

På grunn av de enkelte egenskapene til hver idrettsutøver, hans livsstil, kostvaner og den valgte sporten, kan puls og trykkrate være forskjellig. Det er derfor hver person som er profesjonelt engasjert i opplæring, er forpliktet til å gjennomgå medisinske undersøkelser og regelmessig besøke terapeutens kontor.

Dette gjelder også de som har fullført en profesjonell karriere. Ofte øker trykket fra tidligere idrettsutøvere betydelig og krever behandling.

Sport under kontroll

En hvilken som helst fysisk aktivitet kan deles inn i to typer:

1. Statiske øvelser. Dette er et kompleks av yrker for å bygge opp den fysiske massen. Disse inkluderer vektløfting, vektløfting, kraftløfting. For folk som velger denne sporten, er blodtrykk alltid høyere enn normalt, så hvis du opplever vedvarende hypertensjon, bør du slutte å trene.
2. Dynamiske øvelser. De bruker alle muskler i armer og ben. For eksempel kjører, svømmer og går. Disse typer fysisk aktivitet bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen og redusere blodtrykket.

Selv med riktig beregning av din egen styrke og forsiktighet, bør noen øvelser utelukkes fra deres daglige trening.

Skal nekte:

• jerks og plutselige belastninger;
• sterk spenning ved trening på simulatorer;
• belastninger der musklene trekkes sammen, og lemmer er ikke involvert.

Ignorerer disse anbefalingene, vil en person ikke kunne unngå plutselige hopp i blodtrykk. Det er risiko for hypertensiv krise, vedvarende hypertensjon og hodepine. Og dette er ikke det verste!

Økt press hos idrettsutøvere er et hyppig tegn på plutselig slag og død.

nyttelast

Avhengig av sykdomsstadiet, etter å ha konsultert legen, kan utøveren velge et individuelt treningsprogram.

Slike idretter er vanligvis godkjent, der alle muskelgrupper er involvert samtidig:

1. turstier;
2. vann gymnastikk;
3. strekking;
4. yoga;
5. ski turer;
6. sportsdansering;
7. moderat løp;
8. bading,
9. pusteøvelser;
10. sykling;
11. skøyter.

Fordelene med sport med økt trykk reflekterer på hjertearbeidet. Øvelse hjelper fartøyene til å bære oksygen til hjernens celler. Denne effekten er en utmerket terapi for hypertensjon.

Den vanligste sporten som hypertensiver velger, er moderat løpende.

Det bidrar til å forbedre hjertefunksjonen, korrigerer vaskulær tone og gir hjernen oksygen. Perfekt styrker generell helse og senker blodtrykket.

forebygging

Den beste forebyggingen av hypertensjon er næringsinnstilling. Det er best å utelukke matvarer som er høye i animalsk fett og sukker fra hverdagsmenyen, og ikke å konsumere koffein.

Det er verdt daglig å tilbringe omtrent 30 minutter for løping og morgenøvelser.

Høyt blodtrykk hos utøvere krever sykehusinnleggelse og behandling under tilsyn av en kardiolog. Profesjonelle idrettsutøvere må overvåkes av en personlig lege for å kontrollere arbeidsbelastningen og hindre utvikling av farlige sykdommer. Dette gjelder spesielt for det kardiovaskulære systemet, som i løpet av treningsøkten begynner å fungere i en forbedret modus.

Forfatteren av artikkelen er Svetlana Ivanov Ivanova, allmennlege

Endringer i blodtrykksindikatorer hos idrettsutøvere: norm og patologi

Regelmessig trening bidrar til bevaring og forbedring av helse, opprettholder kroppen i tone og forbedrer en persons følelsesmessige tilstand. Imidlertid er profesjonelle idrettsutøvere hver dag tvunget til å møte fysisk og emosjonell overbelastning, noe som til slutt kan føre til en forverring av helsen.

Under belastning endres verdiene for hjertefrekvens, respirasjonsfrekvens og trykk. Vanligvis er en slik reaksjon normal, men noen ganger kan det tyde på utviklingen av en alvorlig sykdom. For eksempel har idrettsutøvere ofte høyt blodtrykk. Dette reiser en rekke spørsmål og bekymringer som krever nøye studie.

Sport - garantien for helse

Normal blodtrykk

Trykket i fartøyene er laget av hjertet, som fungerer på pumpeprinsippet. I systole reduseres volumet av hjertekamrene, blodet presses inn i aorta og deretter inn i perifere arterier. Slik oppstår spenningen fra den raske blodstrømmen. I medisin kalles denne verdien systolisk trykk, og i folket - toppen.

Det diastoliske (nedre) trykket dannes igjen når myokardiet avslapes, når volumet av atriene og ventriklene øker, og de kan huse en ny del av blodet. Begge disse verdiene er svært viktige, siden de karakteriserer hjertefunksjonene og tillater deg å indirekte dømme tilstanden til blodkarene i kroppen.

Hvilket press bør være hos vanlige idrettsutøvere? Mål det med en spesiell enhet - en tonometer. Normale priser er 120 80 mm Hg. Art., Men de systoliske tallene kan imidlertid variere opptil 140 mm Hg. Art., Og diastolisk - opp til 90, og det er fortsatt innenfor det normale området. Denne variasjonen avhenger av de individuelle egenskapene til en person, nivået på fysisk aktivitet. Også varierer frekvensen av trykk etter alder for forskjellige personer. Og pulstrykket (forskjellen mellom systolisk og diastolisk) er normalt 40 mm Hg. Art.

Normal vaskulært trykk

Årsaker til økt press i profesjonelle idrettsutøvere

Hvis tallene på tonometeren regelmessig overskrider 140 90 mm Hg. Art., Dette kan være et tegn på debut av hypertensjon. Denne sykdommen er forårsaket av påvirkning av mange faktorer av ytre og indre miljø:

• Sterkt følelsesmessig sjokk, stress, for eksempel før en konkurranse;
• økt angst, konstant følelse av frykt;
• overdreven last uten riktig hvile og utvinning;
• søvnløshet;
• vektig;
• overdreven saltinntak
• misbruk av koffeinholdige drikker og energidrikker.

Idrettsutøvere jobber kontinuerlig med full kapasitet. For å forbedre seg i en sport eller en annen, for å oppnå de beste resultatene, utsetter de kroppen for ekstremt høye belastninger, og derfor representerer de en alvorlig risikogruppe for forekomsten av arteriell hypertensjon.

Økt blodtrykk hos idrettsutøvere - normen, hvis den skjer umiddelbart etter en intens trening, og til slutt kommer tilbake til normale tall. Men hvis det er tegn på uoverensstemmelse, forverring av velvære, og trykket etter hvile fortsatt ligger over normen, er dette en alvorlig grunn til å slutte å trene og søke medisinsk hjelp.

Intenst stress fører til hypertensjon

Påvirkning av vanlige strømbelastninger på blodtrykk

Regelmessig dosert trening, hvis intensitet øker gradvis, i samsvar med den adaptive evnen til utøverens kropp, påvirker ikke blodtrykket negativt. Det forblir innenfor det normale området - ca 120 80 mm Hg. Art.

Hvis treningsprosessen skjer uten nøye overvåking av treneren og idrettslegen, bør du ikke bli overrasket over at idrettsutøvere har lavt trykk eller tvert imot for høyt trykk.

Hvilke fysiske øvelser i sport å velge hypertensive pasienter for å unngå ubehagelige konsekvenser

Hvis en person er diagnostisert med "hypertensjon", må han konsultere lege før han begynner å delta i sport. Han vil anbefale typen fysisk aktivitet som passer for denne pasienten, idet man tar hensyn til de individuelle egenskapene, toleransen til en bestemt belastning og stadium av hypertensjon.

Riktig valgt sett med fysiske øvelser forbedrer hjertefunksjonen, øker blodkarets elastisitet, senker blodtrykket, øker konsentrasjonen av oksygen i blodet. Som et resultat er blodtilførselen til de indre organene og hjernen forbedret.

For ikke å skade helsen, kan legen anbefale følgende typer fysisk aktivitet:

1. turstier;
2. Kjører i moderat hastighet for korte avstander;
3. svømming og aqua aerobic;
4. Stretching - et sett med øvelser som er rettet mot å forbedre strekk av muskler og leddbånd;
5. pusteøvelser;
6. yoga med en erfaren instruktør (hypertensive pasienter er ikke tillatt alle øvelsene);
7. sykling;
8. ski er spesielt nyttig, fordi skiløpere får regelmessig god hjerteopplæring;
9. skøyter;
10. sport ballroom dancing.

Hvilken sport er utestengt for hypertensive pasienter, og hvilke forholdsregler bør tas

I hypertensjon er noen sport strengt kontraindisert. Det er også en rekke øvelser som kan utføres med visse begrensninger. Forbudet gjelder for overdreven og langvarig trening, for eksempel intensiv treningsklasser, vektløfting og vektløfting, som medfører vektløfting.

Emosjonell overstyring, fysisk aktivitet uten avbrudd, kan også forårsake hypertensjon, så det er viktig å tildele tid for hvile og gjenoppretting.

Idrettsutøvere kan ikke drikke kaffe og sterk te, fordi koffein forårsaker spasmer av blodkar og kan øke presset.

Du må være veiledet av forholdsregler, overvåke endringer i helse, i tide for å stoppe fysisk aktivitet og ta skritt for å redusere presset.

Når det er verdt å kalle alarmen, og hva skal man gjøre hvis helsetilstanden har forverret seg

Hypertensive pasienter anbefales å regelmessig måle det systoliske og diastoliske trykket ved hjelp av en tonometer, før, etter og noen ganger under trening.

En økning i trykk kan ledsages av forekomsten av smertefulle symptomer, som må være oppmerksom på og må slutte å trene. Angst bør forårsake slike fenomener:

• hypertensjon under idrett;
• følelse hjertebanken og avbrudd i hjertearbeidet;
• alvorlig kortpustethet
• baksmerter bak brystbenet;
• svimmelhet;
• kvalme og oppkast;
• flyr og mørke flekker foran dine øyne;
• tinnitus;
• hevelse i nedre ekstremiteter;
• nummenhet i lemmer, underkjeven, deler av ansikt og nakke.

I tilfelle slike symptomer må du gjøre alt for å forbedre trivsel og redusere trykk, for eksempel, så snart som mulig komme ut i frisk luft eller flytte til et åpent vindu. Du bør be om hjelp fra andre, drikke vann, vask deretter ansiktet, nakken med kaldt vann og sørg for din fred.

Vær oppmerksom på! Ved overstigning av tillatte trykkfigurer er det nødvendig å ta medikamenter for normalisering, som den behandlende legen foreskrev.

Smarte klokker lar deg kontrollere press under treningsøktene

Hvordan påvirker spesielle medisiner for utøvere trykk?

For rask oppnåelse av resultater bruker mange idrettsutøvere spesielle preparater som bidrar til å skaffe opppumpede muskler og redusere det subkutane fettlaget. Imidlertid er få personer klar over de reelle negative konsekvensene som kan oppstå etter bruk av slike stoffer.

Legene sier at å ta anabole steroider kan føre til en reduksjon i blodtrykksindikatorene når tonometeren viser lave tall, men trykket kan øke. Dette skyldes den økende belastningen på kardiovaskulærsystemet.

Det er strengt forbudt å utøve sport og ta anabole steroider for personer med arvelig predisponering for hypertensjon, pasienter over 35 år, idrettsutøvere med hjertesykdom, blodkar og det endokrine systemet som kan være årsaken til hypertensjon.

For å utøve bare brakte fordeler, er det viktig å riktig opprette et treningsprogram og skille belastningen på riktig måte. Ved endringer i blodtrykk, anbefales det å konsultere lege. Dette vil tillate å håndtere problemet i tide og ikke å gå glipp av en mulig sykdom.

Trykk hos idrettsutøvere: normalt og høyt blodtrykk

Sport er helse, inspirert av alt siden barndommen, og ingen vil argumentere med denne utsagnet.

Men sport er vanlig, med intens fysisk anstrengelse, fører ofte til utvikling av mange patologier og forstyrrelser i de indre organers funksjon i profesjonelle idrettsutøvere allerede i ung alder.

Økt blodtrykk i utkastsporter er ikke uvanlig. Men er dette virkelig normen, og er det mulig å forhindre hypertensjon, selv om du trener aktivt hver dag?

Blodtrykk - hva er normen?

Mange mennesker skjønner ikke bare at de utvikler hypertensjon, selv om de fra tid til annen bruker en tonometer. Dette skyldes mangel på kunnskap om mekanismen for fysiologiske prosesser i menneskekroppen og hva er normen for blodtrykk.

Hva er blodtrykk? Et menneskelig hjerte kan sammenlignes med en pumpe. Når det er kontraktert, avtaler dets kamre, og blod slippes ut i blodet - blodkarene. Deretter slapper kameraene av igjen og fanger inn en annen gruppe blod. Og igjen skyve den inn i mainstream ved neste reduksjon.

Derfor er det to indikatorer på tonometeren, når blodtrykket måles - systolisk eller øvre med en sammentrekning av hjertemuskelen og diastolisk eller lavere med avslapping. Normen for en helt sunn voksen:

• Systolisk trykk - 120 mm. Hg. v.;
• Diastolisk trykk - 80 mm. Hg. Art.

Blodtrykk 130/80 er fortsatt normen. Men indikatorene 130/90 og over bør allerede være urolige. Blodtrykk 140/95 er definitivt høyt, noe som betyr at hypertensjon i grad 1 til 2 utvikler seg og du må gå til en lege med en gang.

Det skal bemerkes at høyt blodtrykk kan forekomme bare sporadisk, for eksempel etter spenning, skrekk eller rengjøring av rommet. Det er mulig å si at hypertensjon utvikles, hvis frekvensen konstant overskrides, og mer enn to ganger på rad viser tonometer 140/90 mm Hg. Art.

Hvis hjertet hele tiden opplever slike belastninger mens du arbeider i ekstrem modus, vil det veldig snart føre til hjerteinfarkt, hjerneslag eller hypertensive krise.

Hvorfor øker blodtrykket hos idrettsutøvere?

Blodtrykk kan stige dramatisk for en rekke grunner. Dette er:

1. Stress og stor spenning, frykt.
2. Dårlige vaner - røyking og alkohol.
3. Fedme.
4. Mangel på søvn
5. Misbruk av kaffe og salt eller salt mat.
6. Fysisk aktivitet.

Hvis frekvensen har skiftet kraftig til kritiske indikatorer, er det verdt å finne ut hvorfor dette skjedde.

Idrettsutøvere involvert i motorsport, dykking, fallskjermer faller automatisk inn i risikogruppen. Blodtrykket stiger som regel etter aktiv trening eller konkurranse, når hjertet arbeider på grensen av dets evner.

Et enkelt eksempel: Når du løfter vekter, holder en idrettsutøver pusten sin, noen ganger i ganske lang tid - hjertemusklene kontraherer og slapper ikke av. Da ekspanderer kraftig, det er en kraftig blodutløsning i blodet, fartøyene er overbelastet. Under en enkelt treningsøkt eller en forestilling ved en konkurranse, kan blodtrykk endres dramatisk på begge sider flere ganger.

Dette er et stort stress for hele organismen, og først og fremst for hjertet og blodkarene, hvoretter de vil trenge en lang gjenoppretting. Men problemet er at profesjonelle idrettsutøvere ikke har råd til lange pauser. Det er derfor ofte før 30 år, alle sikkerhetsansatte utvikler hypertensjon.

Aerobic kan redde situasjonen - denne sporten er optimal for forebygging av hypertensjon, det normaliserer blodtrykket og holder det på samme nivå. Under aerob trening utvides karene og trykket avtar gradvis.

Samtidig blir endotelet styrket - vevet fôrer innersiden av karene. Men sikkerhetsstyrker kan ikke gjøre aerobic av en rekke årsaker, hvorav hovedfaren er frykten for å miste form og volum av muskler.

Av samme grunn er de egnede yoga, aqua aerobics og gymnastikk Qigong. Selv om alle andre pasienter som lider av hypertensjon, er dette den ideelle løsningen.

Når du skal bekymre deg

For å oppdage utviklingen av en slik patologi som hypertensjon, anbefales det alltid å ta en tonometer til treningsstudioet og ta blodtrykk flere ganger under treningsøkten. Å unnlate slike tiltak er ikke spesielt anbefalt for de som har 1-2 risikofaktorer for kardiovaskulære legemidler.

Stopp treningen, og muligens konsultere en lege, du trenger umiddelbart med disse symptomene:

• Skarp smerte bak brystbenet, under scapulaen eller i hjertet av hjertet;
• Et angrep av kvalme, trang til å kaste opp;
• Mørkning av øynene, slør og fremsyn
• Tinnitus, føler seg dum;
• Choking, mangel på luft, en tilstand av panikk.

I dette tilfellet må du sitte nærmere et åpent vindu eller inngangsdør for å få tilgang til frisk luft, slappe av og roe ned. Hvis tilstanden ikke forbedrer, ikke nøl med å spørre andre om hjelp. Det vil hjelpe et glass kaldt vann, tørke hendene og ansiktet, en tablett med gyldig eller en dråpe Valocordin.

Selv om det ble bedre, kan det under ingen omstendigheter ikke fortsette idrettstrening. Blodtrykk bør måles og omgående se lege umiddelbart.

Også stopp øvelsen er, hvis du føler deg normal, men ytelsen til tonometeren er høyere enn normalt. Dette er også et veldig farlig og alarmerende signal.

Hvordan anabolics virker på press

Mange idrettsutøvere, spesielt unge som vil simulere den "ideelle", etter deres mening, begynner å supplere trening i treningsstudioet med anabole steroider. Hvordan fungerer de på blodtrykk, kan slike hjelpemidler føre til utvikling av hypertensjon?

Svaret fra leger er utvetydig - ja, det kan de. Regelmessig inntak av anabole steroider øker risikoen for kardiovaskulære sykdommer betydelig. De som har bestemt seg for å bruke steroider for muskelbygging, burde vite: i 50% av tilfellene fører deres konstante bruk til arteriell hypertensjon.

Det anbefales ikke å kombinere øvelser i treningsstudioet med anabole steroider for personer:

1. Over 35 år gammel;
2. Arvelig disposisjon til hjerte-og karsykdommer.
3. I hvilke er det 2 eller flere risikofaktorer for vaskulære patologier.

Men selv om en person er 25 og han er helt sunn, gjør han bare treningsstudioet og tar steroider, han må regelmessig måle blodtrykket, lage et kardiogram av hjertet og vise seg til en kardiolog for å kontrollere situasjonen og ta de minste negative endringene, og hvordan måle trykk for å være alltid "på vakt".

Idrettsutøvere som ikke bruker anabole steroider, men bruker sportsnæring med høyt innhold av sporstoffer, vitaminer og andre biologisk aktive stoffer, bør ta hensyn til sammensetningen av blandingen. Slike komponenter som koffein og efedrin bør varsles.

Selv med hypertensjon 1 grad, er de kontraindisert. Men fosfater, glutamin og kreatin er ganske akseptable. Du bør ikke uforsiktig behandle slike ting som å kontrollere blodtrykk under sport. Dette kan ende opp med å bli veldig dyrt og lukke banen til treningsstudioet for alltid. Derfor, for alle idrettsutøvere i trening med et obligatorisk: vann, tonometer, validol, nitroglyserin eller andre antihypertensive stoffer. Videoen i denne artikkelen forteller bare om høyt trykk hos idrettsutøvere.

Graden av trykk hos idrettsutøvere

Sport er en pålitelig kilde til en sunn tilstand av sinn og kropp, som ikke krever dyre medisiner. En nødvendig investering i lang levetid er tilstedeværelsen av ønsket om å engasjere seg i hvilken som helst sport og påføring av liten innsats på seg selv. Men ikke et sjeldent tilfelle kan kalles en kombinasjon av termer som hypertensjon og sport. Økt press hos idrettsutøvere er et vanlig og erfarent medisinsk fenomen. Den naturlige angst av et amatørsporter og sport generelt er spørsmålet - er det mulig å spille sport med hypertensjon og er det ikke skadelig for helsen?

Legene er overbevist om at hypertensjon og sport ikke bare er bare kompatible, men også veldig nyttige. Man må bare ta hensyn til nyanser - det er mulig å trene med lavt trykk bare med godkjenning fra den behandlende legen, og det er også nødvendig å velge riktig retning i sporten med hensyn til høyt trykk.

Hvorfor blodtrykket stiger og som derfor trenger å eliminere fysisk aktivitet

En sunn idretts kropp bør, ved måling av blodtrykk, gi indikasjoner på systolisk og diastolisk trykk, henholdsvis 120 mm. Hg. Art. og 80 mm. Hg. Art. Øke trykket eller senking fra dataene bør føre til en følelse av årvåkenhet og mistanke om høyt blodtrykk. Man bør imidlertid ikke forveksle avvik i trykk, noe som kan forekomme fra tid til annen, med regelmessige avvik. Med konstante hjertebelastninger kan du få følgende effekter:

• hjerteinfarkt;
• slag;
• hypertensive krise.

En engangs- og korthopp i trykk kan oppstå av flere grunner:

• skrekk, spenning, stress;
• eksponering for alkohol og sigaretter;
• mangel på søvn;
• fedme;
• økt forbruk av salt, kaffe;
• spiller sport.

Hvis det etter en stund er alt tilbake til normalt og trykket viser 120/80, så er det ikke noe å bekymre, alt er i orden.

Sykdommen som hypertensjon er ikke tatt fra ingensteds. De provokerende faktorene med høytrykk inkluderer:

• Idrettsaktiviteter i seksjoner fra tidlig alder, som er basert på en retning;
• Minimum tid tildeling for gjenoppretting mellom treningsøkter;
• konstant og merkbar økning i fysisk aktivitet;
• aktiverer flere typer forbedrede øvelser for en sport.

I nærvær av følgende tilfeller har sport kontraindikasjoner:

• nærmer seg hypertensiv forverring
• med 3 grader av hypertensjon;
• sårhet, svakhet eller ubehag
• en dramatisk endring i helse til verre under fysisk anstrengelse eller intens idrettsutdanning.

Det er viktig! Under idrett må puls og blodtrykk hos idrettsutøvere som ikke har en stabil normal indikator for systolisk og diastolisk trykk, overvåkes regelmessig og overvåkes. For dette bør du ikke ty til hjelp fra leger. I dag er det nok å kjøpe sportsutstyr i en spesialisert butikk som vil utføre datamålinger alene.

Hvilke fysiske øvelser i sport å velge hypertensive pasienter for å unngå ubehagelige konsekvenser

Avhengig av stadium av sykdommen for høyt blodtrykk (høytrykk), er sporten ved forhøyet trykk valgt etter samråd med legen. Det er generelt akseptert å vurdere slike områder i idrett hvor fysisk aktivitet kan bruke alle muskelgrupper samtidig.

Fordelene med sport i hypertensjon påvirker hjerteforbedret arbeid, og trening gjør det mulig å bringe oksygen inn i hjernecellene raskere enn vanlig. Det bidrar til behandling av hypertensjon.

For å unngå ubehagelige konsekvenser for å spille sport anbefales det å foreta et valg til fordel for en av følgende typer fysisk aktivitet:

• turstier;
• rolig moderat løp;
• vann gymnastikk;
• bading,
• moderat intensitet aerobic;
• strekker eller strekker seg;
• pusteøvelser;
• yoga (ikke alle asanas er mulige);
• sykling;
• ski turer;
• skøyter;
• sport dans uten støtte.

Listen over tillatte anbefalinger for sport er ganske bred. Imidlertid bør det tas særlig hensyn til løp, løp og yoga.

Kjører er den vanligste sporten for hypertensjon. Et moderat tempo under jogging ved høyt trykk gir deg mulighet til å:

• forbedre hjertefunksjonen;
• styrke den generelle helse
• riktig vaskulær tone;
• redusere høyt blodtrykk i hypertensjon;
• Gi hjernen oksygen.

Det er verdt å merke seg at fordelene med hypertensive pasienter under idrett ikke er hastigheten, men varigheten. Også frisk luft gir en helbredende effekt.

Vandring er et alternativ for de som bestemmer seg for å kombinere trykk og sport for første gang. Det er verdt å starte fra en heisavvisning, gå hjem fra jobb og fra korte avstander, for eksempel en eller to kilometer, gradvis øke avstanden til fire.

Det er viktig! Yoga gjør at folk med høyt blodtrykk ikke kan utføre alle tilgjengelige asanas. En aktuell øvelse er respiratorisk gymnastikk, som kan redusere intrakranielt trykk og beseire hypertensjon.

Hvilken sport er forbudt hos hypertensive pasienter og hvilke forholdsregler bør tas

Det må huskes at ikke alle fysiske anstrengelser er tillatt for idrettsutøvere med høytrykkssykdom, selv med noen begrensninger, men det er også funnet at det å være helt forbudt å spille sport med hypertensjon

Først av alt, med høyt trykk, anbefales det å forlate intensiv og langsiktig kondisjon, hard trening i treningsstudioet med løftevekter.

Høyt blodtrykk kan utløses av følgende faktorer og inkluderer slike forholdsregler:

• stress forårsaker press for å stige, så målinger gjøres best i ro
• å provosere hypertensjon kan ønske å sove og lang forstoppelse;
• å ta et bad eller en dusj endrer trykket på en stor måte, det er bedre å gi tid til å gjenopprette;
• Elektromagnetiske felt har en innvirkning, slik at telefoner, bærbare datamaskiner og tabletter holdes best bevarte;
• Lav temperatur i rommet bidrar også til en økning i trykk, derfor er det nødvendig å observere et regime på ca. 20 grader;
• røyking og en kopp kaffe er de viktigste følgesvennene av hypertensjon;
• Det er umulig å måle press, ligge eller strekke bena, dette bidrar til høyt trykk, derfor er den ideelle stillingen sittende og holder beina rett.

Det er viktig! Styrt av forholdsregler mot provoserende hypertensjon, er det nødvendig å overvåke endringer i kroppen din slik at du kan stoppe fysisk aktivitet i tide og ikke skade helsen din.

Når det er verdt å kalle alarmen og hva skal gjøres dersom helsetilstanden har forverret seg sterkt

For å forhindre utvikling av hypertensjon er det nødvendig å regelmessig overvåke indikatorene for systolisk og diastolisk trykk med spesielle enheter. Men hvis mekanismen for hypertensjon er lansert, er den involverte idrettsutøveren plikt til å ta hensyn til forutsetningene for å umiddelbart fullføre treningen:

• kritisk tegn på blodtrykk under økten;
• hypertensive krise;
• rask puls, overskrider det tillatte merket, takykardi;
• utseendet av alvorlig kortpustethet;
• smerte og brennende i brystet;
• forekomsten av mørke og svarte prikker i øynene;
• utseende av kvalme;
• svimmelhet;
• forekomsten av tinnitus;
• hevelse;
• petrifisering av lemmer, kjeve og nakke.

Hvis de ovennevnte symptomene på hypertensjon manifesteres, er det viktig å komme nærmere et åpent vindu eller gå i frisk luft, noe som vil gi en strøm av oksygen og hjelpe deg med å slappe av. Men hvis dette ikke fører til en normal tilstand, bør du ty til hjelp fra andre:

• be om et glass kjølig vann;
• tørk lemmer og ansikts lemmer
• Be om blodtrykkssenkende medisiner.

Ikke nøl med å be noen om å hjelpe, først og fremst må du tenke på helsen din.

Hvilken innvirkning gjør spesielle forberedelser for idrettsutøvere

Bruk av spesielle preparater av elskere av en sunn livsstil for å skaffe seg en lettelse, tørr kropp med Hulk-effekten i en akselerert tid, har blitt en hyppig forekomst. Få sportsfans er interessert i konsekvensene av søknaden. Leger er overbevist om at anabole steroider kan forårsake både hypertensjon og hypotensjon (lavt diastolisk og systolisk trykk) i noen tilfeller. Dette skyldes belastningen på kardiovaskulærsystemet.

Kombinasjonen av sports- og anabole steroider er strengt forbudt:

• idrettsutøvere som har en tendens til å arve sykdommen;
• over 35 år gammel;
• idrettsutøvere med en patologi i det vaskulære systemet.

Det er viktig! Det er verdt å merke seg at de som er involvert i de som ikke bruker anabole steroider, men aktivt bruker vitaminer og kosttilskudd, må ta hensyn til sammensetningen. Hvis innholdet inneholder stoffer som ephedrin og koffein, anbefales det at stoffet settes tilbake på disken, da det er risiko for å utvikle hypertensjon.

Spør om det er mulig å spille sport med intrakranielt trykk og om hypertensjon og sport er kompatible, det er nå mulig å gi et bestemt svar - ja, det kan du, men med en liten reservasjon. Du må kunne lytte til helsen din i tide, gi deg tid til å gjenopprette og hvile. Riktig utvalgte sportsaktiviteter med høytrykksindeks vil være til nytte og bidra til å overvinne sykdommen.